太极拳视频 教你怎样练习太极拳发劲动作

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太极拳视频 教你怎样练习太极拳发劲动作

　　太极拳是一套看似柔软自然的健身运动，其实，它的每个动作都是有劲力的，那么，练习太极拳怎样进行发劲练习呢?又有哪些手法运用呢?下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于太极拳的发劲练习及其原理。

　　太极拳发劲训练与手法运用

　　关于发劲，须注意以下几个方面，在盘架子时练，这是最基本的。盘架子至二三年后，即应心存假想之敌，所谓无人若有人”，尤其在定势时要学会发劲，意到气到劲到。陈氏太极拳发劲比较明显，杨氏太极拳大架、中架的发劲已趋向隐于内，但有志练太极真功者，在定势时仍要注意发劲。杨氏老架(亦称小花架”)的发劲虽较陈氏为柔，但仍较明显，其中有不少动作是发二回劲的。至于杨氏太极长拳(亦称小架”、快架”)的发劲，不但刚柔相济，迅疾异常，而且还带吐气发声，这是一;杨家秘传太极八段锦”，则是专门练气、练劲的，一共八段，对于全身的九节，掌拳肘腕肩腰胯膝脚，都有专门的锻炼方法，这是二：可将太极拳37个不同的拳式，逐一单个地进行练习。必须注意的是，练架子时，年轻力壮者可尽量练得低一些，步子大一些，以锻炼基本功，而单练时，步子应小一些，动作应快一些，因为与人交手时，步子不可能大，动作不能慢，要做到动急则急应，动缓则缓随”，这是三;太极拳中有八种劲别，亦须经常单练，功夫才能上身。这八种劲是：退步跨虎为开劲、提手上势为合劲、白鹤亮翅为提劲、海底针为降劲、搂膝拗步为前进劲、倒撵猴为后退劲、抱虎归山为右转劲、肘底捶为左转劲，这是四：其五非常重要的，是一些太极宗师、大师们有不少关于打手(即推手)、散手发劲的要诀，必须认真学习，仔细领悟。

　　澄甫师祖曾说禄禅祖师讲过：你要给你”、咋打咋有”、要哪儿有哪儿”的话。田师常说，健侯太师祖经常对自己说：打手时打人，要打得对方两脚噔噔作响而弹跳出去，脚跟觉得疼，身上被打处不觉得疼，反而有松快之感才对!”少侯师祖发劲有五字诀”：薄、顺、短、脆、远”。发劲时，劲在本体，必须要透皮而出，此为薄”;发劲，气先劲后，要周身一家，上下九节，无丝毫阻滞，此为顺”;发劲的动作短小，此为短”：发劲松快，干净利落，直指敌身，无所纠缠，此为脆”。发劲时意念要远，此为远”。澄甫师祖认为手臂要如绵裹铁，化劲要松净，放劲要干脆，将欲打人，步须偷进。放劲如摔杯，要摔就摔，要去就去，一有犹豫，不能放出人。并说：向上打，意欲将人击入地中;向远打，意欲将人拍透墙壁。打人要用哼、哈、咳三音，哼音上打，哈音下打，咳音远打。

　　陈炎林所著《太极拳刀剑杆散手合编》，1943年6月由上海国光书局出版，1949年1月再版，此书内容实全为田师所授而为陈所记录的，其中《论劲》一节将沾粘劲、听劲、懂劲、走劲、化劲、引劲、拿劲、发劲、借劲、开劲、合劲、提劲、沉劲等25种劲别、技法分析得精微深入，大有益于推手与技击。并指出，此外尚有拨劲、搓劲、撅劲、卷劲、寸劲、分劲、抖擞劲、折叠劲及擦皮虚临劲等。太极拳之习练与爱好者，可读此书，这里不赘述。

　　另外，田师亦常对弟子说劲，今援引数则，以飨读者。

　　注意推手时，手不过膝，过即不拿，沾在何处.即在何处沉劲，见劲速出，气沉丹田，用劲如抛物;掤、捋、挤、按，每手中有五个劲.所谓借、化、入、截、沉也;发劲沉且长而震动全身者.其劲刚柔俱备.所谓阴阳相济者也;随曲就伸.人屈则随其屈而放之，人伸，则随其伸而放之，放人时，臂要直，不宜屈.劲在两臂如九曲珠，旋转自如.放人时.即成一大珠。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要注意一些动作要点。

　　上面所引太极名家对于发劲的经典论述，当然对习练太极发劲有极大的指导意义和实践价值;然而，发劲要发得好，必须具备两个前提，一是要有内劲，二是要懂劲。多盘架子，勤练八段锦，经常抖杆子，内劲自会产生，还能不断增长。要懂劲，则还要多推手，除了与老师推，由老师领劲、引劲、喂劲外，与师兄弟推手也非常重要，时长自得沾粘连随之功，如无对手(旧称相手”)，或不常在一起，应经常想像以两臂摸劲，设想对手如何进攻，我用何法解化而反制之，年深日久，亦能懂劲。懂劲后才能愈练愈精，逐渐达到从心所欲，无不如意的地步。还需说明的是，内劲与懂劲，固然有一定标准，但这又都是相对而言的，也是没有止境的，所谓技高一筹，无如之何”，说的就是此理，练功者能不终身勤勉吗?!

　　说到手法，先要明确两点，一是着”与劲”的关系，上面刚谈过，这里不重复。二是散手亦须粘随，练太极拳如不能粘黏住人，则不要与人动手。至于练手法的步骤，则首先要把架子中每式的用法烂熟于胸。一般手法，以平均每式3种手法计，37个不同拳式，便有lll种手法，也顿不算少。如果再加上另一种架子，又可再多几十种手法。接着再练散手的对打套路。