太极拳视频 讲解太极拳基本功掤捋挤按动作

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太极拳视频 讲解太极拳基本功掤捋挤按动作

　　喜欢练习太极拳的朋友们应该都知道，首先要练习它的一些基本功。下面，图老师小编就来向大家介绍一下关于太极拳的几个基本功动作，感兴趣的朋友们可以多多跟着图老师小编一起往下了解一下哦!

　　太极拳基本功

　　棚劲 ：

　　由于身肢放长产生一种弹性，犹如弓张，为了背的弹力所拉长而产生弹性一样，形成一种贯劲，呼为棚劲。凡是以意贯注于肢体任何部分，旋转地、向前引伸地《顺缠丝》都是棚的作用。

　　在推手中，棚是以右(左)手棚住对方，双按粘着点做轴心运动的旋转，随着主宰于腰脊的轴心旋转来取缠丝、螺旋式的划了弧似走化，并和拿对方的掌而引进。同时以左(右)手尺骨处軽捋对方右(左)上臂而引进。采捋的合一旨在使对方立身不稳，身渐后退。同时收胯、转腰、塌裆，后足渐变为实，前足渐变为虚，形成塌腰外辗之势。

　　捋劲 ：

　　捋劲是在身肢放长的条件产生的，当身肢运向内或向左，并做逆缠丝的螺旋时，即产生捋劲。由于螺旋关系，扩大了接触面，因而增大了麽擦作用。凡是以意贯注于肢体任何部分旋转地、向后或左或右的走化着，都是捋的作用。捋劲是棚劲的反面.在棚手中，当对方按经我捋化而不得劲后，即变成挤再继续进攻时我乃化弧捋回，引之近己身的左方或右方，而使他之落空。捋之引近己身，乃露落而诱彼深入，但手欲棚住，并须注意捋时自己的手臂勿贴己身，肘不沾肋，肘尖勿使移向身后，以免被逼不能出劲还击。

　　捋时要适时、注意后腿、转腰，松垮、胯要下塌外辗。

　　挤劲 ：

　　棚捋为四正的 主劲，挤按为棚捋的助劲。届时棚劲引靠性不够，为了避免扁病，采用双手交叉来加强棚劲。将双臂合成如环形，在力学上名为合力，这样就可以左右逢源、虚实互变的发劲。呼为挤劲，在推手中，当我双按为对方棚化捋引后已不得势时，即变前手(被棚被捋的手为前手)为屈肘，掌心斜向外下成平园(手与肘平)前挤或立园(手在上 肘在下)前挤，后手贴于前手肘节之下，掌心向外，以助前手之势(后手手掌斜向前上)作为防止对方按手拿或捋或变为按，逐渐迫使对方立身不稳，身前靠，前足为实。

　　按劲 ：

　　按是以掌中心作为轴心，用掌的四周旋转，压迫的找寻对方的空虚，力争上游，位在人手之上，这样不但用处多范围广，且天地盘大，易转为四正的其它三劲，也易转为四偶的采挒俩劲。

　　在推手中，按是为我双掌按住对方的一臂，并转换虚实，于双按之中一手控制腕节，一手控制肘节，使对方不易活便还击，手中轻沉兼备，不任其两掌在这换虚实，掌心周围旋挂于对方手臂上，也就是不断的移动力点，作无数前按的表象。逐渐按对方立身不稳，我渐前坐，前足为实。就像练习郑多燕减肥舞一样。

　　总之，棚捋两劲为走化劲的手法，裆劲要下去，裆要外辗，坐实后腿，在腰胯变换时，同样须使肩胯垂直，两乳与两肚角成一垂直，勿使身体前俯后仰、歪斜。始终保持立身中正。自己的手臂要轻灵柔软，但不可以失去棚劲，以免失去松开我劲勿使屈之势。所以，肘万不可贴住己身，要留有旋转走化的余地。

　　腋下始终保留有空隙，约可容一拳。同时肘尖不可移向身后，以免被逼不能发劲还击。挤按两劲为进攻的手法：坐实前腿，出手不易太过足尖，肘节下坠，始终屈而不直，在任何角度上力求肩与胯成垂直，两乳与两肚角成垂直，不使身体俯倾歪斜，要保持立身中正，上下一条线。