太极拳视频 陈氏太极拳技法的特征教程

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太极拳视频 陈氏太极拳技法的特征教程

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　陈氏太极拳技法的特征

　　(一)彼此接触点上，都有我的耳朵”

　　既是因敌变化而变化，那麽首先要瞭解敌人的意图，一句话要瞭解敌情，正如孙子兵法讲的一知已知彼，百战不殆”。太极拳则特别强调这一点。和对方一接触，就要做到知彼”。所以学习太极拳推手，首要任务是练习听劲”。我一隻手上有9个力点(五指、大小鱼际、掌心、掌背)，双手18个力点：对方双手一旦接触到我身上，也有18个接触点，这些接触点，加上我的眼睛观察、加上上下肢的接触，这所有的接触点上(当然同一个时间不一定点点都接触)，都有我的耳朵”，都有我的侦察兵”。锻炼推手时，在全身放鬆的前提下，时时刻刻想到这些接触点，以高度的敏感性，充分发挥这些侦察兵”的作用，仔细听真看清对方力量的动向和变化，以便迅速运用相应的战术以应敌。陈照奎老师常讲：十个手指头都得干活，象弹钢琴一样，非常灵敏地干活。”所以说，听劲”是太极交手的第一项基本功。

　　(二)搭手即掤，八法相主

　　掤劲，是太极拳各种劲的共性特徵。太极拳用于交手时，它不主张硬冲、硬拼、硬抗、硬顶，也不许丢，不许逃跑，而是先用一种弹性的、能伸又能屈的、柔韧性的、螺旋式的外撑劲，即掤劲，来接应对方的来力。所以，人们把掤劲作爲太极功夫的接手法。这种掤劲，不只是表现在手上，而周身处处都有这种掤劲。即陈鑫公说的无处不弹簧”。周身如同充足了气的球体和轮胎，处处皆有弹性外掤劲。因此，捋、挤、按、采、例、时、*七种劲，都是掤劲的延伸，或是使用的角度不同，或使用的部位不同而已。这八种劲，相生相剋，都是因敌变化而变化无穷。

　　例如双人推手时，对方进攻来力偏高，我即上掤之。如果从接触点上感到对方力弱，我即将来力向外掤之或随势拿之(如金刚捣碓动作一);如果来力较勐，而偏右，我即顺势向右捋之;偏左即向左捋之。如来力偏下，我即用下采法;如当我捋或采时，敌人变肘、变挤，我则按之;敌近身，我则走大捋;我捋敌，敌*我，我则转腰走按劲。同样，敌人若采或捋我时，我也可以走肘、走*诸法，八种方法相生相剋，反復锻炼，以丹田内转的离心力带动全身，练得自己感到脚下有根，丹田气壮，内气鼓荡，周身皮毛向外膨胀，感到处处可以引化、处处可以爆发出松活弹抖之太极劲，才算初步劲上身”了。所以掤劲是太极劲的基本特征。

　　(三)从锻炼能容、能吞、能引、能化人手

　　一般人练推手时，往往是想把对方拒之门外，尤其力气比较大的人，更是恃力而不愿让对方来力近己圈内，或急于将对方发出。这样就很难练出太极拳之引化本领。首先，我们要在精神上树立敢于让对方进来的大无畏精神，敢于近身，气魄要大，胸襟要宽，容量要阔。陈老师经常说：来多少要多少，要多少给多少;来之欢迎，去之欢送。”能吞、能吐，肚量大，胸怀要宽”。意思就是能把对方的来力放进来，当对方前倾了，失重了，要往回撤兵”了，我则顺势发化(其中之要，在于机势)。即陈老师讲的：来，则顺势捋;去，则顺势发。”

　　都是一个顺”字。做起来，确很难。要做到身前容量大，平时就必须下功夫练引化。这就要求你能含胸塌腰，能松胯、屈膝后坐(而不是前跪)，势子能高能低，把胸前的容量尽力加大，不论对方是按、是挤、是掤、是肘、是*，我都敢放进来。对方两臂无非是那麽长，不要怕，即使吃几次亏，输几次，也无所谓。练习能吞能容之后，再练能吐、能放、能发就容易了。他来多少，我要多少，一点也不多要;他要多少，即给他多少，一点也不多给。尽量多练习大捋、大开大合，把身肢放长、放展，练习顺势而引，顺势而发的功能。

　　六封四闭动作要领

　　1.转体旋腕

　　上体微左转，重心左移，随即上体微右转，重心随之右移。同时，右手以腕为轴向内、向外旋转绕一圈;左手轻贴左腹向左、向上内旋后屈腕上提，再外旋向右、向下、向左绕一小圈。目视右手。

　　动作要点：启动腹肌，配合两脚之间的蹬地，引动两手腕旋腕。这个动作就像自行车的链条运动一样，一节一节的传递。

　　2.下捋拥挤

　　身体微左转，重心微左移。同时，右手外旋下捋;左手小指侧轻贴左腹外旋向下。接着上体微右转，重心微右移。右手继续外旋向下、向左、屈肘向上划弧至左胸前，掌心向左后方;左手内旋，以拇指侧轻贴左肋屈腕向上、向右滚转，掌心向左，使两手捧合于左胸前。接着上体右转，重心右移;两手腕相搭，左手在里，右手在外，手心均向里，随转体合劲向右、向上拥挤。尔后右手内旋，掌心向外;左手外旋，掌心斜向下。目视右手。

　　3.搠刁上托

　　两腿同时屈膝半蹲，两手下沉。随即上体微左转，重心左移。同时，左手向下、向左划弧，当经过胸前时，内旋转腕，屈肘屈腕，以手背一侧腕关节弧形向左上方搠至左耳侧，劲贯手背，五指斜向下，小指、无名指、中指依次内收;右手外旋经下向左、向上划弧托于右肩右前方，右掌稍低于肩，指尖向右，掌心向上。目视右掌。

　　4.虚步按掌

　　上体左转，同时两臂屈肘，前臂内旋，掌心向上，掌指向外，向后分摆至肩上。接着重心移至右腿;左腿屈膝外展收至右脚内侧，脚尖点地，两脚相距约20厘米成虚步。上体右转(胸朝西南)，随转体两手向右、向下按至右胯旁，虎口斜相对，掌心斜向下。目视两手之间。