太极拳视频 易鹏的73式孙式太极拳第六段教学

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太极拳视频 易鹏的73式孙式太极拳第六段教学

　　孙式73式太极拳的第六段即最后一段教学，涵盖了从第五十八式至第七十三式共十六个动作的讲解，内容十分充实。在结束了前五段的学习之后，现在就让我们跟随易鹏演练的73式太极拳第六段视频教程继续学习吧。

　　孙式73式太极拳第六段

　　五十八、玉女穿梭

　　五十九、高探马

　　六十、十字拍脚

　　六十一、上步指裆捶

　　六十二、活步揽扎衣

　　六十三、开手

　　六十四、合手

　　六十五、左单鞭

　　六十六、单鞭下势

　　六十七、上步七星

　　六十八、退步跨虎

　　六十九、转身摆莲

　　七十、弯弓射虎

　　七十一、双撞捶

　　七十二、阴阳合一

　　七十三、收势

　　睡不着、睡不好等等睡眠问题已经成为了很多人每天都要面对的问题，而这些问题对于我们身体的伤害是十分严重的。在当今社会，如何治疗睡眠问题已经成为了一个重要的医学研究事项，也有很多治疗的药物被研发了出来。

　　不过药物治疗虽然有效，但是长期下去仍然会对我们的身体造成损伤，因而在药物治疗同时要配合其他疗法帮助自己尽快恢复。太极拳是帮助治疗睡眠的问题的一个好方法，它融合了中国许多传统积极有益的思想，是一门能够帮助健身和养生的运动。太极拳虽然流派众多但其中包含的思想是相似的，在这里进行一点简单的阐述。

　　丹田

　　元气的培养。丹田是古代道家养生术中的重要发现，它被认为是储藏真气的夹室”，是炼精化气”之所在。当代人的研究，祛除了它的神秘性，认为丹田运动实际就是通过腰腹内部揉按，来帮助调节内分泌，包括增强性激素分泌功能，从而维持和增强人体的生命力。太极拳吸收了内丹术的合理思想，主张锻炼时气沉丹田和丹田内转，用丹田的转动带动四肢百骸的运动，讲求内不动则外不发。因此，通过太极拳锻炼，有望调节内分泌功能，而使身体机能正常化。

　　意气

　　神经的调节。太极拳主张在无助无忘的无为状态下，以意带形，形意合一。所谓意气君来骨肉臣”，是内家武术的共同追求，即主宰于内，副佐于外。意是意识、意趣、意境等意思，如果锻炼时几个方面都照顾周到，到了一定阶段，就会进入一种有气感的状态，内气鼓荡，周身舒泰。意气方面，包含内容丰富，但整体圆融的意境可能最为重要，它将极大地调节中枢神经系统的功能。

　　松柔

　　肌体的放松。太极拳要求行功走架时全身松净”，这样将能使人身心共同放松，而后真气周流全身，所谓松松松，松才能通”，就是这个意思。即使你一开始不能如意臻极浑圆的意境，即使把太极拳仅仅当作是柔软体操，它也可以让你舒筋活血，使穴位和经络畅通无阻。况且，松不仅能通，而且能沉，气沉丹田，中气充足;松不仅能沉，而且能和，让你和气于中，安适于外。松松空空，其妙无穷!

　　阴阳

　　生命的节律。太极拳换句话说就是阴阳拳”，也即把阴阳的道理运用到人体养生营卫。太极阴阳是矛盾的双方既统一又对立，互生、互孕、互化的抽象代号，要举其具体事物，不可穷尽。这里特别提醒失眠者的，有两点，一是作息，二是张弛。古人日出而作，日人而息”，实际是将人体生物钟，顺应自然的规律。有些人生活习惯是晚睡晚起。这都没有关系，关键是尽量不打破生物钟，相反，起居无常， 日夜颠倒，失眠症就容易缠着你不放了。此外，睡眠障碍，主要是因为生活节律过于紧张而导致精神紧张。如果善于用太极拳的阴阳道理，去调节生活节律，也就与失眠等无缘了。哲理——心态的调整。太极拳拳理讲求无时不阴阳，无处不太极。同时，阴阳动静互为因果，一动无有不动，自始至终滔滔不绝，绵绵不断。这样，比拟于人生，将会明白万事万物都像无极——太极——阴阳——复归无极”那样，此消彼长，盈昃互易，作为个人，无非处于一切人事因果链中的分子，极其渺小，也极其短暂，来自于无也将复归于无，赤条条来去无牵挂”。作如是观，为人处事，自然会以积极的态度对待，尽人事，顺天意，同时又能荣辱皆忘，得失同欢。自然就会用平常心去看待周围的人、事、物，不激不厉，不骄不躁。于是，超然、安然、泰然、恬然，自然无碍，逍遥自在。

　　由此可见，太极拳不仅具有强身健体、舒筋活血的作用，它还能养气、安神、减压、调心，这些将极有利于改善睡眠质量。

　　太极拳包括桩功、单式、套路与推手四个方面的内容。在习练时，可以根据场地、时间、人事的条件，任意选择。只要方法得当，质量保证，，就会收到预期的功效。

　　睡眠问题虽然表现为外在肌体不适，但归根结底它是由于内在的因素产生的。太极拳融合了中医养生的观念，能够帮助人们很好的调理身体，因而比起药物来说，或许会有更好的治疗表现。研究睡眠问题的医学家们不妨将太极拳列入考察项目，观察了解并研究太极拳治疗睡眠问题的可行性并加以推广。