太极功夫扇教学 夕阳美太极功夫扇第一套

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太极功夫扇教学 夕阳美太极功夫扇第一套

　　夕阳美太极功夫扇比起太极功夫扇要更适合老年人的练习与掌握，因为它是专门针对老年人群体开发的运动。夕阳美太极功夫扇具有更强的趣味性与多样性，对于老年人锻炼身体效果很好。太极功夫扇教学视频中讲解了夕阳美太极功夫扇第一部分的具体内容，让我们一起学学吧。

　　练习功夫扇对手眼身法步都有一定的要求。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行、动作做到位，就能起到锻炼身体的作用。

　　在锻炼时具体要做到以下几方面

　　1、身体要柔和，姿态要优美，不要僵硬变形，手和脚在伸缩时要留有一定的弯度，不要伸直。

　　2、还有一个注意点就是扇子的运动方式。在夕阳美太极功夫扇的运动过程中，功夫扇并不是保持静止的，同样具有很多的变化。功夫扇的表现样式主要有开扇、合扇、刺扇和转扇。开合时要记得顺着扇子的走向，迅速甩开或握合;刺扇时要合扇用力前刺或下刺;转扇时要能够使扇子在手心中自由转动，而挽扇花的速度则要快，否则就会掉在地上。

　　3、手眼要随扇走，扇子打到哪，手眼就跟着到哪。步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主，行走间要轻盈自如，切莫硬撑，以免拉伤肌肉。扇子的开合要利索，大开大合，不要只开一点，影响美观。

　　夕阳美太极功夫扇脱胎于太极功夫扇，所以其中同样包含了某些武术的特征，但是同时因为它结合了音乐节奏，吸收了京剧和舞蹈的成分，从而使得夕阳美太极功夫扇具有了载歌载舞，快慢相间，刚柔并举，活泼新颖的特色。

　　第一段动作结合《中国功夫》歌曲每分钟66拍慢板，每动八拍，动作柔缓自然，轻灵沉稳。

　　第二、四段动作结合歌曲和每分钟104拍快板，采取了长拳类武术动作，每动四拍，节奏鲜明，动作干脆舒展。

　　第三、五段动作结合歌曲念板，采取了南拳，八极拳、形意拳，陈式太极卷的发力动作和刀、枪、剑、棍等器械的动作。每动也是四拍，动作刚健有力，旋转、纵跳穿插其间。

　　第六段重新回到每分钟66拍的慢板，以杨式太极拳动作为主，每动八拍，在平稳柔和的动作中，增加变化和对比，使内容柔而不淡，趣味深长。

　　两次过门选取了间歇的造型动作，既可以调整一下体力，也可以集体表演时组成波浪或队形变换。

　　与太极功夫扇相比，两者都是以中老年朋友健身为创作目的，运动强度中等，全套结束心率构为120次/分，其中跳跃、发力动作不超过150次/分。在内容上，力求两套动作相互补充，避免重复，本套内容在动作变化和表演效果上有所提高。没有武术基础的初学者，通过12-15个小时的教学，基本可以掌握。针对一些老年朋友初学时可能遇到的困难，我们对其中几个难度较大的动作介绍了两种练法，大家可以根据自身情况加以选练。

　　夕阳美太极功夫扇需要配合音乐节奏，表现形式优美，是一种很适合进行表演的运动，这就要求了太极扇的练习者要具有自信心，能够大方自然的表现自己。培养自信心就需要培养源于自己内心的激情与追求，才能克服自卑，树立起自信心。有了足够的自信心，才能保证太极功夫扇表演的精彩。

　　有助于激发表现力

　　在太极扇训练中，有助于激发学生的运动兴趣，创造展现自我的平台。通过优美的形体姿态充分表现个人的运动激情和活力。在表现的过程中,经常会因多种因素的影响造成动作失败,这有助于引导学生向困难挑战，实现良好的情绪控制，提高表现自我的能力。

　　有助于陶冶学生的情操

　　在人类社会的发展过程中，形成了许多人类的社会性情感、如道德感、理智感和美感等统称为情操。太极扇是具有艺术性的运动项目，经常练习可以增强韵律感、节奏感;提高认识美、鉴赏美、表现美和创造美的能力。

　　有助于建立良好的人际关系

　　在太极扇教学训练中，同学之间的接触程度密切，随时会和一些熟悉或不熟悉的同学结为组合，扩展了交往范围，学会了互相协作与帮助，体验了被助和助人的快乐。有助于学生学会正常的人际交往，协调人际关系，学会与他人友好相处，提高了人际交往和社会适应能力。