太极拳视频 正宗杨氏太极拳85式精讲,对于太极拳的内功教学有很多种说法,而且各不相同。那么在我们的太极拳内功学习中应该如何进行呢?太极拳的内功从不是一个简单的问题,它需要结合很多方面进行学习。今天就我们一起通过太极拳视频教程来了解一下吧。
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对于太极拳的内功教学有很多种说法,而且各不相同。那么在我们的太极拳内功学习中应该如何进行呢?太极拳的内功从不是一个简单的问题,它需要结合很多方面进行学习。今天就我们一起通过太极拳视频教程来了解一下吧。
(一)、太极拳的三步功法”,只是修练太极内功的基本的程序,并非是太极内功的全部。
太极的修练还包括
1、内外相合
想要理解内外相合,就首先必须了解什么是内三合和外三合。事实上对于内外三合的论述很多,很多人应该已经有了模糊的概念。内三合指内部的锻炼,即指对于神、意、气的理解与掌握,而外三合则是指具体的身形步法等内容。想要达到内外相合就要保证对内三合和外三合已经掌握好了。
2、三松三竖
松肩竖颈,配合虚领顶劲,神贯于顶的要求;
松胯竖腰,配合竖腰立顶,保持上身中正安舒;
松踝竖腿,配合源泉吻地,膝部放松前移。
三松三竖形象的概括出了练习太极拳内功时应该如何把握松的要求,简单的来说就是在保证松的同时,确保你的身体能够不偏不移。这能够帮助到对于其他太极拳练习要领的学习,尤其是对于上下相随”的掌握。掌握好之后,能够使你的太极拳学习达到足够的境界。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)3、五心相通”和根蒂相连”
五心相通”和根蒂相连”是内气,内劲的传导方面提出的要求。
所谓五心”即两手心,两脚心和百会穴头顶心。五者相通即气遍周身不少滞,呼吸通灵无阻障,根蒂”即指气之根”与气之蒂”,气之根”指蓄气之所丹田,气之蒂”为呼吸之所鼻。根蒂相连”即一气贯穿。
这两句话一是说内气流畅,一是说内气传导的形象比喻,使练功者不仅从内气上练习呼吸,而且从身体形态上掌握运输之路线。
(二)、太极不用手,用手非太极的理论探索
这是杨式太极拳中比较独特的理论,不过对于这一点,很多人可能会觉得难以理解。太极拳是拳法,在用拳不用手,那应该怎么办呢?杨式太极拳中对于这一点提出了具体的看法与解释,这也是杨式太极拳区分于其他流派太极拳的关键之一。
为什么说只有不动手才是太极拳
(1)只有不动手才能做到依人、随人、从人。才能在沾、粘、连、随中听劲,才能知己知彼。
(2)只有不动手才能不用力,才是真的放松了,放松了体内气血才能畅通无阻,才能做到一动无不动,一静无不静,随心所欲。
(3)只有不动手才能做到气血由脚而腿而腰,总须完整一气。如前所述:以身变手”不想手,浑身都是手,进手先进腰,退手先退腰,不想手,就是想腰动;以气变手”,不想手,丹田气运手。不想手,想丹田;以意变手”不想手,心意指胯肘,劲源自上手。不想手,要想胯与肘。这样腰、丹田、胯、肘在涌泉,丹田内气的旋转带动下螺旋式推动,而不是自己的妄动乱动。这样不仅有利于保健养生,而且才能练出太极内功,产生一种新的能量流或称之为生物电场”。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)概括起来,在太极三步功”练到一定程度,大约三至五年,可依据内功拳诀进一步的揣摩探讨,必能功至缜密之境。拳诀曰:心意指胯肘,劲源自上手,内部出虚线,意念领着贯”。
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