太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(八)

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太极拳视频 马虹陈式太极拳83式教学(八)

　　太极拳是我国传统文化的精髓，除了具有强身健体的作用还能提高近战搏击能力，那么你知道陈式83式太极拳有哪些特征吗?不清楚的话就赶紧来看看吧!

　　陈氏太极拳的主要过程有：拳架、改拳、推手、单式练习、功力训练、推手技击和技击等诸多阶段”。

　　拳架学习主要是掌握各个拳式及整个套路，记住动作顺序、运行路线和方位，弄清虚实、顺逆和力点”。在改拳学习阶段，主要是纠正一些不正确的姿势，还要把内劲运用到各个拳式及练习拳的整个过程中，做到神、意、气的有机结合”。要使动作符合技击的要求，力求周身灵活，对称平稳，要求每个习练者有规矩的外型，完整的内劲，鲜明的技击法，扎实的功力，优美的太极神韵”。

　　推手锻炼要遵守由易到难，由简到繁，循序渐进，逐步提高的原则”。活步推手以攻防进退为主。要求步法稳健多变，运劲坚实而不僵拙，以意带步”。推手技击是介于推手和技击之间的一种锻炼方法，攻防性很强，以拿肢、缠节为能，显生擒活化之妙;以明劲辨势为真，体会八法的合理应用”。

　　动作与技击意念相合

　　右式六封四闭”是以对付右侧之敌而用。

　　总体而言，运用时是引而后发，捋而再发，边引边发，化而再发，化中含发，发中有化，化打结合。具体来说，则可按五个步骤来运用。

　　1、转体旋腕：这一动作在整个拳式中主要是引起动作和接劲作用，也可作为化解腕部被擒解脱之用。练习时，可想像对方用右手抓住我右手腕推按，我即顺势以右手反拿其右腕，右臂下沉随身左转，引化来力，使其落空，为下一动制敌创造时机。

　　2、向左下捋：如对方变招出左拳向我打来，我用左手采其左手腕，向外旋臂，右手贴其左手肘部顺势下捋，使其前倾，此动俗称顺手牵羊”。

　　3、向左棚挤：对方为解我下捋之势而往后挣脱时，我顺其力用右臂拥挤其左腋下，把对方击倒。

　　4、刁腕托掌：如前动未能挤倒对方，对方仍用左拳击我，我则沉肩坠肘，屈膝松胯，左手刁其腕内旋回领，使其肘尖向下，手臂伸直，右手从下向上托其左肘关节而断其臂。

　　5、虚步双按：若对方左手挣脱，双掌向我胸部击打，我以双掌从其两臂之间向外分开，随即上步贴身，用双掌按击其胸腹。

　　注意事项

　　1、以上所述五动实为一式，既可合用连打，也可单独提取使用。当对方用双手从前把我拦腰抱住时，我可按第三动向右搠挤之法，含胸塌腰，屈膝松胯，双臂合力拥击其胸喉部，把其击倒。因此，练习者不可拘泥于形式，要随机应变。

　　2、身形步法与手动须相互协调。初学者最易犯手快而脚上步慢，或上步快而双手下按慢的错误。特别是最后一动，收左脚与双手斜按要同步进行。

　　3、全式动作开合转换和螺旋都要以腰脊为轴来带动，做到一动俱动，上下相随，力从脊发，万不能光用手去划圈。

　　4、在做第二动向左下捋时，须顺对方前冲之力向，松胯旋腰，向左向下向外捋，不可硬拽死拉，不能向自己身体上捋，以防对方顺势左肩靠打。做第三动向右拥挤时，也须顺对方后挣之力乘势拥挤，不可硬顶或丢劲，正如陈照奎大师所说：来欢迎，去相送。”

　　5、在做第四动刁腕托掌时，双手间距一肘之长，左手刁腕下，采，右手托肘上冲，全靠腰裆弹抖发力，而不是靠双手发力。

　　6、在做第五动虚步双按时，周身之劲要走立体螺旋。双手斜按时，胸腰却要微向左上转，形成对开后撑之劲的同时，也是为走右胯靠打之劲。这也是左脚收回时须走后弧线的关键所在。