太极拳视频 李德印48式太极拳教学(六)

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太极拳视频 李德印48式太极拳教学(六)

　　杨式太极拳是我国太极拳分之中的典型代表由于拳架简单易懂，所以流传最广，那么你知道杨式22式太极拳怎么练习么?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　48式太极拳的主要特点如下

　　(1)是简化太极拳的提高，发扬了传统太极拳舒展大方、轻松柔和、圆活自然、绵绵不断的运动特点。

　　(2)以杨式太极拳为基础，同时吸取了其他各式太极拳的一些技法，在继承的基础上加以创新，使得不同流派的招式在互相衔接中浑然一体，较好地表现了变化与统一的艺术效果。

　　(3)套路编排上没有重复架式，但重视同一架式的左右对称练法，对肢体的锻炼比较均衡。

　　(4)平圆运动与立圆运动并存，或互相交替转化进行，手法内容丰富多彩。

　　(5)内容较为充实，基本技法比较全面。有拳、掌、勾3种手型，有弓、虚、仆、歇、丁、独立、开立、半马步、横裆步等9种步型，分、蹬、拍、摆莲等4种腿法，以及多种变化的手法和步法。

　　(6)套路编排大体上仍按由简人繁，由浅人深的规律进行。整套分为6个段落，出现2次高潮。第一段，着重基本手型手法，步型步法的练习，以捋挤”式为重点招式。第二段增加了步法、身法的灵活转换，重点是转身推掌”式。第三段是第一次高潮，重点在拍脚伏虎”式，动作转折，起伏较大。第四段重点是在左右蹬脚，以下肢锻炼为主;第五段以上下协调，左右连贯性较为突出的左右穿梭”式为重点动作。第四、第五段侧重于平衡、柔韧和整体协调性的练习。第六段是最后的高潮，动作难度较大，手法、步法、身法要求较高，气势跌宕，表现出灵活多变的风格。重点是转身大捋”式、 独立跨虎”式、 转身摆莲”式。

　　(7)易于推广。因为整个套路在内容、风格上力求与简化太极拳一脉相承，尽量选择群众熟悉喜爱的太极招式，成为系列。在编写时对于掩手撩掌”式、 拍脚伏虎”式等一些难度较大的动作，都规定了不同的练法和幅度，练习者可以根据自己的基础进行不同程度的锻炼，有较大的适应性和选择性，练过简化太极拳的人都比较容易接受，可以很快学会。因此，《太极拳运动》一书再版时加入了48式套路，并称之为第二套太极拳”。

　　三七、虚步压掌

　　1.转身扣脚上摆手2.虚步下压掌

　　三八、独立托掌

　　右手前托左手侧撑左腿独立

　　三九、马步靠

　　1.落脚抬手2.收脚摆臂3.上步握拳4.绊马步靠

　　四十、转身大捋

　　1.撇脚摆掌2.并步举手3.碾脚转身4.侧步大捋5.侧弓步拱肘撅臂

　　四一、撩掌下势

　　1.回身旋臂2.转身摆掌3.丁步撩掌4.坐腿摆掌勾手提脚5.屈臂开步

　　6.仆步穿掌

　　四二、上步七星

　　1.弓步挑掌2.虚步十字架拳

　　四三、独立跨虎

　　1.退步摆掌坐腿2.转腰摆掌收脚3.举腿挑掌

　　四四、转身摆莲

　　1.转身扣步带手2.转身穿摆掌3.摆莲拍脚

　　四五、弯弓射虎

　　1.落脚上步摆臂2.弓腿转腰摆拳3.弓步反冲拳

　　四六、右搬拦捶

　　1.坐腿穿掌2.收脚握拳3.摆脚搬拳4.收脚收拳5.上步拦掌

　　6.弓步打拳

　　四七、右掤捋挤按

　　1.撇脚转腰分手2.收脚抱球3.向前上步4.弓步分手5.转腰送手

　　6.坐腿转腰后捋7.转身搭手8.弓步前挤9.分手坐腿后引10.弓步前按

　　四八、十字手

　　1.转身分手撇脚2.回身合手3.并步开立十字抱掌

　　收势

　　1.分手平举2.两手垂落3.并步还原