太极拳视频 陈氏老架一路单鞭教学

2016-03-26 12:13 8 1 收藏

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太极拳视频 陈氏老架一路单鞭教学

  陈氏太极拳是我国太极拳分之中的典型代表之一,陈氏太极拳分为老架和新架,那么你知道老架一路怎么联系吗?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!

  陈式太极拳十大要领是虚领顶劲、含胸塌腰、松腰养气、分清虚实、沉肩坠肘、以意行气、上下相随、内外相合、招势相连、动中求静。这与杨澄甫的《杨式太极拳十要》的要求有异曲同工之妙,而且有些说法都一样的。可见,陈式太极拳也注重松柔圆活、虚实分明、气沉丹田。老架一路的特点也是拳架舒展大方,身法中正自然,内劲统领全身。刚柔相济,外柔内刚,以柔为主,柔中寓刚。外形走弧线,内劲走螺旋。缠绕圆转,要求处处留心源动腰脊。

  陈式太极拳老架一路发劲招势是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈到一定程度下而爆发的刚劲。没有柔劲就没有刚劲,要发出刚劲,先要练好柔劲。此时松是周身彻底的松,所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲,是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。

身体略右转,右掌外旋向里合

  第五式:单鞭

  ①身体略右转,右掌外旋向里合(顺缠),左掌外旋向前与右掌配合(顺缠)。

  ②右手五指捏齐成勾手经左掌心内向右上方掤起,略高于肩,指尖向下;左肘向左开到腹前,重心在右腿,身体微下沉。

  ③ 左足提起,以足跟内侧贴地向左横开一步,目视左侧。

  ④身体略右转,重心由右腿移于左腿,右足尖里扣;随转体左手内旋向上屈肘于胸前,指尖略向上。

  ⑤身体左转,随转体左掌经脸前向左划弧(由顺缠变逆缠),胳膊展开,掌根微微下沉,掌心朝左前方,指尖斜向上,目视左侧。

  ⑥左掌根下沉时,右手微微向右,形成开劲(外开内合)单鞭式,目视前方。

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  要点:

  ①右手捏拢向上提时,肘易架起来,因此演练时要注意随着身体转正、沉肩、坠肘。

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  ②单鞭成式,顶劲要领起,裆要开圆,髋要松,身要正,胸要虚虚含住,方能心气下降,气沉丹田。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2014035.html

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