太极拳视频 陈小星陈氏老架一路教学(十四)

2016-03-26 11:52 10 1 收藏

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太极拳视频 陈小星陈氏老架一路教学(十四)

  陈式太极拳是我国太极拳流派中的典型代表之一,你知道陈式太极拳老架一路怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

  老架一路以柔为主,柔中有刚,其特点是舒展大方,步法轻灵稳健,身法中正自然,内劲以缠丝劲为核心统领全身;动作如行云流水,绵绵不断,一动皆动,一静具静,发劲时松活弹抖,完整一气;在劲力上以掤、捋、挤、按为主,以采、挒、肘、靠为辅。练习时要求做到虚领顶劲,立身中正,松肩沉肘,含胸塌腰,屈膝松胯,裆劲开圆,呼吸自然,气沉丹田,以腰为轴,节节贯串,虚实分明,上下相随,刚柔相济,快慢相间,外形走弧线,内劲走螺旋,整套拳没有平面,没有直线,非圆即弧,浑然一圆。练习时,要把意气锻炼贯彻拳路的始终。

要把意气锻炼贯彻拳路的始终

  第五三十势  摆脚

  势名考释:

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  这是象形的势名,言足之摆动近乎风摆莲叶”,陈氏老谱又名怀心腿”。摆脚是实说动作,取义更为明显,故采用摆脚老名。

  要领:此势共两个动作。眼法从云手的向左看转为向右;身法右、左两转;步法右侧马步变左独立步;手沅括右平掤、右手引、右足捭法。注意:右足尖随右膝内合提起,再向右发劲。

  第五十四势  跌岔

  势名考释:

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  此势也是说明动作的。陈鑫先生说:何为跌岔?身从空中跌下去两腿岔?身从空中跌下去两腿岔开方为跌岔。今练法为单跌岔,以双跌岔非用纵法不能起,不若单跌岔只用左足踵往前一合右膝往外一开,右足踵用力一翻即遂落遂起,较之稍易故用之也能制胜,且今拳家皆如此,故从之。”看来跌岔老练法为双岔,今为单岔,杨式、吴式则名为单鞭下式”。

  要领:此势共两个动作。眼向左前方;身法左、右、掤两转;步法从震脚并步变左扑步;手法包括左转合掤、右采左按兼左足前踢法等法。

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  第五十五势  金鸡独立

  势名考释:

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  是以公鸡经常一爪独立,一爪蜷曲而象形取名的。此势有左、右两势。陈鑫先生将右势尊照老谱名为朝天镫”,说是左手高举过顶,似古兵器中之朝镫状。据《陈式拳械谱》所载此势练法与今不同。它的练法:左手与左脚同时齐向上行;一蹬一托、难度极在,今人无人能练,有待培养后辈。各式太极拳均名金鸡独立”,不分左右。

  要领:此势共两个动作。眼向左前,后因身、步转变,成为正前方:身法左、右两转;步地左半盘步、变右独立步;手法包括左掤下引,右手上托兼右膝打等法。

  第五十六势 朝天镫

  势名考释:

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  左手朝上,左脚上蹬,如古代兵器朝天镫”象形,故名朝天镫。其练法同金鸡独立,所以今之名为金鸡独立”。

  要领:此势共5个动作。眼法向左前方;身法左、右、右、左、左凡5转;步法从左独立步变小正马步、左侧马步、左前虚步,成右独立步;手法包括下掤、右转掤、右退步掤、捋右独立右下引、左上托兼左膝攻裆等法。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2013543.html

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