太极拳视频 陈式太极拳基础教学

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太极拳视频 陈式太极拳基础教学

　　很多人比较了解的就是太极拳能够强身健体，延年益寿的功效，但是对于太极拳的一些其他功效就不是很了解。今天我们就一起了解太极拳的具体功效，增强我们通过太极拳视频教程学习太极拳的决心。

　　练习太极拳的好处，主要可归结为以下几点

　　1、健体益寿

　　太极拳舒缓柔和，轻松自然，是年老体弱或有慢性病者强身健体、康复延寿的最佳有效手段。要提高人类的自然寿命，没有什么仙丹妙药，关键在于加强自我保健，而太极拳是保健养生、延年益寿的最好选择。

　　2、醒脑清神

　　对于长期脑力运动者，太极拳的这个功效应该是很有吸引力的。长期的进行脑力的运动，即会使你的身体因得不到足够的运动而产生多种多样的毛病与问题，其次还会给你的精神状态造成很大的影响。太极拳合乎自然的拳架风格与练习特点，能够有效的帮助我们减轻神经所受的压力，缓解精神上的疲劳，改善身体状况。

　　3、辅助治疗

　　太极拳运动对慢性顽症有辅助治疗作用，可使治疗起到特效。所谓是药三分毒”，单纯的药物治疗往往顾此失彼，在治疗疾病的过程中会造成药物的负面影响。所以在药物治疗过程中辅以太极拳锻炼，可以使身体机能日趋健全，从内部增强免疫力，修复受到破坏的系统和功能，比单纯依靠药物治疗收效更显著。

　　4、防衰抗老

　　练太极拳能防止骨头衰老，使人变得年轻而具有活力，提高身体免疲力，防止老化。

　　5、心身双修

　　太极拳中重视的是对于精神的锻炼。太极拳用的不是蛮力而是通过意指挥的力。在太极拳的练习中，可以充分锻炼每个人的精神，以太极拳中的文化理念来熏陶练习者的精神。长期练习太极拳的人，不仅能够获得身体上的改变，还能够获得精神上的提升。

　　6、美容养颜

　　练太极拳能促进体内代谢的各种激素大量分泌，血流量增多，新陈代谢的渗透更旺盛，皮肤营养更加改善、富于弹性、红润和光泽、更富气质和魅力。同时，还能预防和治疗脱发、白发。

　　7、瘦身美体

　　太极拳对肥胖症有特殊的疗效，通过太极拳运动对身体各系统的平衡调节，不吃药、不节食、不做过量的体育运动就能达到减肥的效果，许多中老年人通过打太极拳，使自己的形体恢复到青春时期，使自己青春永驻，充满活力。

　　太极拳还有改善睡眠、增强记忆力、增进智力、技击防身等功用。

　　太极拳虽然具有养生的作用，但是很多人在练习中却难以获得这样效果。这种情况出现的原因就在于，很多人在练习太极拳时并没有重视太极拳内外兼修的特点，而是仅仅关注了外在身体状况的变化，最常见的就是通过健身锻炼出一身肌肉。

　　众所周知，人体气血总量在不同情况下是相对恒定的，它有自己的分配规律，按照生存的需要，血气首先要确保脏腑器官的需求，然后才是四肢百骸。就像一棵大树，要先长树根，树干，再长枝叶。脏腑又是确保血气生产与储藏的源头，只有脏腑健康，功能相互协调，才会有足够的气血储存以供人体日常使用。

　　如果人为过多的去锻炼四肢肌肉，而不考虑脏腑的需要和气血的生产能力是否跟得上锻炼的需要，那么五脏六腑相互间气血的谐调的分配就会被打乱。锻炼后被刺激增多的肌肉与血管同样需要大量血液供应，虽然身体会对增长的气血需要产生适应和代偿，不断加强气血的制造，但气血的增长不是短期能达到的，一般需要1～3个月才会有明显提升，气血在很长时间内处在僧多粥少的境地，四肢就会跟脏腑抢夺有限的气血资源，此时，只有通过心肺的超负荷运转来弥补气血的不足，例如：心跳加快，减少对胃肠血液供应等。身体会减少一些脏腑的气血供应来满足本属次要地位的四肢。肌肉粗壮了，而脏腑由于缺血而功能反而减弱了。

　　脏腑在气血欠缺的情况下还要完成：消化吸收、新陈代谢、免疫防御、神经调节、内分泌激素调节等重要工作，此时身体内有限的气血资源只好拆了东墙补西墙，引发一些脏腑功能障碍，原本气血就不足、功能就不好的脏腑功能会变得更差，最多见的是运动性闭经，月经紊乱，运动性贫血，胃肠功能紊乱等。

　　长期气血不足会导致脏腑功能早衰，影响寿命。国外很多运动名家都是在晚年疾病缠身，就连大陆的许多武术家由于没有真正了解内功心法，只重视筋骨皮和技击实战的锻炼，而忽略了气血的培养，反而没有普通人长寿，晚年罹患心脑血管疾病以至半身不遂的病人极为普遍。

　　你见过树枝粗大，而树干纤细的大树吗?你一定会觉得那是怪胎畸形!因为不符合自然的规律， 但我们在身体锻炼中却经常这样去做。

　　人们在日常生活中适度的肢体运动，这不但必要且充满情趣。但是锻炼要知先后，分缓急，明主次。先脏腑后肢体。脏腑有问题的要先解决才能去锻炼。这就像先悉心培育好大树的根基与树干，使其粗大深埋，能获得良好的营养支持，相对应于人体就是调养好脏腑(别在脏腑自身还气血不足的情况下去雪上加霜。)使其功能协调，气血充沛，可游刃有余的供应自身与锻炼的需要，在此基础上去适度锻炼，才会感到精力充沛，乐趣无穷。不然叫脏腑带病工作，不仅会增加其负担，而且锻炼后疲劳难以恢复，那样锻炼就毫无乐趣可言了。