太极拳视频 孙式73式太极第六段动作演练

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太极拳视频 孙式73式太极第六段动作演练

　　练习太极拳需要掌握它的每一个动作要领，那么孙式太极拳应该怎样练习呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于孙式73式太极拳的第六段动作名称和动作要点解释，一起跟着图老师小编了解一下吧!

　　73式太极拳第六段

　　五十八、玉女穿梭

　　本动是四个斜角的架推掌。

　　从闪通背开始，一活步摆脚，上手内裹下落，右手横收在胸前，虎口向内，二向左前方(西南方)上步，跟步架推，推的时候，右手向左肋处推掌，肘间贴着肋，架掌放在左额的前上方，眼向西南方向看;

　　第二个，转身背向东北，右脚落实，左脚内扣，右臂外旋，左手落在胸前，虎口对着自己，然后向着东北上步，跟步，架推掌，推掌时，左手横在胸前，肘部贴肋，推向右肋，方向是东北;

　　第三个玉女穿梭，重心后移，右脚向前上步，脚尖内扣，左手外旋内裹，右手落到胸前，虎口向内，掌心向下，提起左脚，向西北方向上步，跟步，架推，仍然是推到左肋前，肘部贴着肋;

　　第四个玉女穿梭，右后转身，向东南方向，右臂外旋内裹，左手横压在胸前，向东南方向上步，跟步向前架推掌。

　　四个玉女穿梭的方向成一个交叉的十”字形，前三个架推掌是前臂横在胸前，肘关节贴着肋，最后一个是向前推出，掌心向前竖指踏腕。

　　五十九、高探马

　　左脚稍向后移，重心后坐，前脚脚跟提起，脚前掌着地，成虚步，同时右手向前伸出，左手后拉，停于右肘的内侧，两手指尖向前，虎口和拇指向上，这个动作从后丁步要转成虚步(撤步提脚跟成虚步)，也可以重心后移后脚坐实，前脚掌向前移动，脚掌着地，成虚步。

　　六十、十字拍脚

　　十字拍脚是用了一个摆扣步的转身的方法，也同样体现了孙式太极拳转换、简洁、灵活的特点。所谓摆扣步是，一个脚上步脚尖外撇，两个脚成八”字形，另外一个脚内扣成内八”字形，身体随着步法转动，。

　　虚步，方向东南，一右脚摆步，脚尖摆向西南，两手在胸前上下相抱，抱球，右手在上，掌心相对，二左脚上步内扣，两脚尖斜相对，成内八”字形，左脚内扣后，脚尖奔向正西，两手上下交换(滚球、翻转两掌)，左手转向上，掌心相对，成抱球势。再看：一摆脚成八字，二扣脚成内八字，三右脚稍微内转，两脚平行向前，同时两手踏腕竖指，十字交叉，四十字拍脚。所谓十字拍脚，手向侧撑，脚向前踢，成一个十字，同时要十字交叉拍脚，用左手拍右脚面，脚面蹦直，右手拍得准确响亮，然后小腿收回来并停住，这个动作大体上转体从东南一直转向正西，经过一个摆扣步，然后碾转成一个并步，成十字交叉立掌。

　　六十一、上步指裆捶

　　拍击后，两手分展，再收到腰间，右手握拳，连上三步，一、二、三，跟步打拳。方向是对方的裆部，略向前下方，力点在拳面，拳眼向上，左手扶在右前臂的内侧，上步要轻灵，由高向低，好象鸟从树上向下飞落一样。

　　六十二、活步揽扎衣

　　重心后坐，左脚踏实，一、退步伸手抱球，二、收脚撤步，握拳收至腹前，三、摆脚上步，两个拳钻出去，同时拳心斜向上，高与眉齐平，四、上成前丁步，两拳内旋翻转，再收至小腹前，五、上步、跟步、前挤，六、后坐后掤，七、丁步按掌，仍然是双手一齐向前推按，左手指尖轻轻扶在右腕下。

　　六十三、开手

　　脚跟内转落实，右脚尖内扣，开手。动作同上。

　　六十四、合手

　　合手，左脚跟提起。

　　六十五、左单鞭

　　开步，翻掌，重心左移，两手左右撑开。

　　六十六、单鞭下势

　　右脚内扣，左脚尖外撇，转向正东，同时右手收到胯旁，左掌向前推按。这个步子也是孙式太极拳很有特色的动作，其它的太极拳大部分用的是扑步下势，只有孙式太极拳的下势用一个比较低势的三体式步下势。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要掌握动作要领。

　　六十七、上步七星

　　然后前脚微微移动，后脚跟步，两手在胸前十字交叉，成后丁步，两手距胸大约20公分。

　　六十八、退步跨虎

　　右脚后撤，两手下落分开，右手经过侧后方横掌下压，左脚收脚撤步，脚前掌点地，手压在膝盖的上方。

　　六十九、转身摆莲

　　然后提膝，站起，转脚摆莲，以右脚掌为轴，右后转180度，手挥摆在右侧，摆出外摆腿，向东南方向落步。

　　七十、弯弓射虎

　　两手分开，收至腰间，手心向上，继续弓步，两手翻转手心向下，向东北方向扑掌，探出去，动作弓步的方向是东南方，扑掌的方向是正东偏北。步形是弓步，不要扭身体、扭胯，更不要做成侧弓步，而是弓步转腰探身，手法，摆莲后两手外分，收到腰间，掌心转向上，扑掌时，两掌内旋，向前推出去，前边提到的是单推掌，此动是两掌同时从腰间推出去，比喻虎扑食一样，所以也叫双扑掌。

　　七十一、双撞捶

　　由双手的前推，把它拉回来，又借着双手的向前冲拳，双拳齐发，杀伤力是比较大的，同时双结合一个上步和跟步，身体和拳一齐发，这样前冲力攻击力就更强。

　　拉回来收脚，上步、跟步双撞，由于冲力比较大，所以叫双撞捶，但是，太极拳的动作还是均匀柔和的，

　　七十二、阴阳合一

　　一身体右后转，右脚以脚掌为轴，左脚以脚跟为轴，两脚碾转，身体向右后转，转向起势的方向，面向正南，同时两臂握拳内旋，两肘内裹，右拳停在左肘的内侧，两拳的拳心都是斜向上，二右脚后退，右拳从左拳上边穿插，两手成交叉成斜十字，三双拳内挽，左脚微向内移动，成脚跟着地的虚步。这里孙式太极拳第一次出现了脚跟着地，脚尖翅起的虚步，孙式太极拳出现大量的进、跟，退、撤的丁步，当然了，也有的动作是虚步，比如高探马，此动出现脚跟着地的虚步。两拳调整的方式是，屈腕、微微屈臂，绕一个圈变成了左拳在外，两拳眼向内，交叉在胸前。

　　七十三、收势

　　左脚收回半步，脚跟靠拢，两手下垂，成预备的姿势，还原。