太极拳视频 蹬脚要怎么练,你知道太极招式左右蹬脚怎么练习么?在练习的过程中有哪些需要注意的地方呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!说不定会对你有所帮助的!
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你知道太极招式左右蹬脚怎么练习么?在练习的过程中有哪些需要注意的地方呢?不清楚的话就赶紧来看看下面的文章吧!说不定会对你有所帮助的!
①重心后移，左脚尖内扣，上体右转，左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下;目视左掌。
②重心前移，上体左转;右掌从左前臂上方穿出，向上、 向右划弧展开，左掌向下、向左划弧至腰侧，头随上体转动。
③上体右转，右脚收至左脚内侧;右掌向下、向左、向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向 内;目视右前方。
④左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方(约30度)慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向右前方和左方划弧分开，掌心向外，腕与肩平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对;目视右掌
⑤右腿屈收，右脚向右前方落下，脚跟着地;右前臂外旋，右 掌心转向上，稍向内收，左掌下落，经腰间向前、、向上划弧伸至 右肘内侧，掌心向下;目视右掌。
⑥重心前移，右脚落实，上体右转，左掌从右前臂上方穿出向上、向左划弧展开，右掌向下、向右划弧至腰侧，头随上体转动。
⑦上体左转，左脚收至右脚内侧;左掌向下、向右、向上划弧，右掌向右、向上、向左划弧至胸前两腕交叠，两掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向内;目视左前方。
⑧右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚向左前方(约30度)慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部，两掌分别向左前方和右方划弧分开，掌心向外，腕高与肩平，两臂伸展，肘微屈，左臂与左脚上下相对;目视左掌。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/tjq/）(1)要点
①上体中正，松肩垂肘，含胸拔背，松腰坐胯。
②支撑腿微屈，以保持身体重心稳定，上体不可前俯后仰，两手分开后，腕部与肩齐平，蹬腿与同侧臂要上下、相对，蹬脚时，脚尖回勾，力达脚跟。
③蹬脚与分掌侧举协调一致，蹬脚时要意念到手，落脚时要呼气下沉，起腿时松身沉气，以助稳定。
(2)教学口令
第一动作后坐摆掌 第二动作转体分掌
第三动作收脚合掌 第四动作蹬脚分掌
第五动作落步摆掌 第六动作转体分掌
第七动作收脚合掌 第八动作蹬脚分掌
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com/tjq/）(3)攻防含义
练习者可设想：第一，对方先用左手向我胸部击来，我以右手由左粘其臂向右后捋带;对方用右手向我胸部击来，则我又以左手臂由左向右拦截其臂，随即用右手横掌砍其颈部。第二，对方用右脚踢我腹部，我则以左转身并以右臂由上向下、向左挂开其腿，随之以右掌击其面或胸部，并起脚蹬对方腹部或肋部。
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