太极拳对身体的疗效有哪些 太极拳视频

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太极拳对身体的疗效有哪些 太极拳视频

　　养生的方法有很多，例如现在太极拳是很流行的一种健身方法，不知道练习太极拳对人体各系统的疗效有哪些呢?太极拳的魅力所在有哪些?今天图老师小编为大家介绍太极拳是如何益智健脑，下面就一起来看看太极拳视频吧。

　　目前,人们对于身体健康越来越重视,太极拳作为一种锻炼身体的运动方式,受到各个年龄段人群的普遍欢迎。现在的社会是忙碌的社会，工作的问题导致更多地身体素质越来越差，忙碌之中抽出一点时间去练习太极拳也是很现实的，不信?下面跟大家讲一下太极拳在城市的魅力吧。

　　1、城市化导致人口密集居住,进而引起高楼林立、交通拥挤、空气污染严重、活动空间狭小等一系列问题，而太极拳不受场地限制。太极拳讲究拳打卧牛之地，只要有一平方米的地方，我们也能练太极拳。

　　2、练太极拳不受时间限制。众所周知，太极拳派别繁多，套路也非常多，对于工作忙、时间少的年轻人来说，学会简单套路就足够了。8式太极拳十个动作只要2分30秒左右，24式太极拳需要5分30秒左右，这些时间我想还是能抽出来的。对于锻炼时间充分的人来说，应该在学习过程中把每个动作做到位，日后自己慢慢练习，自然会感受到太极拳的含义。如果少玩一会电脑，少K一次歌，你不会失去什么，赢来的是自己的身体健康。

　　3、作为太极拳鼻祖的陈王庭先生,在其所留不多的拳论歌诀之中忙来时耕田，闲来时造拳”已经一语道破了太极拳产生的文化背景。由此，我们不难看出太极拳的价值属性是在强身、健体之余，还有追求世外”情趣,心灵”幽情和归真的真谛。太极拳绵绵不断,以心行意,以意行气,以气运身”的运动特点，已经远远超出了简单的肢体运动。松静自然、中正安舒的外表,内外合一、形神兼备的运动理念，无不使练习者在得到身体锻炼的同时,起到调节心理、愉悦心情的作用。太极拳的休闲理念成为太极文化的表现方式。

　　太极拳练到最高境界，我们无法做到，但是根本的健身效果还是有的，例如文中所说的24式太极拳，一套下来才5分钟多一点，就算了放松五筋骨也不错吧，其实很多时候，并不是没时间，而是为懒惰找挖借口。

　　练习太极拳对人体各系统的疗效

　　太极拳是中华传统文化的一部分，也是中华养生文化中亮丽的一笔。太极拳以静制动、要求拳法与心态相结合，常打太极不仅能起到强身健体、延年益寿的目的，还能够修身养性。

　　太极拳对人体各系统的疗效

　　1、对心血管系统的疗效

　　病人精神疲倦，心悸气短，面色不华，甚至心胸憋闷或作痛，脉细弱。坚持太极拳锻炼，可使心气旺盛、血脉充盈、脉搏和缓有力、面色红润光泽。临床上常用于冠状动脉粥样硬化性心脏病，心肌梗死后恢复期，I、II两期原发性高血压病，风湿性心脏瓣膜病和肺原性心脏病I、II度心功能不全者。上述病人可练24式简化太极拳，也可以视病情和体质进行选练单式。其运动量应以运动中心率小于亚极量为宜。正常人打一套简化太极拳一般心率提高10-20次/分。若要加大运动量，可以重复打拳。练拳最好在早上，选择空气新鲜，较为温暖、干燥的地方。

　　2、对神经系统的疗效

　　病人头痛眩目，烦躁易怒，失眠多梦，健忘神疲。进行太极拳锻炼，可以调畅气机、协条阴阳、宁神定志、潜阳降逆。因此可用于轻、中度神经衰弱症，各种类型的植物神经功能紊乱症。患者每日坚持练拳一小时左右，体质弱者适当减量。运动中要特别注意放松和入静。

　　3、对消化系统的疗效

　　病人食欲不振，倦怠消瘦，胃脘胀痛，噯气呑酸，便溏或便泌。打太极拳可使脾气健运，肝气顺达，增进食欲，增强消化功能。一般可用于慢性胃炎、胃肠神经官能症、胃下垂、迁延性肝炎、老年性便泌、胃及十二指肠溃疡无并发症者。锻炼时可配合内养功进行治疗。运动中要注意腰的转换，以加强对内脏的按摩。