太极拳视频 陈式太极老架一路第三段动作

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太极拳视频 陈式太极老架一路第三段动作

　　陈式太极拳的套路比较多，练习起来比较复杂，不过喜欢的人也很多。那么，今天图老师小编就来为你介绍一下关于陈式太极老架一路动作的第三段名称介绍，以及每个动作的详细解释。

　　陈式太极老架一路

　　第三段动作名称

　　第十六式 撇身捶

　　一、身体先右后左微转;两手在腹前微上棚后下沉，右拳变掌，双手同时走下弧，向左右分于身体两侧，掌心相对;目视前方。

　　二、身体下沉，立身中正，重心移至左腿，提右腿向右横跨一步;同时，两手先逆后顺缠向上翻，合于胸前交叉，左手在外，右手在里;目视前方。

　　三、身体左转，重心还在左腿;两手在胸前左逆右顺缠向左上展;目视左侧。

　　四、身体向右转，重心移至右腿;同时，右手逆缠，走下弧，经右膝下转至右腿外侧;左手变顺缠，经左耳侧向前推于鼻前正中线，变逆缠;目视右前方。

　　第十七式 青龙出水

　　一、身体右转，重心移至左腿;右拳顺缠，下沉划弧，合于右腰间;左手由左腰间先顺缠后逆缠，向前合于胸前;目视右前方。

　　二、身体迅速向左转，重心迅速移右腿;右拳自右腰间逆缠，迅速向右膝前发劲冲拳;左手顺缠，半握拳收至左肋下，左肘向左发肘劲;目视右下。

　　第十八式 双推手

　　一、右拳变掌，上棚前引;左手变掌，随身体右转与右手相合;目视右前方。

　　二、身体左转，重心至右腿微向左移，左脚尖外摆;两手左逆右顺缠下捋;目视左前方。就像练习郑多燕减肥舞一样。

　　三、重心移至左腿，身体继续左转，提右腿划弧，经左脚内侧向右前方上步，脚跟着地，脚尖上翘里合;两手左移右顺缠，随身体旋转继续左捋;目视右前方。

　　第十九式 肘底看拳

　　一、身体向左转，重心在右;左手逆缠，下沉于身体左侧;右手逆缠略上升;目视左前方。

　　二、身体向右转，左膝随身体转里合;右手变拳顺缠，下沉里合于腹前;左手顺缠，由身后划弧向上转至身前左侧，高于头顶;目转视前方。

　　三、重心在右腿，左脚尖点地，屈膝松胯，含胸塌腰;左肘下沉与右拳上托相合;目视前方。

　　第二十式 倒卷肱

　　一、身体向右转;右拳变掌，逆缠划弧，沉于身体右侧;左手向前推;重心在右腿，左脚尖虚点地;目视前方。

　　二、右手顺缠，由后上翻合于右胸前;身体略左转，提左腿向左后方退步，脚尖着地;左手略向下塌劲;重心在右腿，目视前方。

　　第二十一式 白鹅亮翅

　　一、重心移至右腿;右手由逆缠变顺缠，向后、向上划弧合于右肩前;此时身体微左转，提左腿向后退步脚尖着地;同时左手微下沉;重心微左移，左脚踏实，身体微左转;右手前推，左手下沉于右前臂内侧，两手相合，目视右前方。

　　二、身体略向左转，重心移至左腿，提右腿向右后方退步;同时，左手逆缠下捋划弧变顺缠向上、向前，与右手顺缠下捋上合于胸前交叉。左手心朝外，合于右前臂内侧，右手心朝上，在胸前中线;目视前方。三、重心移至右腿，身体向右转;右手逆缠上棚于右前上方与眉平;左手逆缠下按于左膝上方;提左膝，把脚收于右脚左前方，脚跟提起，脚尖着地;目视前方。

　　第二十二式 斜形

　　一、脚步不动，身体左转;左手逆缠后摆;右手顺缠，沉肘松肩，向左前划弧摆动;目视左前方。

　　二、身体向右转，右脚尖微向右转，脚尖着地，膝向里合;左手随身转由身体左后向上划弧，向前合于鼻前正中线，立掌，掌心朝右;右手逆缠划弧，下按于右腿外侧，手心朝下，目视左前方。

　　三、重心移至右腿，身体下沉，左腿屈膝提起;两手向右上方棚;目视身体左前方。

　　第二十三式 闪通背

　　一、身体微左转，重心略向左移;左手变掌上领劲，右手由右顺缠划弧向左，与左手有相合之意;目视左手中指端。

　　二、身体右转，重心移至右腿，左腿屈膝收回，脚尖点地;同时，两手随身体右转下捋向右外侧，左顺右逆缠，两手心朝外;目视左侧。

　　三、身体左转，重心在右腿，左脚虚足点地;左手逆缠，划弧上棚，右手顺缠，划弧向下与左膝相合;目视身体右前方。

　　第二十四式 掩手肱拳

　　一、身体微右转，重心左移;两手双逆缠下分;目视前方。

　　二、重心由左腿再移向右腿，松右胯;两手变顺缠下合，右手握拳，屈肘合于右腰间，拳心向上;左手掌心朝前，指尖朝上，合于胸前正中线;目视前方。

　　三、重心迅速由右腿移向左腿，身体迅速向左转;右拳逆缠，迅速向前发劲;左肘快速向后发劲，左手半握拳，收至左肋旁;目视前方。

　　第二十五 六封四闭

　　一、身体略右转，重心略向左移;右拳变掌，划小较圈接劲;左手变掌，走上弧与右手相合;目视右前方。二、重心略右移，身体向左转，左脚尖外摆;两手左逆右顺缠，合力向左下方捋;目视右前方。

　　三、重心移至左腿，提右脚经左脚后向右上步，脚跟着地，脚尖上翘;同时，身体继续左转;两手继续向左捋;目视右前方。

　　第二十六式 单鞭

　　一、身体微右转;两手双顺缠，左手在前，右手在后旋转;重心在右，左腿以脚尖为轴，膝随身体转动里合;目视两手。

　　二、身体左转，重心在右，左腿以前脚掌着地，膝随身体转动外摆;右手逆缠，五指合拢，手腕领劲，走弧线向上提起与肩平;左手手心朝上，随身体转动下沉于腹前，左肘棚劲不丢;目视右手。

　　三、身体右转，重心全移于右腿，左腿屈膝提起，左膝内扣;右手腕领劲;左手不动，松肩沉肘，上下相合;目视身体左前方。

　　第二十七式 云手

　　一、身体微左转，重心略向左移;右手变掌，顺缠划弧下沉至腹前，掌心朝左，指尖朝前;脚步不动，左手领劲;目视身体右侧。

　　二、身体向右转，重心移至右腿;右手由顺缠变逆缠，划弧外翻上棚，至右前上方;左手顺缠，走下弧合于腹前;目视身体左前方。

　　第二十八式 高探马

　　一、身体微左转，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，松胯屈膝，虚步，脚尖点地;两手左逆右顺缠，左上右下划圆交叉于胸前相合;目视身体右前方。

　　二、重心在左，提右腿向右后方开一步，右臂随身左转向左引劲;目视身右侧。

　　三、重心右移，身体微右转;右臂逆缠下分，左手逆缠上棚;目视前方。