太极拳视频 杨式简化太极拳二十四式精讲

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太极拳视频 杨式简化太极拳二十四式精讲

　　先辈为杨式太极拳总结了各种要领与规则，以便能够帮助太极拳学习者更好的掌握太极拳。今天我们就来介绍一下杨式太极拳中19种比较重要的功法吧，再结合杨式太极拳的视频一起学习吧。

　　1.滚劲

　　滚”是以立圈旋转的意思。与对方一接触，就在接触点上根据接触方式向上下或左右滚动。滚动时要内外相合，使对方劲头落空，并将己之内劲渗入对方体内。

　　2.错劲

　　错劲当然不能简单从字面上理解为错误的劲，这也是讲不通的。错劲是指你与别人交手时要利用身体的移动，使自己错过对方发来的劲力之势，之后再将自己的劲力用到对方身上。

　　3.折劲

　　折”如翻板或折板，起着杠杆作用，上下翻滚向内外折动。与对方一接手，就在接触点使用折劲，对方来的劲头即陷入翻板而落空。折板”上翻，内劲由下方渗入对方体内;折板”下压，内劲由上方渗入对方体内。

　　4.磨劲

　　磨”是研磨的意思。即接手时，在接触点以平圈转动，圈的大小根据来力情况而定，使来力陷入圆圈之内而落空。在练时，主要是手与肘的相互配合，好像研墨的动作一样。手与肘转动的圆圈大小不同，内外旋转也不同。向外转时，要有抛出之意，来力必被甩出;向内转时，要如旋涡向里旋入，来力必坠入旋涡之中。

　　5.弹劲

　　弹劲是指你的劲力要保持弹性。这么说可能会觉得理解上有一定的难度，具体来说是指，你要先进行蓄力的过程，之后凭借对方的力将自己的力弹出。弹劲即弹簧力，是需要你拥有充足的内气，使得体内的钟锤”能够摆动起来。

　　6.冷劲

　　发冷劲要突然，在对方身体重要的部位突然以短暂、刚坚的内劲击之。冷劲被形象地比喻为柔中刚、软中硬，击到对方躯体上要不伤表皮而使其内脏不适。冷劲易造成内伤，不可轻易使用。

　　7.正劲

　　即正直之劲。与对方一接手，要很快听出对方发出的正直之劲的两端。一端是劲头，一端是劲源。只有这样才能掌握劲头之侧，由侧点向劲源发力，点到劲源。对方劲头无论有什么变化，都不要放松对劲源的控制。

　　8.侧劲

　　与对手一接手，避开对方来力的顶峰(即劲头的正面)，而是接顶峰周围(即接侧)，使对方使出正力来。接到侧点后，可利用侧点控制对方的劲源，然后由侧点向对方劲源发内劲(即发侧劲)将其击出。接侧点和发侧劲是为了避开对方来力的正顶，迂回进攻。

　　9.定劲

　　定劲主要是用于对方劲力比较灵活，你很难对之有个预判，此时就需要你先定住对方，有了定向再发劲。这种定劲可以分为两种，一种是吸定”，即指你在对方劲力过来之时，要能够将其吸引到每个具体的部位，从而帮助你干扰对方的判断，给自己可乘之机。另一种则是指你用劲刺向对方的某个部位，也可以起到干扰对方的作用。

　　10.断劲

　　拳谱中讲要劲断意不断”。断劲亦不能断意，必须在沾、连、黏、随的基础上，掌握对方中心，然后与对方脱离接触(手距对方身体不可过近或过远，以利于吸引对方和利于我发劲为宜)。断后即拍，为断拍”，发拍劲如投石。拍劲影响人的内气。用断劲顺对方来力方向吸引称为断吸”或断引”。用断劲憋住对方的内气，称做断截”。用断劲要求得机得势，掌握好时机是非常关键的。发劲时必须用手法找出对方的缺陷，一断即发。

　　11.刀劲

　　由手如刀锯”而来。刀劲要以肘部窄立面切入对方接触处，切时要肘往腰圈沉坠。刀劲要求短促。刀劲决非用肘部在对方接触处像割肉一样去切对方，而是要以意想象自己肘部窄立面如锋利刀刃，用内力切入对方身内。向前切要配合以按、挤、采内劲，向后切要配合以采、 捋、内劲。

　　12.锯劲

　　亦由手如刀锯”而来。在刀劲未能切入时，肘部立即内旋，用肘部内侧向前或向后锉锯，肘为后援力。往前未锯成，就向后锯。使用锯劲时腰圈要摊开与肘虚接。锯劲要长，要以意想象自己的前臂好像锯锉，将内劲锯向对方中心。向前锯配合以采、按、挤内劲，向后锯配合以采、捋、内劲。

　　13.拍劲

　　要求手不用力，腕部灵活不能僵硬。以腰部内劲由肘通向掌，由掌拍出手外。拍时，掌不能与肘、腰接死。腕部只有松活，内劲才能由手拍出。拍在对方身上如同把东西从手中投出，对方不应感到疼痛。拍要拍在对方的顶力上，哪里有力就在哪里使用拍劲。对方被拍后，会像皮球那样跳起。如果拍一次不能将对方拍出，可连续拍之，直至将对方拍跳而起。

　　14.摇掸劲

　　就是要像掸东西那样，用手将内劲掸出，击向对方重心。使掸劲时，自己之手必须离对方中心近，否则就掸不动对方。发掸劲，内劲必须先到手，再由手掸出。只有掸得既快又准，对方才能被击出。

　　15.拽劲

　　这种劲可看成是向对方扔过去的劲，与拍劲相似。与对方接手时，中指根要虚接，然后手一张，将内劲由中指根拽出。同时要以腰作为后援，才能把对方发出。

　　16.擎劲

　　遇对方来力的顶点，要先下按其顶点，再将下按之手用擎劲微提(但仍将对方的点擎在手中)，使对方脚根提起。然后，立即将肘下沉，朝对方中心发之。

　　17.踏劲

　　与对方接手，我即将意念放松，随之肩肘松沉，手的动作如同足之下踏一样，将内劲踏向对方臀后或足跟，踏劲与采劲相似。踏劲不能用在顶点上，而应用在顶点之侧，踏可有微左、微右、微上、微下的变化，使内劲沿顶点周围踏出。踏劲有三种使用方法。

　　①踏发

　　用接、挤、弹簧劲、螺旋劲等劲法的混合踏劲，将对方发出，称踏发”。

　　②踏离

　　踏上对方又急分开，使对方失中，并将对方打来之势引向我的身后侧，绝不能有任何阻拦对方的动作将对方顺利引出。

　　③踏断

　　是踏上对方后，再用断拍劲，将对方发出，步骤为踏上、分开、断拍。

　　18.重劲

　　与对方接触时，将自己的松沉劲施放在对方重心上。自己的内力越充足，对方便越感沉重。

　　19.离劲

　　在对方欲听我劲时，我要以似离非离、似黏非黏之劲，不让对方听清我之劲点，此劲称为离劲。与对方接手，我即化离而不暴露我劲。若对方欲发我时，我即用离劲引化，同时要听清对方的力，再以内劲将对方发出。