认清经期7大误区 轻松度过生理期

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认清经期7大误区 轻松度过生理期

　　每个女人都有每月烦心的事，虽然经期是必不可少的，但是经期的时候需要注意的问题也太过于复杂难记。不论是出于怎样的需要，我们都需要认真地考虑，认真地判断到底哪些事情我们应该在经期的时候多做，而哪些事情又不可以做，不能做的原因是什么等等。接下来，图老师小编将教你认清这些经期中的误区。

　　误区一：甜食可以缓解痛经

　　许多女生在经期的时候刻意吃很多奶糖、巧克力、蛋糕等甜食，据说这样可以让肚子不那么痛。但其实这个想法是不正确的。

　　正解：研究表明，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用。但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，情绪容易不稳定。尤其是巧克力，女性在经期食用过多的巧克力会加重经期烦躁和乳房疼痛。而且过多食用甜食会导致血糖不稳定，加重经期的各种不适。

　　误区二：经期不能喝茶

　　一般的说法是经血会消耗掉不少体内的铁质，而茶叶中含有高达至50%的鞣酸，它会妨碍我们的肠粘膜对铁质的吸收，大大减低铁质的吸收程度，因而在肠道中很容易和食糜中的铁质或补血药中的铁结石产生沉淀的现象。

　　正解：并不是所有的茶都不能喝，只是浓茶及凉性茶，如菊花茶等尽量不要喝。但可以喝点味甘微苦、性温，具有理气解郁、活血散淤、调经止痛功效的玫瑰花茶。在经期饮用玫瑰花茶不仅能改善不良情绪，还可以还您一个好脸色。对于那些痛经较严重的朋友，除了喝玫瑰花茶外，痛经发作时还可用鲜玫瑰花200克，煎汤，浓缩成稀糊状，摊在四层纱布上，趁温热敷于脐部，胶布固定，每天换药一次。

　　需要说明的是，玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起，因为茶叶中含有大量鞣酸，鞣酸会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外，因玫瑰花活血散淤，故月经量过多的朋友经期最好不要饮用玫瑰花茶。

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　　误区三：经期拉肚子正常

　　有些女性存在经期拉肚子的症状，因其普遍性，很多人理所当然地认为这是正常情况。

　　正解：其实这是经期生活综合症的表现之一，中医认为，这跟胃粘膜的修复功能有关。经期拉肚子会对肠胃造成影响，不能忽视，日常生活中要重视调理。主要是月经前期调节植物神经功能，避免因植物神经紊乱而导致的内脏功能活动失调。此外，要保持健康的经期生活方式，注意保暖防寒。

　　误区四：用香味卫生巾掩盖经期异味

　　天气越来越热，有的女生在经期到来时会散发出一些特殊气味。市场上有很多香味卫生巾，很多女生以为用了这个就可以高枕无忧，但其实这只是治标不治本的方法，而且还会对身体有害。

　　正解：这些卫生巾里因添加了不同类型的药物、香精或添加剂，闻起来有股清新的味道。 但这些添加物有很大一部分未经过严格的国家质量标准检测，是引起皮肤过敏的主要原因，如果皮肤上有破损的地方，这些过敏原还可渗透入血液中，引起人体除泌尿生殖系外其他组织器官的变态反应性疾病。再有，这些香味卫生巾虽然在使用前的香味明显，但是经血中细菌、微生物大量衍生产生的异味很快将这些香味遮盖，所以，最好少用或不用药物或香味卫生巾。

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　　误区五：经期女人吃什么都不会胖

　　经期的确是女性减肥的好时期，但女性们怀着“经期女人吃什么都不会长胖”的自欺欺人的幻想，对薯片、油炸面包圈之类的油炸食品燃起了战斗的热情。

　　正解：油炸食品是经期女性的一大禁忌。因为受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多，皮肤油腻，同时毛细管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，会增加肌肤负担，容易出现粉剌、痤疮、毛囊炎，还有黑眼圈。另外，由于经期脂肪和水的代谢减慢，此时吃油炸食品，脂肪还容易在体内囤积。

　　误区六：绝对不用止痛药

　　很多人在痛经的时候却对止痛药望而却步，理由是止痛药的副作用大，不适宜食用，而且正值经期敏感期，如果在饮食方面稍微不注意，可能会加重疼痛的程度。结果有很多姐妹痛得满床打滚，甚至疼痛至昏厥。

　　正解：不少专家们认为，对痛经，最重要的是通过日常调理来“铲除”，如规律的运动、均衡的营养、充足的睡眠以及良好的心态。同时早期止痛有利于促进身心健康并提高生活质量，所以及时服用止痛药是正确而必要的对症治疗。

　　疼痛开始时可以选用安全的止痛药。现在的非处方止痛药，如泰诺林，其止痛成分为对乙酰氨基酚，它完全不同于吗啡等中枢镇痛药物，没有任何对大脑的不良影响，也无成瘾性。比起阿斯匹林类的止痛药，又避免了胃肠道的影响，饭前饭后都可以服用，可以迅速缓解疼痛。而中成药由于其副作用不大，如果确实需要服用药物解痛时，也可以选用中药止痛。

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　　误区七：经期要好好补身子

　　很多女性每月一到例假将来时就会胃口大开，而且认为例假肯定是损伤身体的，所以就会顺应这种食欲，大开吃界，结果总是吃得很饱。

　　正解：痛经患者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主。应进食易于消化吸收的食物，不宜吃得过饱，尤其应避免进食生冷食品，因为生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。月经已来潮，则更应避免一切生冷、不易消化和刺激性食物。期间病人可适当吃些有酸味的食品，如酸菜、食醋等，酸味食品有缓解疼痛作用。

　　此外，痛经者无论在经前或经后，都应保持大便通畅，因便秘可诱发痛经，增加疼痛感。尽可能多吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。女性在月经期间每晚临睡前喝一杯加蜂蜜的热牛奶，可减轻或消除经期的种种不适。