太极拳视频 杨式85式太极拳十字手

2016-03-26 12:33 14 1 收藏

太极拳视频 杨式85式太极拳十字手,十字手为太极85式第二十三式,是太极中的防守招式,那么你知道练习这一招需要注意哪些地方吗?不清楚就赶紧来看看下面这篇文章吧!

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太极拳视频 杨式85式太极拳十字手

  十字手为太极85式第二十三式,是太极中的防守招式,那么你知道练习这一招需要注意哪些地方吗?不清楚就赶紧来看看下面这篇文章吧!

  动作过程

  1.身体右转,左足尖里扣90。(面向南),重心偏于左腿。同时,随转体两掌微内旋,屈肘向右、向上平移于额前约两平拳时,掌心朝前,两肩松沉,两肘尖沉垂,两臂呈环形。眼随转腰势,通过两掌向前平视。

  2.重心渐全部落实于左腿,右脚跟先离地,渐至全脚离地提起,左移至右肩垂线下,脚尖着地,渐至全脚踏实,随即重心右移,两腿徐徐起立,两膝微屈,成开立步,与肩同宽。同时,两掌微内旋,分别向左右画弧向下,在两掌向外移至低于肩时,两臂外旋,渐下落至两

  胯前侧,经腹前,右掌在外,左掌在里,掌心朝里,合抱交叉向上,画弧至锁骨前,左腕距胸约三平拳,两臂呈环形,沉肩垂肘。眼先关及两掌画弧,当两臂交叉时即向前平视。

十字手的动作要上下相随

  技术要领

  1.十字手的动作要上下相随,手脚的动作要齐起齐止,协调一致。当两手画弧向下时,左腿要下沉,同时把右腿收回。当两手合十上举时,头须上顶,腰要松沉直竖,两手要有向上及略前搠之意,思想留意两手腕尺骨处的劲点,环臂圆满,全身松沉。

  2.左足尖里扣渐至踏实和右脚向左移渐至全脚踏实,成开立步,此时右腿渐实,而左腿渐虚。两脚的动作犹如踏跷跷板一样,一脚渐虚,另一脚渐实,一脚踏落,另一脚即起,始终是一脚用力,而不是两脚平均负担身体重量。这样才能避免犯双重的毛病。否则两脚站煞,不利于灵活地承接下一式抱虎归山"。

  十字手"定势,有人认为是两腿平衡分负身体重量或重心由两足平均负担,从而犯了虚实不分的双重毛病。产生的主要原因是,大多以为十字手"为一段的结束,是一个收势"的休息动作,而没有考虑到该势不仅用于防守和以静待动,而且也用于连接拳势的段落各势,使之绵绵不断,滔滔不绝。

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  3.当两手左右分开,弧形向下,两膝屈蹲时,不可前俯;当两手合十随两腿徐徐起立,向上及略向前搠时,不可后仰,亦不可凸臀。须足跟沉住,虚领顶劲,腰要松挺,做到立身中正安舒。

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  用 法

  接前势,敌由右侧自上打下,我即将右臂自右向上大展分开,以开劲应之,值敌乘虚袭我胸部,我即双手合十,结成一合劲,将敌臂掤住。同时腰稍松,往下一沉,则敌所向之力,即自散失不整了,此时我两臂腕乘机以鼓掤之劲向前击打。如敌变双手按来,我即以双手由内往左右分开以应之。

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