太极拳视频 传统吴氏太极拳108式整体演练

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太极拳视频 传统吴氏太极拳108式整体演练

　　太极拳的练习不仅仅是身体上的练习，还要保证心灵上的锻炼。练拳先练心，那么应该怎么锻炼心灵呢?就让我们一起来学会练心，再来通过传统吴氏太极拳108式整体演练视频来学习太极拳吧。

　　一、健身先要健心，炼身先要炼心

　　当代，太极拳修炼已经很普及。根据修炼目的，太极修炼者可分为三派。一派侧重于振奋精神，以拳术套路为主要形式，花样繁多的动作，吸引着学习者的兴趣。尤其社会上组织的大型武术表演引人注目，振奋人心。另一派侧重于修习功法，希望把太极功夫上身，把前人创造的技击本领学到手，在一定的范围内，能所向无敌，成为人中之杰。第三派侧重于追求身心健康，不太注重表演效果和技击本领。

　　谁都知道要保持身体的健康，也明白健康的重要性。但是对于一般人而言，更重视的是比较外在可知的身体状况，即自己的身体是不是健康，有没有什么毛病，但却忽视了比较抽象的健康问题。导致这种状况的原因有三个，一起来了解下吧。

　　首先，如果把环境作为外在因素，把自身作为内在因素。人们经常是过于注重名利地位，配偶子孙，这些外在的因素，然而，有了病，谁也替不了”，就说明健康是人最宝贵的因素。《红楼梦》中的好了歌”就是突出的示例。

　　其次，在自身的身与心的关系上，过于看重肢体发达、器官正常这些外在的现象，而忽视内在的心理素质的锻炼，意志薄弱。例如有的青年人居然因失恋而自杀，有的人遇到一点困难和挫折就灰心丧气而一蹶不振。在遭到特大灾难困境时，有的体强的人由于急躁和丧失信心而丧生，而有些体弱者却由于性情平和、未失去信心而终得获救。

　　第三层原因就在于理解上的失误，将身心健康简单的理解为某种状态因而忽视了许多东西。这种失误的表现可能是追求身体健壮而忽视健康，追求意志坚定而忽略正确的方向。这些都是需要改正的。

　　练习太极拳的目的，重点不在练身体，而在于练心态。也就是说练拳不只是练外形，而着重在于练思想。要有目的地改变自己的心态体态，更多地进行向内的追求。通过练拳不只是求得健康的身体，更要能练出良好的思想意识。

　　人是精神和肉体的完美结合，其本质是精神。灵根孕育源流出，心性修持大道生”，悟彻菩提真妙理，断魔归本合元神”。就是说，人的本性是有灵根，修炼方法是要靠悟理。古代的修炼家都强调炼已”，并具体地指出已者，即我静中之真性，动中之真意，为元神之别名也”。人有三宝精气神”，这句古语也是说明人的精神是最重要的。

　　二、学习郑板桥的养心方法

　　郑板桥的长寿秘诀在于他的养生之术，他的诗、书、画艺术精湛，号称三绝。达到了一种全新的艺术境界。这使他精神上有所寄托，豁达、开朗。郑板桥一生坎坷，但他始终能以乐观的心情对待。他做官时，因为在灾荒之年为灾民请求赈济触犯了上司，结果被罢官。但是他并没有忧郁沮丧，也不为官场失意而郁闷不乐，而是骑上毛驴悠然回到故乡。当了十几年的官，返乡时竟然只有三条毛驴，一条自己骑坐，一条向导骑坐，第三条驮着行装。宠辱不惊，闲看庭前花开花落”：花开则荣，花落则败。不以一时荣耀而忘形，不以一时屈辱而自弃。淡泊名利，无欲则刚。去留无意，漫观天外云卷云舒”：生死在天，流水无痕。生亦乐，死勿悲。心如海阔天空，顺其自然。可以说是对郑板桥这种豁达人生的形象表述。

　　不以物喜不以己悲，这是郑板桥养生长寿之法。郑板桥一生中为人处事，始终不求名利，不计得失。他写过两条著名的字幅，就是流传至今的难得糊涂”和吃亏是福”，这两条字幅含有深刻的哲理，是留给后人的宝贵的精神财富。

　　吃亏是福”是郑板桥的一段赠语。其内容写的是：满者损之机，亏者盈之渐。损于己则利於彼，外得人情之平，内得我心之安，既平且安。福即是矣。板桥郑燮题”。告诫世人要有肯于吃亏让人的胸怀。市俗之人认为的吃亏在郑板桥看来却是平安，是福气。

　　难得糊涂”则是出于一个故事，相传有一次，郑板桥游览山东莱洲云峰山，晚间借宿于山中一茅屋，茅屋主人是一儒雅老翁，自称糊涂老人”。主人家中陈列一方桌般大小的砚台，石质细腻、镂刻精良。郑板桥大开眼界，赞叹不已。老人请郑板桥题字，以便请人刻于砚台之上。郑板桥即兴题写了难得糊涂”四个字，后面盖上康熙秀才、雍正举人、乾隆进士”方印。因砚台大，尚有余地，郑板桥就请老人写上一段跋语。老人提笔写道：得美石难，得顽石尤难，由美石转入顽石更难。美于中，顽于外，藏野人之庐，不入富贵门也。” 写罢也盖了一方印章院试第一，乡试第二，殿试第三。”郑板桥这才知道老人是一位隐退官员。他见砚台还有空处，又提笔补写了一段文字：聪明难，糊涂难，由聪明转入糊涂更难。放一著，退一步，当下心安，非图后来福报也”。两人如遇知音，相见恨晚，遂谈文说词，畅谈人生，结为挚友。

　　想要追求身心健康的状态，完全可以借鉴前人的经验。从历史中，我们可以发现想要健康就要先修炼心灵，因而想要通过太极拳的练习得到健康的话，就要首先调整好你的心态。

　　三、心练重于体练

　　在修炼方法上，太极修炼者可以分为两派：一派侧重于肢体活动;另一派侧重于心脑的调理，称为心练。

　　太极拳古传《授秘歌》是经典，无形无象，全体透空。应物自然，西山悬磬。虎吼猿呜，水清河静。翻江播海，尽性立命”。它的首句就指出无形无象”，可见强调的不是肢体动作，而是心性的修炼。太极拳的特性是阴阳变化，举动轻灵”，其体能表现是关节要松，皮毛要攻，节节贯穿，虚灵在中”。

　　前辈拳师杨禹廷先生指出，全身自然舒松，节节贯穿，头脑安静，神经不紧张”，身心松静，自然舒展，柔、圆、缓，胸腹松净，周身血液流动畅通，神经末梢活跃，体肤感觉灵敏”。

　　冯志强先生在《陈式太极拳入门》一书中指出，练拳须从无极始，阴阳开合认真求”，求无极的方法就是静站无极桩。选择环境幽静、空气清新之处，自然站立，周身放松，屏除杂念，收心求静，逐渐使自己心定神宁，身心虚静，物我两忘，一念无思，一物无有，躯体如同虚空无物一般，而进入一片空空洞洞的无极景象。如此静心站立静待其动，纯任自然，待到至虚至静时，复有一点灵犀生于气海之中，由无极而现有机，静极生动，动则太极焉。”

　　从以上论述中，可知在修炼中的心练是最重要的。