太极扇视频 52式李德印太极功夫扇教学

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太极扇视频 52式李德印太极功夫扇教学

　　太极太极功夫扇是太极与扇子舞的两者结合，对身体保健的功效也非常的多，而且还增加了打太极的乐趣。下面就教大家52式李德印太极功夫扇怎么练最好，一起去看看视频吧!

　　52式李德印太极功夫扇

　　歌词、动作名称

　　第一段：(慢板)

　　1、前奏曲 起式 (开步抱扇)

　　2、卧似一张弓 侧弓步举扇(斜飞式)

　　3、站似一颗松 虚步亮扇 (白鹤亮翅)

　　4、不动不摇坐如钟 进步刺扇 (黄蜂入洞)

　　5、走路一阵风 转身下刺 (哪吒探海)

　　6、南拳和北腿 独立撩扇 (金鸡独立)

　　7、少林武当功 翻身劈扇 (力劈华山)

　　8、太极八卦连环掌 翻身轮压扇 (灵猫扑鼠)

　　9、中华有神功 马步亮扇 (坐马观花)

　　第二段：(快板)

　　10、卧似一张弓 转腰合手合扇 弓步削扇 (野马分鬃)

　　11、站似一颗松 扣脚穿掌 并步亮扇 (雏燕凌空)

　　12、不动不摇坐如钟 收扇上步 弓步刺扇 (黄蜂入洞)

　　13、走路一阵风 收扇震脚 弓步推扇 (猛虎扑食)

　　14、南拳和北腿 转腰绕扇 分手绕扇 戳脚撩扇 (螳螂扑蝉)

　　15、少林武当功 合扇转身 盖步按扇 (勒马回头)

　　16、太极八卦连环掌 翻身绕扇 挽花绕扇 翻身藏扇 (鹞子翻身)

　　17、中华有神功 抡臂举扇 马步亮扇 (坐马观花)

　　第三段：(快板)

　　18、棍扫一大片 转身收扇收脚 马步推扇 (举鼎推山)

　　19、枪挑一条线 转身收扇 弓步平刺 (神龙回首)

　　20、身轻好似云中燕 撇脚绕扇 上步绕扇 叉步反撩 (挥鞭策马)

　　21、豪气冲云天 转身挑扇 点步推掌 (立马扬鞭)

　　22、外练筋骨皮 转身歇步抱扇 (怀中抱月)

　　23、内练一口气 上步合扇分手 并步贯扇 (迎风撩衣)

　　24、刚柔并济不低头 摆扇穿手 云扇摆掌 侧弓劈扇 (翻花舞袖)

　　25、我们心中有天地 分手摆扇 歇步亮扇 (霸天扬旗)

　　26、间奏曲 开扇托抱 合扇举抱 (抱扇过门)

　　第四段：快板

　　27、卧似一张弓 弓步削扇 (野马分鬃)

　　28、站似一颗松 并步亮扇 (雏燕凌空)

　　29、不动不摇坐如钟 进步刺扇 (黄蜂入洞)

　　30、走路一阵风 震脚推扇 (猛虎扑食)

　　31、南拳和北腿 戳脚撩扇 (螳螂扑蝉)

　　32、少林武当功 盖步按扇 (勒马回头)

　　33、太极八卦连环掌 翻身藏扇 (鹞子翻身)

　　34、中华有神功 马步亮扇 (坐马观花)

　　第五段：(快板)

　　35、清风剑在手 马步顶肘(顺鸾肘)

　　36、双刀就看走 马步翻砸(裹鞭炮)

　　37、行家功夫一出手 虚步拔扇(前招式)

　　38、就知有没有 震脚抱扇(双震脚)

　　39、手是两扇门 蹬脚推扇(龙虎相交)

　　40、脚下是一条根 望月亮扇(玉女穿梭)

　　41、四方水土养育了 云扇合抱(天女散花)

　　42、我们中华武术魂 歇步亮扇(霸天扬旗)

　　43、间奏曲 行步过门(抱扇行步)

　　第六段：(慢板)

　　44、东方一条龙 虚步捧扇(七星手)

　　45、儿女是英雄 弓步捧扇(揽扎衣)

　　46、天高地远八面风 后肘前挤(肘挤式)

　　47、中华有神功 并步背扇(苏秦背剑)

　　48、东方一条龙 弓步戳扇(搂膝拗步)

　　49、儿女是英雄 仆步穿扇(单鞭下式)

　　50、天高地远八面风 弓步架扇(弯弓射虎)

　　51、中华有神功 虚步亮扇(白鹤亮翅)

　　52、中华有神功 抱扇还原(收式)

　　太极功夫扇练习要注意什么

　　太极功夫扇吸取中华传统武术的精华，在太极拳的基础上，融合了长拳的内容，运用太极拳杨式、陈式、吴式等动作，使武术动作、中国功夫和京剧舞蹈巧妙地结合起来，并配以红扇加以练习。从而构成了载歌载舞、快慢相间、刚柔并举、活泼新颖、情趣盎然的健身特色。是一种老少皆宜的健身运动。

　　注意事项1

　　身体要柔和，姿态要优美，不要僵硬变形，手和脚在伸缩时要留有一定的弯度，不要伸直。练习太极扇对手眼身法步都有一定的要求。如心平气和、人顺扇走、扇顺意行。

　　注意事项2

　　要注意扇子的花样。功夫扇的花样主要有开扇、合扇、刺扇和转扇。开合时要顺着扇子的走向，迅速甩开或握合;刺扇时要合扇用力前刺或下刺;转扇时要把扇子在手心里自由转动，挽扇花的速度要快，才不至于掉在地上。

　　注意事项3

　　步子以弓步、仆步、歇步、交叉步为主，行走间要轻盈自如，切莫硬撑，以免拉伤肌肉。扇子的开合要利索，大开大合，不要只开一点，影响美观。

　　注意事项4

　　打功夫扇一般都有音乐伴唱，要跟着节拍打。一般要求在一句唱词结束前一拍完成动作，稍有停顿，等姿态摆正再继续下一个动作，只有很少一部分动作要求和歌词一起完成。

　　注意事项5

　　练习前应该做好全身的准备活动，以防拉伤肌肉，尤其是相关的部位：如肩膀、手臂、手腕、脚腕，开始打扇子时，也要由慢到快，跟着音乐舞动。准备活动可以这样进行：头向左右前后各转16次;手向两侧做扩胸运动16次;腰部向左右各转16圈;弯腰用双手扶膝关节向左右各转16次;手腕和脚腕各自向左右转16圈;前后弯腰各9次。