太极拳视频 陈小星陈氏老架一路教学(十六)

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太极拳视频 陈小星陈氏老架一路教学(十六)

　　陈式太极拳是我国太极拳流派中的典型代表之一，你知道陈式太极拳老架一路怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　老架一路以柔为主，柔中有刚，其特点是舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水，绵绵不断，一动皆动，一静具静，发劲时松活弹抖，完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主，以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，屈膝松胯，裆劲开圆，呼吸自然，气沉丹田，以腰为轴，节节贯串，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间，外形走弧线，内劲走螺旋，整套拳没有平面，没有直线，非圆即弧，浑然一圆。练习时，要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

　　第六十六势　 十字脚

　　势名考释：

　　此势练法先以双手交*横排成十字状，然后单手击拍右脚横摆，故名十字脚。也有称为十字摆莲”的，各式太极拳名同，老谱名为十字脚”。

　　要领：此势共5个动作。眼法先向左前方，后两动作转向为向右;身法右、右、左、右、左凡5转;步法从第二高探马的左后虚步变左扑步，左侧马步、右转内八字马步，成左独立步;手法包括左合掤、右采左按、左挤右按、右转合掤、左单打兼右单脚捭等法。

　　这个手法是比较特殊的。一般双手合住，只合在腕部，此势却是横排成十字。陈鑫先生说：这样做法，名为拴横”，乃陈家太极拳所忌，但只要两臂放松，裆部塌好，重心不偏，转身进步用靠法反击，最为便利。

　　第六十七势　 指裆捶

　　势名考释：

　　此势与下演手捶、击地插是同一动作，但有大、中、小之分。下演手捶的旋转最小，而为顺步横打法;击地捶的身、手步法最大;指裆捶则是中型的。

　　要领：此势共有3个动作。眼法向右前斜角;身法右、右、左凡3转;步法从左独立步，变左侧马步;手法包括右转下掤，左进步靠、左引右下击法。

　　第六十八势　猿猴献果

　　势名考释：

　　此势名是象形的。右拳为果，向对方口部献出。名为猿猴献果”，取其灵敏的动作如同猿猴。

　　此势陈鑫先生名之为青龙出水”，解说：右拳拧转上掤，右足下蹬向右前跃进，如鱼龙跃出池中之状”。同样是象形的势名;因练法各有不同，如今采取猿猴献果练法，故名猿猴献果”。

　　要领：此亦一个动作。眼向右前方;身法继续向左转;右足逆缠，走左里弧线，向右前斜角跃进一大步，左足走顺缠走里左前弧线跟进到右足左后外斜角尺许，成左后虚步;同时，右手变顺缠，走里上左弧线，下塌外碾地向右前转出，高其下颏，拳心侧向左后上斜角，拳眼侧向右前上斜角;左手亦在胸前顺缠自转，掌心侧向右后上斜角，中指垂向右前下斜角，两手仍距离一小臂宽。

　　第六十九势　 六封四闭

　　势名考释：

　　取义同前。老谱此处无六封四闭之名，有此练法。

　　要领：此势只有一个动作。眼法右前，身法右转。步法左后虚步，手法双按。

　　此势系从一路第一个六封四闭变来。动作、作用均同前势末一动作。

　　第七十势　单鞭

　　势名考释、要领皆同前。

　　第七十一势　铺地鸡

　　势名考释：

　　势名为象形。凡拳套中的低势，差不多总用龙、蛇、虫之类作为势名，因为这些动作都是在地上爬行的。陈鑫先生说：此势亦名为‘铺地鸡’，因鸡性畏热，欲就湿土卧以凉其胃，其卧地时一翅展开，一腿伸开，也是象形的意思，故名‘铺地鸡’，又名铺地锦。”

　　要领：此势共两个动作。眼向左前方;身变左、右两转。步法从左弓步变左半盘步、左扑步;手法包括左转掤击、右转后臀压等法。这个势子与跌*好像相同，但作用不同，所以练法自然也略有不同。

　　第七十一势　 上步七星

　　势名考释：

　　此势为古老势名，取名重在上步”，一上一下，同是象形而又说明进退方向。

　　各式太极拳均名上步七星”，我从之。

　　要领：此势共两个动作。眼法以左前方为主。身法左、右两转;步法从左扑步变右前虚步。手法包括左前掤变右解拿下采等法。

　　第七十二势　下步跨虎

　　势名考释：

　　此势是象形的，取名下步为主，跨虎则象形步法的形状，各式太极拳名为退步跨虎”，陈氏老谱名为下步跨虎”，结合前势七步七星”一上一下，势法严谨，故采用老名。

　　要领：此势共4个动作。眼从正前方转以左前方为主;身法左、右、右、左凡4转;步法从右前虚步，变左侧马步，成左前虚步;手法包括左转下掤、右下步掤、右引左挤按、左收掤等法。

　　按照陈鑫先生说，右手应高转过头顶，这是又一练法。今之练法略有不同，故说明以告读者。

　　第七十三势　摆脚

　　势名考释：

　　取义同前。

　　要领：此势共5个动作。眼法先右后左，最后3个动作转为左前方;身法右、右、左、右、左凡5转;步法从下步跨虎的左前虚步变右小盘步、左前虚步、右侧马步、成左独立步;手法包括右转掤、右采左按、右转身掤、左引掤兼右足捭等法。

　　第七十四势　 当头炮

　　势名考释：

　　此势是说明作用的。双拳向前方发劲，故名当门炮。这是一捋一挤击的动作。老练法系左拳上掤、右拳上击对方头部，故名当头炮。今之练法为一捋一挤发劲，所名当头炮”。

　　要领：此势共两个动作。眼法以左前方为主;身法右、左两转。步法从左独立步变左扑步，左侧马步。手法包括右退步捋、左转身挤按等法。

　　凡捋法要注意前手是收肘不收手，也就是以肘化劲而退，手在退中有进。证明太极拳的收即是放”是怎样表现出来的。

　　第七十五势　金刚捣碓

　　势名考释：

　　取义同前。

　　要领：此势共5个动作。眼法先向左方，因身步变化，成为向正前方。身法右、左、左、右、左凡5转。步法从前势当门炮的左侧马步变左小侧马步、左小盘步、右前虚步、左独立步、小正马步。手法包括退左步采、左转身进步小捋上掤、右足旋扫、抱缠、膝打、震足等法。

　　此势也可以变为退步捋，上步左挤右按，如第一捣碓各动作，但方向一前一后。所以陈氏太极拳一路以西南起，西北终。也是陈鑫先生所说的：文象起，武象终。”