太极拳视频 陈氏老架一路青龙出水教学

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太极拳视频 陈氏老架一路青龙出水教学

　　陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型代表之一，陈氏太极拳分为老架和新架，那么你知道老架一路怎么联系吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

　　陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙，而且有些说法都一样的。可见，陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。老架一路的特点也是拳架舒展大方，身法中正自然，内劲统领全身。刚柔相济，外柔内刚，以柔为主，柔中寓刚。外形走弧线，内劲走螺旋。缠绕圆转，要求处处留心源动腰脊。

　　陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

　　青龙出水

　　1.转体绕臂

　　上体先微左转再右转，重心亦随之先左移再右移。随转体右拳外旋，向前、向下、向后划弧至右肋旁约20厘米，拳心向上;左臂屈肘，左拳外旋向下、向左、向上、向右划弧绕至胸前，拳心斜向里。目视左掌。

　　注意事项：利用上一动作拧腰蓄劲，松腰自动放开躯干，带动两臂运动。

　　转体绕臂时采用吸气。

　　当对方从我右前方用左手向我进攻，我用右前臂掤捋其手臂，对方见左手落空，便屈肘向我胸部挤夹，我右手采其手臂.

　　2.左转旋臂

　　身体左转，重心稍左移。同时右臂伸展，右拳内旋向下、向右、向上划弧至与肩同高时屈肘外旋，向左划弧

　　置于身体右前方，拳同肩高，拳心斜向上;左掌继续向右、向下、向左划弧置于左腹前。目视右拳。

　　注意事项：身体左转与旋转右臂要协调一致。 左转旋臂时采用呼气。

　　我将对方手臂采住，随之向右转身，顺势用左手向其裆部击去，将其打出。

　　3.撩弹收拳

　　身体右转，同时，左拳内旋变掌迅速向右前下方抖弹撩出，拳同腹高，拇指、食指伸展，其余三指微屈，手心斜向下;右臂屈肘，右拳外旋向左合收于左大臂内侧，拳心斜向上。目视左手。

　　注意事项：注意在左手撩拳弹指时，左膝不要跪下。撩弹收拳时采用吸气。

　　我两手握拳，左臂屈肘，左拳抱于腰间;右拳顺缠，屈肘向上，用右前臂搠接住对方左臂外侧，向左捋化。接着，右拳变掌逆缠，按住对方左腕向右下侧捋出;左拳变掌逆缠，向右前方击出，用虎口向对方裆部打出。

　　4.马步弹拳

　　身体迅速左转，重心移向右腿成右偏马步。同时，右拳内旋迅速向右前下方发出至右膝前上方.屈肘屈

　　腕，拳眼斜向里;左掌以发右拳的同样速度，屈肘收贴于左腹部，拳心向里。目视右拳。

　　动作要点：撩掌，发拳速度要快;同时撩掌，收拳与弹拳、收掌形成对拉劲，发劲时要转腰沉胯，转腰弹打要快，马上松下来。就像龙浮出水面，抖掉身上水珠。

　　注意事项：马步弹拳时采用呼气。

　　当对方向我进攻，我左手向前、向上抬起搠接住对方的手腕，逆缠握住，并向左引采到左侧腹前;右手握拳至右侧腹前.随左手引采、身体左转的同时，逆缠向对方小腹发力击出。