太极拳视频 杨式103式太极拳第三段动作演练

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太极拳视频 杨式103式太极拳第三段动作演练

　　杨式太极拳是太极拳流派里面比较著名的一个流派，杨式太极拳有自己独特的风格特点。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于杨式103是太极拳的第三段动作名称介绍以及各个动作的解释。

　　103式太极拳

　　十四、进步搬拦捶

　　1、重心后移打开前脚45度;

　　2、重心前移，右手握拳从腹前划过从左胸前撇出，左手外旋坐起掌来随着右拳推出在右手弯内侧，同时提起右腿迈过渡步伐、脚跟着地、脚尖外摆东南方向;

　　3、重心右移，提起左腿迈弓步步伐，同时拉回右拳，推出左掌;

　　4、重心左移，弓步右拳打出，拳眼朝上，左手在右小臂内侧。

　　十五、如封似闭

　　1、重心后移，松开右拳，左手放在右掖下;

　　2、右手外旋拉回，左手外旋推出;

　　3、身体左转胸前坐起两掌，弓步推出两掌。正东方向。

　　十六、十字手

　　1、重心后移，扣回左脚90度正南方向，同时右手向西南出掌;

　　2、重心左移，提起右腿收回采小马步，两手向下画弧，胸前坐起掌交叉手。

　　杨式太极拳特征

　　立身中正安舒

　　早在二十世纪三十年代，杨澄甫先生就提出太极拳说十要”。

　　主要是对身法的要求。立身中正安舒”尤以杨氏太极拳最为见长。

　　它包括了两个方面的内容：一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位〔即百会穴，会阴穴，涌泉穴〕基本上能保持上下垂直中正不偏，形成一个重力垂直线，身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正，从大椎穴到尾闾部位〔长强穴〕要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长，而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下，做到了以上两个方面，能体现立身中正安舒的特点。

　　杨式太极拳的这一特点，不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象的把人体喻为一口古钟：钟蒂为颈项，钟顶为肩圈，钟身为腰圈，钟囗为胯圈，中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端，即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正。

　　杨式太极拳名家李迪先生在自己客厅挂着一副对联，其上联便是端正身法脊竖起”也是强调身法中正安舒。

　　拳架开展大方

　　杨式太极拳在拳架上的独特风格是开展大方。只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长，拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动手须到位。上下的对拉拔长的典型拳势如白鹤亮翅”左右对拉拔长的开展大方，衡量拳架动作是否到位，是否开展大方，是一个重要标准。就像练习郑多燕减肥舞一样。

　　动作松柔缓慢

　　这是杨式太极拳最突出特点之一，也是杨式太极拳名杨海内外的最主要原因。杨露禅三下河南陈家沟向陈长兴学习拳艺多年后自成一派。杨式太极拳拳架中没有像陈氏太极拳的弹抖，跳跃，震脚等明显的刚猛发力动作，形成了自己的大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔，运柔成刚的独特练法。也是老少咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒，强调最多的也是一个松字，他常说：松!松!松!我不跟你说，三辈子也学不到。”他看弟子练拳半天可以不说一句话，但一个松字有时他要说几十次。这种大松大柔，绵里藏针的行拳走架风格，也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强，无为而治的哲学思想。