太极拳24式视频 第八式右揽雀尾动作解析

2016-03-26 12:43 229 1 收藏

太极拳24式视频 第八式右揽雀尾动作解析,一般对于一些初学太极拳的朋友们刚开始都会学习24式太极拳,那么24式太极拳的动作有哪些要领呢?下面,小编就来为大家介绍一下关于24式太极拳右揽雀尾动作演练以及其动作要领解释。

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太极拳24式视频 第八式右揽雀尾动作解析

  一般对于一些初学太极拳的朋友们刚开始都会学习24式太极拳,那么24式太极拳的动作有哪些要领呢?下面,图老师小编就来为大家介绍一下关于24式太极拳右揽雀尾动作演练以及其动作要领解释。

  24式太极拳右揽雀尾动作

  揽雀尾由弓步、虚步、转身弓步、棚、捋、挤、按。

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  上体后坐并向右转,身体重心移至右腿,左脚尖里扣;右手向右平行划弧至左肋前,手心向上;左臂平屈胸前,左手掌心向下与右手成抱球状;同时身体重心再移至左腿上,右脚收至左脚内侧,脚尖点地;眼看左手。

  容易犯的错误:

  1.支撑腿无力。如出现身体起伏摇晃;上步时落脚沉重;后坐时重心移动不到位;上体俯仰倾斜,重心升高等现象。

  2.上下配合不协调。初学时常常腿快手慢,如先完成弓步再做前棚、前挤、前按。甚至仅仅两手运动,两腿虚实无变换,腰部无旋转。

  3.手法不清。如前棚、前挤时力点不在前臂外侧,手臂过于伸直;前按时,两手直收直伸,不走弧形,或两掌松软,力点不在掌根和十指;前挤时身体侧向前方,形成肩靠肘顶;后捋时,两手直抽后拉,不走弧线。

  4.余同基本功转身弓步。

24式太极拳练习要领

  24式太极拳练习要领

  一、由易到难,由简到繁

  步法和手法的单个动作练习是练好太极拳的基础。在教学过程中,要精选出典型的几种步法和手法在开始阶段反复练习。步法不得当都会造成重心不稳。如迈步过小、过窄,出脚的位置、方向、角度不对,都会形成上身不正、重心不稳等现象。所以步形要准确,出步要适度,保持稳定性及培养身形、步法的协调性,为进一步学习太极拳打下基础。在初学太极拳时不要贪多求快,潦草从事,如果贪多求快造成错误的定型,再进行纠正就困难了。

  二、心静体松,呼吸自然

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  太极拳教学时要注意呼吸自然。有些学生在训练过程中会出现耸肩、僵脖、突肘、撅臀等现象,都是同呼吸憋气有关,因为姿势不正确造成憋气练习,连续几个动作之后,必须换气且这口气一定会换得比较深。这样就会迫使动作速度发生变化,造成呼吸不顺畅,动作不协调,既影响练习效果,又妨碍技术水平的提高。所以,只有在姿势正确、呼吸自然的情况下,做动作时劲力才能顺达,松柔、自然。就像练习郑多燕减肥舞一样,需要动作与呼吸配合。

  三、结合基本防卫技术,改变单一的健身意识

  太极拳动作徐缓、均匀而细致,中学生尤其是男同学,总认为太极拳是老年人锻炼的一种手段,导致学习及练习的积极性不高。在教学过程中,结合基本防卫术,可大大提高学生的学习兴趣,并更能领会太极拳中所含的挤、按、肘、靠等基本特征,达到更好的学习效果。作为教师,一方面要从全民健身的认识高度去教育学生端正认识,一方面也要结合基本防卫术,因势利导;让学生明确,在一个个徐缓的太极拳动作中,充满了民族文化的博大精深,同时又具有很强的攻击性,以此提高学生学习和练习太极拳的兴趣和积极性,往往可收到事半功倍的效果。

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