太极拳视频 杨式太极拳85式第六式白鹤亮翅

2016-03-26 12:35 11 1 收藏

太极拳视频 杨式太极拳85式第六式白鹤亮翅,白鹤亮翅,是太极中最大名鼎鼎招式了,最初在陈式太极拳中被称为白鹅亮翅”,后被改为白鹤亮翅,你知道白鹤亮翅练习的要领是什么吗?有哪些易错的地方或许你也不知道哦!赶快来看看吧!

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太极拳视频 杨式太极拳85式第六式白鹤亮翅

  白鹤亮翅,是太极中最大名鼎鼎招式了,最初在陈式太极拳中被称为白鹅亮翅”,后被改为白鹤亮翅,你知道白鹤亮翅练习的要领是什么吗?有哪些易错的地方或许你也不知道哦!赶快来看看吧!

  第六式 白鹤亮翅

  谱诀:舒臂提踵似鹤栖,着意随心肱贯气; 上分下展任自然,信步攻防惊天地。

  动作过程

  1.左胯根微内收,腰身左转,右膝提起,右足略带弧形向内钩回。同时,左肘向后撤,左臂随势内旋,掌心朝下;右手外旋,随转体向下、向左画弧,置于左手下侧,掌心朝上。眼神稍顾左肘后撤,即转向前平视

  2.右脚前迈落下,脚跟着地,腰胯渐左转,右脚尖随势以脚跟为轴内扣约45。踏实,重心渐移至右腿,下蹲坐实。同时,右臂上提至胸前,左掌附于右前臂里侧,向前(肩)靠(前臂)眼神先于右臂靠挤前视,随即移视右掌。

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身体微左转,左脚稍提起

  3.身体微左转,左脚稍提起,落于右脚左前,脚尖虚点地,左膝稍屈弓,成左虚步。同时,右掌向前上提,随提随内旋,掌心朝外,垂肩、沉肘、坐腕,手指斜朝上,护于右额前;左掌弧形下落于左胯旁,掌心朝下,指尖朝前。眼稍关及右掌上提,随即向前平视,但眼神仍要顾及两掌。

  练习要点

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  完成姿势胸不要挺出,两臂上下都要保持半圆形,左膝要微屈。身体重心后移,右手上提、左手下按要一致。

  练习难点

  在做这个动作时,要求重心下沉至脚跟,就像是坐在小腿至上。腰要直,要含胸,要拔背。

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