太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(十五)

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太极拳视频 郑冬霞陈式老架一路教学(十五)

　　太极拳在我国有着悠久的历史，陈式太极拳是其中最具代表性的一支，那么你知道陈式太极拳老架一路怎么练习吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

　　第五十七势 倒卷红(一名珍珠倒卷帘)

　　势名考释：

　　此势也是说明动作的。因步向后退，两手旋转，往后倒而转之，红者不顾情面而尽力击之，故名倒卷红。

　　老势练法，陈鑫先生介绍，胸离地二尺，今人皆不能，故拳家稍变拳势，避难就易，然其活动处，较胜老势。

　　要领：此势共4个动作。眼法仍向正前，最后转向右前;身法右、左、右、左凡4转;步法从右独立步变右侧马步，左侧马步、右小侧马步;手法包括前侧掤、退左步挒、退右步挒、退左步捋等法。

　　此势与前一势子同名倒卷红，为何前者7个动作，此势则4个动作?陈鑫曾说：得势争来脉，出奇在转关。”在拳势中上一动作便是下一动作的来脉，来脉有大小、高低、斜正之分，则转关必须因势承接得恰当。第一倒卷红是接前势肘底看捶的左前虚步而变的，所以退步较小。此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步较小。此势则是接右独立步的左足悬空而变的，所以退步自然放大，又回来势既猛且快，所以退的手步自然加快。正是符合王宗岳的《太极拳论》所说：动急应，动缓则缓随”的规律。

　　第五十八势　 白鹅亮翅

　　势名考释：

　　此势是象形的。取名重在亮翅”二字，使人一见此名，便可领悟它是讲手部的开，而不是合，与腿无关。陈氏老谱所载命名为白鹅亮翅”。白鹅亮翅一名，老谱释为鹅”性凶狠，又有温善之态，故名。

　　各式太极拳均为白鹤亮翅，我依老谱所载。

　　要领：此势在陈氏太极拳一路中共有3个。势名虽同，而练法、作用不同。

　　此势共3个动作。眼法以右前方为主。身法左、右两转。步法从金刚捣碓末动作的小正马步变左侧马步，经外八字步成左前虚步。手法包括左转掤拿，右采左按等法。

　　第五十九势　搂膝拗步

　　势名考释：

　　此势是说明动作的，重在拗步”二字。因我们日常行走时，迈右步则左手向前摆动，迈左步则右手向前摆动。拳势的动作却与人的生活习惯相反，是右或左手足一同向前，故名之为：拗步”。

　　各式太极拳均有此名，而练法不同。

　　要领：此势共5个动作。眼法不变向正前方(西南)，身法左、右、左、右、左凡五转。手法包括右手引掤法，进左步捋法，左手肘、挤法、松合全身之劲，贯于两手指尖法。

　　第六十势　 闪通背

　　势名考释：

　　势名考释同前，但此势与前势闪通背练法不同。此势又名为背口袋”，是摔法。

　　要领：此势共6个动作。眼法以左前方为主;身法右、左、左、右、右、右凡6转;步法从上势搂膝拗步的左弓蹬步变右侧马步、右小侧马步、左半马步、内八字马步，左侧马步;手法包括右转掤、左转退步挒、进右步穿裆靠，左转撩阴背摔法、右转背靠等法。