太极拳视频 太极拳金刚捣碓动作要领讲解

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太极拳视频 太极拳金刚捣碓动作要领讲解

　　练习太极拳需要静下心来，领悟太极拳的每一个动作的要领。那么，今天图老师小编就来为大家介绍一下关于太极拳金刚捣碓动作的演练，以及动作要领的讲解，一起跟着图老师小编往下学习一下吧!

　　太极拳金刚捣碓动作讲解

　　动作1：接上势，劲由左腿缠至右腿，同时气通过丹田上行，贯于左手与右背部。

　　动作2：接上势，劲由右腿缠至左腿，气由右手收回于左肩部，同时，由右背部贯于右手。

　　动作3：接上势，劲由左腿缠至右腿。

　　动作4：接上势，重心在右腿，气劲随开步略向左移一分。

　　动作5：接上势，劲由右腿缠至左腿，同时气由左肩收回于丹田，再贯至于左手，右手收回于右肩。

　　动作6：接上势，气由左手收回于左肩，同时先由右肩收回于丹田，再贯于右手。

　　动作7：接上势，气由左肩与右手同时归于丹田。

　　动作8：接上势，气劲由丹田上行贯于右拳，同时贯于右膝。

　　动作9：接上势，气劲由右拳瞬间收回于丹田，同时，随振脚由右膝下行至右脚。

　　练习方法

　　因而，此势应练出威武之气，特别是最后震足与右拳击左掌心，更显出雷霆万钧之气势。有些练者一味追求柔化，忽视柔中寓刚的练法，是不符合此势本意的。当然，各人年龄与身体强弱不同，震足发力有轻重，但无论如何都应显现出下沉的整劲和气势。

　　其次，要明白陈式太极拳行拳的技术风格和特点，并将其贯穿于整个拳势中

　　陈式太极拳经过数百年的传练和精选，前人留下了宝贵的练拳经验，形成独特的行拳特点与技术风格，成为我们练拳的原则。即任何一个拳势，都必须用集中的意识来控制整个动作过程，使身肢运动充满弹性，并在虚实灵活变换与螺旋缠丝中，促成内外合一，节节贯串，连绵不断，一气呵成，表现出刚柔相济，快慢相间的特色。

　　我们把金刚捣碓”分成七动完成：(1)转体棚捋;(2)转身右捋;(3)擦脚平推;(4)左转棚按;(5)虚步撩掌;(6)举拳提膝;(7)震脚砸拳。

　　那么，在整个拳势运动过程中，就应将拳理落实在拳势中，体现在拳架上。如运作演练时应有快有慢，有刚有柔;在第(1)(4)(6)动时应柔和缓慢;在第(2)(5)动时应略快;在第(3)(7)动时则应快一点，劲别明显。即形成慢一略快一快一慢一略快一慢一快的节奏，犹如滚滚江河，波澜起伏，后波推前浪，忽快忽慢，忽隐忽现，给人一种美的享受。

　　在缠丝劲的表现上，该势在顺逆缠丝时，还运用了里外、大小、前后、左右、上下，五对方位缠丝劲。在第(1)动时，双手先右逆左顺，再转成右顺左逆，同时形成先左后右再左、先上后下再上的方位缠丝;在第(2)与第(3)动时又形成左顺右逆和从里到外、从前向后的方位缠丝;在第(4)与(5)动时又在右顺左逆缠丝的同时，形成大小、上下的方位缠丝。这样形成既有平面圈又有立体圈，既有公转又有自转，劲别特别显现，内外相合，节节贯串，在提高弹性的基础上达到正确姿势的要求。　

　　再次，要努力学会运用陈式太极拳独有的技术方法

　　一旦掌握手法上的折叠和续接，身法上的提抽、回转与开合，按规定合理应用和变换，打出来的拳势就能充分体现陈式太极拳的韵味。如在第(2)动过程中，两腿先屈蹲，身体螺旋向右旋下沉，重心由右变左，同时两手变左顺右逆，缠绕右捋。身法上的提抽、回转，手法上的缠绕、续接等技术特征就非常明显，从而形成逢力必棚，逢棚必缠，逢缠必转，逢转必沉的技术特色。　最后，要掌握金刚捣碓”的技击方法，做出合乎拳法拳理的招势，真正打出明白拳”。陈式太极拳大师陈照奎先生说，陈式太极拳每个动作，那怕是一个过渡动作，都有他的技击含义，一点都不能马虎。”就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯。

　　金刚捣碓”一势就非常能说明这一点。它根据以防为主的原则，一切随曲就伸，舍己从人，借力打力，运用棚捋挤按采捌肘靠八门基本劲别，加上身法步法腿法的穿插配合，巧妙变化，达到制敌的神奇效果。第(1)(2)动，是当敌用右拳向我胸部击来，我则先棚后捋，引化来力，使来劲落空。即用右手接对方右手腕，左手管他的右肘，顺势身右转，螺旋下沉，重心左移，右脚尖外转，左手松肩坠肘，下塌外碾，右手含采捋之意，将敌向己身右侧后顺势捋出。