太极拳视频 讲解太极拳左掤动作技击用法

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太极拳视频 讲解太极拳左掤动作技击用法

　　太极拳，应该很多人都练习过或者看别人练习过，那么怎样能够练习好太极拳呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于太极拳左掤动作的练习方法和要领讲解，一起跟着图老师小编往下学习一下吧!

　　太极拳左掤动作

　　动作1

　　身法：收沉右胯，身躯边右转45度边下降(呈螺旋形)，朝向西南(不宜朝向西南偏西，不要朝向西偏南，更不要朝西，以免动作散乱，身形右倾，同时必将减少左棚右采时腰胯的转动角度，以及难以做到身到、脚到、手到，从而影响左掤劲的质量)。

　　步法：重心逐渐移至右腿，并慢慢下蹲(不要突然一下子蹲到位后再右转，也不要转到位后再快速下蹲)，右脚尖微翘外撇45度，右脚掌着地，左脚跟略掀起;当右腿坐实时，左脚尖离地提起，脚尖自然下垂。

　　手法：左掌边外旋边向右抄至腹前(左掌右抄时，好像在池中抄水，而不是捞水，应做到但闻抄水声，而不将水抄起来)，掌心斜朝上(掌心不宜一直始终朝下，向 右上方平带到与右掌同高，因为这种练法，在拳架上没有做到两掌上下相合呈抱球状，传统杨式太极拳称之谓合手”，在拳理上没有按照臂要旋”的要求，在技 击上难以起到护腹的作用);右掌边外旋边向右上方斜棚(莫抬肘)至肩前，掌心斜朝下，然后边内旋边向右向里向左抹转一小圆圈(右掌斜搠和回抹，好像在转动 石磨子，但不要故意练成大圆圈，以免动作散乱，要劲以曲蓄而有余”)，至右胸前(莫夹腋)，掌心朝下偏左，与左掌上下相对成合手(俗称抱球)，腕略低于 肩，肘略低于腕。

　　眼法：眼随转体，平视前方，关顾右掌斜搠和回抹。

　　身法、步法、手法和眼法：在文字上虽有先后，但在行拳走架时必须充分注意同起同止，做到上下相随，这里特地再作强调。

　　用法和劲点：身体右转，以避来拳。左掌右抄时，劲点在手腕拇指侧，以防守击我腹部之来拳。右臂斜搠贴住对方小臂，向右上方引化，劲点在小臂(近腕背小指侧);然后反握其腕采之或者以肘击之，劲点在掌根小指侧的小鱼际或肘尖。

　　动作2

　　身法：松开左胯，身躯略左转10～15度，以便左腿松弛、迈步轻灵，身躯朝向西南偏南，不可前俯、突臀。

　　步法：右腿继续微微下蹲，送左脚向南迈出，脚跟先着地，脚尖朝南。

　　手法：右掌和左掌顺势继续略回抹和右抄，及至两腕上下相迭(不要在迈左步时，两手掌仍死死地抱住球不动;也不宜在迈步时，左臂向外棚出)0这种练法，首先 符合一动无有不动”、手动脚动”的原则;其次，起到欲左先右”、欲右先左”的作用;再次，两掌合再合，是为了达到更好的开;第四，适当增加了下一 动作左搠和右采的动作幅度，有利于发搠劲和采劲;这种练法的第五个作用，是使动作连绵、圆活、潇洒，而不呆滞、停顿。总之，这种练法比较符合评判拳架的四 条准则，即拳理、技法、美学和动作顺达。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要掌握要点。

　　眼法：平视前方。

　　用法与劲点：上左步，踩踏对方脚背、套在对方右脚外侧或插入对方裆下，以封堵对方。手腕上下相对，劲点在右掌根，似扶腕挤(但不宜一挤到位，以免把左搠练 成挤式;再说，如果已经挤到弓到，右掌在接做右采时，左臂已无处可掤，成为死手，从而又不符合一动无有不动”、对拉弓劲”和上下相随”等拳理)，为 下一动作左搠、右采作好充分准备。

　　动作3

　　身法：腰胯右转约60度，身躯朝向正西，应收腹、落胯、圆裆，身躯不可前俯、后仰或左倾。

　　步法：左脚踏平，脚尖朝向西南(左脚尖与右脚跟在南北经线上)，然后蹬右腿，弓左腿，重心左移，成左侧弓步(如果左脚边踏平边右蹬左弓，不仅容易造成弓。