如何练好太极拳 太极视频教程

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如何练好太极拳 太极视频教程

　　现在有很多的太极拳教程，是不是会眼花缭乱了呢?其实打太极拳都是为了更好的健身哦，那么太极拳的特点是什么?怎样才能练好太极拳?下面就一起来看看太极拳视频教程吧。

　　太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，是综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。太极拳是中华武术的一个组成部分。在博大精深的武学中，它自成体系，有其独特的拳、械(刀、剑、枪、杆)、推手、散手、对练等的演习方式以及比较完整的武术理论。其特点是正、稳、松、柔，刚柔相济，蓄发相变，绵绵不断，静如山岳，动若江河，太极拳是意识(心)、呼吸(息)、动作(身)三者紧密结合的运动。

　　运动时要求心静神聚，舒松自然。所有运动过程都包含阴阳对立的统一，动之则分，静之则合”，一动无有不动，一静无有不静”，动中求静，不尚拙力;气如车轮，腰如车轴，如环无端，绵绵不断;呼吸根蒂，气沉丹田;专气致柔，纯任自然。”因此，后人假借太极生两仪的古代哲学观念来形容与解释这种拳法的内蕴，并名之太极拳。

　　其实太极与太极拳本无关系，二者不能等同。这种拳术的主体是八门五步——搠、捋、挤、按、采、捌、肘、靠八种手法和进、退、顾、盼、中定五种步法、眼法、身法，共同组成拳架招式。运动过程讲究意、气、劲三位一体，亦即意到气便到，气到则劲随之。强调意在身先”、将展未展"、劲断意不断，断而复连"这样一种意识、呼吸、动作三者紧密结合的武术运动就是太极拳。

　　太极拳与中国古代道家道教有着千丝万缕的联系。太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术的完美结合，是高层次的人体文化。太极拳形架之源，与道教科仪踏罡步斗极其相似，其间禹步”之术是中国古老的养生术，道教法术中的禹步，即为今天的八卦步、太极圆环步的雏形。太极拳理论，直接来源于道教思想，道教继承和发展老庄道家思想，在重生贵生、尊道贵德宗旨指导下，有一系列养生修身炼己、以求长生久视的?土豆ΨāT谔???校?枇Υ蛄Γ?四两拨千斤”，以柔克刚、以静制动，柔弱胜刚强”都来源于老庄哲学，故太极拳被称为国粹”。

　　太极拳的运动特点：中正安舒、轻灵圆活、松柔慢匀、开合有序、刚柔相济，动如行云流水，连绵不断”。这种运动既自然又高雅，可亲身体会到音乐的韵律，哲学的内涵，美的造型，诗的意境。在高级的享受中，使疾病消失，使身心健康。

　　怎样才能练好太极拳

　　太极拳自古以来就是一种非常好的健身方式，现在很多的老人喜欢上了太极拳这一运动，每天早上晨跑都可以看到公园里有老人打太极拳。太极拳，不仅受到老年人的喜爱，现在，连年轻人，想要得到健康保健的人，也开始关注起太极拳来了。对于太极来讲，许多人看似会比划两下，有模有样，可是实际上却离太极的精髓差老鼻子。今天，我们就一起来分享一下，如何才能打好太极拳?

　　一、意念足而力莫发

　　太极讲究的就是用意念去带动全身，绝对不是用力来带动全身。打太级的时候，要柔，用心和脑结合起来，下发指令给身体，用意念的力量让气行走，从而带动身体的运动。

　　二、双腿求虚实结合

　　太极的最大特点就是阴阳，虚实结合。对于双腿的力道来讲，也是同样的道理。当练太级的时候，一腿用力时，另一腿就得虚，即左腿用力则为实，而此时右腿就为虚。只有这样，才能完整地体现太极。切忌，不能双腿都实而踩力。

　　三、气沉丹田顺气血

　　打太极的时候，注意要把气往自己的小腹部位走，而不是指人体的外生殖器那里。当身体下沉，涵胸然后松腰，这样气就集于小腹部了，这个时候，再起，运动，气往肺部走，上升的整个过程，就是顺气血的过程。

　　四、轻落双足妨震动

　　太极还有一个讲究，就是在运动过程中，落脚的时候，不管是哪一只脚，落下来的时候，都要轻落，不能大力，否则全破坏阴阳之势，让身体得到震动后，导致练太级时候的前功尽弃，因为太极讲究柔静。

　　五、上亦动则下相随

　　太极讲究一个律，也就是上若动的时候，下则跟着就要动，上下要结合起来，才算是一整套的动作。足动，腰动，手动，头动，眼神跟着动，这样，一气呵成。