女人出手打造理想生理期, 当女性化的特征开始显露的时候,你就已经在长大了,每个月一次的月经都会殷切地提醒你身为一个女人必须做的事情:好好保养自己,好好度过那几天特殊的日子。但是,对于我们来说,经期总是不尽如人意,它没有想象中的舒服和容易度过,它甚至会引发身体不适。这个时候我们该怎样保护自己呢?
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当女性化的特征开始显露的时候,你就已经在长大了,每个月一次的月经都会殷切地提醒你身为一个女人必须做的事情:好好保养自己,好好度过那几天特殊的日子。但是,对于我们来说,经期总是不尽如人意,它没有想象中的舒服和容易度过,它甚至会引发身体不适。这个时候我们该怎样保护自己呢?
当第一次作为女生和伙伴为“女性秘密”耳语时,你意识到“我长大了”。以后,因为月经期间的种种不适,你开始用一个俚语形容它:“倒霉”。有行动派已经付诸于行动,为给所有女性放“生理假”而积极呼吁。更多的时候,在这个不分性别一起打拼奋战的职场中,它是女人“最女人”的时期,让我们意识到:我是女人,要对自己好一点。
对自己好永远不嫌多,尤其是在经期保养这件事上。
问100个人,100个人都会回答:没有不适,没有不便,没有不爽,总之一句话:健康,舒适,仿若无物,怎么也该和平时差不多吧。如果这些都能做到,只需要做简单加减法,或者还能把这几天当做一个身体调养的机会,你愿意尝试吗?
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)减掉身体不适
小美是坚定的“生理假期”拥护者,每月的那几天太难受了,腰疼、腿肿,只想在家躺着。如果可以设计理想的生理期,小美希望那是一段轻松的时间。
真实情况:人人都有生理期不适
可以说几乎所有女性生理期都有种种不适,乳房胀痛甚至不能碰,腰痛、浮肿、腹痛……就像身体在生病。
经前一周
● 乳房胀痛 → 开始喝大麦茶 很多女性都在经前一周乳房胀痛,所谓“痛则不通”,疼痛表示体内有郁结的地方。麦芽有通畅、解郁的作用,可以减轻疼痛。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com/nvren/)● PMS经前综合症 → 适当穿高跟鞋 一般在经前一周出现走路时膝关节疼痛,下楼时更明显。此时,你可以特意穿两天高跟鞋,因为穿高跟鞋会使人体的重心前移,为了保持平衡,走路时膝盖会略微屈曲,膝关节内的间隙变大,受压减少,可以减轻疼痛。
经前2天~经期第2天
● 痛经 → 喝红糖姜汤 红糖养血、补血,姜可以温暖身体,经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏,每日服用,还可以在月经第一、二天喝红糖姜汤,有很好的缓解疼痛效果。
● 经期浮肿 → 吃含维生素零食 女性的经期浮肿多 因血液循环差引起。你可以从经前1、2天开始吃杏仁、花生、芝麻糖,它们含有维生素E,可以帮助促进血液循环、预防腿部肌肉松弛,还含有维生素B,可以加速新陈代谢。
经期急救
● 腰痛 → 揉摩腰背 双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩,摩至局部温热,将掌心贴在腰部1分钟,然后不断重复。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。
● 牙痛 → 用冰块压虎口 有些女性在月经来潮前一周因肝火旺盛,会出现牙痛或牙龈充血、肿胀。你可以用冰块搓摩拇指与食指相连的“虎口”地带,并压按5~7分钟,这种方法至少能缓解一半的疼痛。
女性生理期身体抵抗力最弱,此时也是细菌异常繁荣的时期。米岚就曾饱受阴道炎的折磨,刚治好了,来完月经,貌似又得上了。
真实情况:生理期环境潮湿,易生细菌
女人私密部位的环境平时就有湿度高的困扰,经期使用卫生巾湿度更高。经血的成分和我们身体中的血液一样, 含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物。高湿度、高营养给细菌创造了大肆繁殖的条件,增加很多罹患妇科炎症的机会。
剿灭4个细菌生存区
● 卫生巾上 → 两小时换一个 据实验检查,普通卫生巾连续使用两小时后,表层细菌总数可达每平方厘米107个。虽然不能说多少细菌一定致病多少细菌暂时安全,但这样的卫生巾继续使用,外阴皮肤感染的几率会更高。妇科专家建议,正确使用卫生巾的宗旨是每两小时换一次,即使在量少时也不要超过3小时。根据一项“女性经期多长时间换一次卫生巾”的调查,欧美、日本女性在月经期间平均每天更换6次卫生巾,而中国女性只有3~4次,一片卫生巾的使用时间大约为5~6小时。
● 外阴皮肤 → 每天清洗 月经期身体很脆弱,很多保护功能都降低了:由于内膜脱落,子宫中有了创面;子宫颈口也变得松驰;阴道酸碱度因经血的冲洗而减低,丧失了抑制细菌繁殖的自然防御作用。此时更要小心炎症,每天淋浴清洗外阴,避免细菌感染。
● 内衣上 → 用专用内衣清洗剂清洗 内衣上的污垢与外衣不同,外衣上更多的是尘土、油渍,内衣与皮肤直接接触,人体污垢(皮屑、汗渍、血渍)的主要成分是蛋白质,所以要用含蛋白分解酵素的内衣专用洗涤剂来洗涤,尤其是经期内衣。有些内衣清洗液分为女士或男士专用,可以更细致地将家中衣物分开洗涤,以减少交叉感染。
● 阴道内 → 少吃甜食保持阴道酸碱度 阴道内的乳酸杆菌分解糖分、生成乳酸,就形成了正常的弱酸性环境,可以抑制细菌生长。过多吃甜食,会导致体内糖分过多而产生大量的酸,也会改变女性阴道内正常的酸碱度,造成霉菌过度滋生、繁殖。
方清的生理周期比一般人长,基本在35 ~ 40 天,这样一年下来就比别人少来一次月经。她很欣喜自己每年可以少受一次罪。真可以说是“受罪”,生理期的不舒服不仅来自身体内部,外阴部位的强烈不适感、甚至特殊气味也让每月那几天很烦人。
真实情况:皮肤不适,身体有异味,情绪不良将近1/3 的女性在经期有不同程度的外阴不适的体验。研究表明,皮肤不适的主要原因来自于摩擦、瘙痒,以及热、湿和不透气的感觉。女性的外阴部位是人体皮肤最敏感的部位之一,月经期间皮肤感觉更敏锐。此外,经血产生的异味和情绪低落也是最常见的问题。
加出每月一个调养期
你怎么看每月的那几天?是每月念着“我倒霉了”视为霉运上身,还是以一颗平常心看待身体的正常生理现象?其实我们可以换一个角度。《黄帝内经》里面说到,在阴阳体质分类中,女性是阴性体质,生理期更是至阴状态,在这几天施以温阳之法,身体不会上火,还能向健康的平和体质发展,这么好的调养机会你会放过吗?
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