太极拳视频 洪式太极拳闪通背动作练习

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太极拳视频 洪式太极拳闪通背动作练习

　　洪式太极拳的主要动作是外柔内刚，那么练习起来时应该掌握什么?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于洪式太极拳闪通背动作的练习方法和要点内容解释，一起跟着图老师小编学习一下吧!

　　洪式太极拳闪通背动作

　　(1)上体微右转，左脚提起;两掌上提，左掌指靠近右腕内侧;眼看前方。

　　(2)左脚前落，重心前移成左弓步;右掌经面前翻掌上撑停于右额旁，掌心斜向上，指尖向左，左掌经胸前向前推出，掌心向前，高与鼻平;眼看左掌。

　　要点：提手时，不要耸肩吊肘。定式时，要向前、向下松腰。右胯不要外敞。

　　右左分脚

　　(1)重心后移，左脚尖充分内扣，上体右后转;两掌向两侧画弧，掌心向外;眼看右前方。

　　(2)重心左移，收回右脚，脚尖点地(也可不点地);两手向下再向体前画弧，在腹前交叉后再合抱于胸前成斜十字形(右掌在外)，掌心均向内;眼看右前方(正东偏南)。

　　(3)左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方(正东偏南)慢慢踢出，脚面展平;两掌同时向右前方和左后方画弧撑开，掌心皆向外，腕高与肩平，肘部微屈，右臂、右腿上下相对;眼看右掌。

　　(4)右小腿屈收，右脚向右前方(东南)落下，脚跟着地;右前臂外旋，右掌心转向上并稍向内收，左掌下落经左腰侧向前、向上画弧并从右前臂上方穿出，掌心向上;眼看左掌。

　　(5)右脚落实，重心前移，左腿蹬直;左掌向上、向前画弧，掌心向下，右掌向下、向后画弧，掌心向上;眼看左掌(图3.1 59)。

　　(6)左脚收至右脚内侧，脚尖点地(也可不点地)，腰微向右再向左旋转;左掌向下、右掌向上同时继续画圆弧至胸前时，两掌腕部交叉合抱成斜十字形(左外右内)，掌心皆向内;眼看左前方(正东偏北)。

　　(7)右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚向左前方(正东偏北)慢慢踢出，脚面展平;两掌同时向左前和右后方画弧撑开，掌心皆向外，手腕高与肩平，肘部微屈，左臂、左腿上下相对;眼看左掌。

　　要点：参看右蹬脚。

　　洪式太极拳创始人

　　创始人洪均生先生，河南禹县人，1907 年出生于书香世家，自幼颖悟过人。幼年时随其父寓居京城，因体弱于1930年拜陈式太极拳第十七代宗师陈发科为师，学习陈式太极拳，言传身教得之于师，潜揣默识求诸于己;十五年不辍所学，深得陈发科真传。后困于家计，于1944年离京，辗转赴济南投亲谋生。1956年再度赴京，拜晤其师陈发科，以求拳法之精与拳理之密，更得陈发科晚年之技击精粹。征得陈发科同意，遂将师授之技法融于套路之中(此套路后称为陈式太极拳实用拳)， 为后来学者开辟了一条掌握陈式技击奥妙的捷径。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要坚持练习。

　　太极拳，是一种武术项目，也是体育运动和健身项目，在中国有着悠久的历史。起源于古代骑兵的枪法、长柄大刀法。其基本用法是：开、合、发。踩着高跷来使用长枪、长柄大刀。太极始于无极，分两仪。由两仪分三才，由三才显四象，演变八卦。依据易经”阴阳之理、中医经络学、道家导引、吐纳综合地创造一套有阴阳性质、符合人体结构、大自然运转规律的一种拳术，古人称为太极”。另有电影以此为名。