太极拳视频 太极棍怎么样才好

2016-03-26 12:23 19 1 收藏

太极拳视频 太极棍怎么样才好,太极不仅仅只有太极拳,还有其他好多器材,太极棍就是其中之一,你知道怎样练太极棍么?在练习太极棍时应该注意什么呢?不清楚就来看看下面的文章吧!

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太极拳视频 太极棍怎么样才好

  太极不仅仅只有太极拳,还有其他好多器材,太极棍就是其中之一,你知道怎样练太极棍么?在练习太极棍时应该注意什么呢?不清楚就来看看下面的文章吧!

  手型

  1、立掌:五指自然伸开,呈瓦垄状,向上竖起。

  2、亮掌:五指自然伸开,呈瓦垄状,手心向上。

  3、摩掌:五指自然伸开,呈瓦垄状,手心向下。

  4、勾手:五指聚拢一起,呈钩状,屈腕勾起。

两脚距离稍宽于肩,两腿微屈

  步型

  1、马步:两脚距离稍宽于肩,两腿微屈,两脚尖向前,微内扣。

  2、弓步:前腿屈膝,前脚微向内扣,膝关节与脚尖同在一垂线,后脚蹬直,脚尖向前。

  3、仆步:一腿伸直仆地,脚尖内扣,另一腿屈膝全蹲。(左右同)

  4、虚步:一腿屈膝,另一腿脚尖向前虚点。(左右同)

  5、倒步:两腿微屈交叉,前脚外摆,后脚尖虚点。(左右同)

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  6、掏步:两腿屈膝交叉半蹲,前脚外摆,后脚跟竖起。(左右同)

  棍的握法

  棍长与练者眉齐为准,以藤条或白蜡杆作棍为宜。棍的直径约30毫米左右,两端直径尽量相近。棍分前端和后端,前端稍细,后端较粗。

  1、单手阳握棍:五指握棍,手心向上。

  2、单手阴握棍:五指握棍,手心向下。

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  3、双手顺把握棍:双手握棍,虎口朝同一方向。

  4、双手对把握棍:双手握棍,虎口相对。

  5、双手反握棍:双手握棍,反背身后,一手心向上,一手心向下,虎口朝同一方向

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160326/2014258.html

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