太极拳视频 杨式太极81式大功架动作演练

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太极拳视频 杨式太极81式大功架动作演练

　　杨式太极拳是太极拳流派里面比较著名的一个派系，学习的人员较多。那么杨式太极拳81式大功架刚怎么样进行练习呢?下面，图老师小编就来为你介绍一下关于杨式太极拳81式大功架的动作演练以及详细的介绍。

　　81式太极拳

　　学者注意：

　　师祖吴孟侠所传杨式太极拳旧称"大功架"以其动作舒展大方，简易实用为八十一式，以松、稳、慢、匀为主要操作要求。松是太极拳操作的开头，松也是本门内传之妙。知其松者，可做到一式双修;不知其松者"谬之千里"。"技击养生不可分，解开松字得其真"。

　　本门视松为松开肌体内筋骨皮肉的粘裹，这种松开，不但用力而且要用全力松达于稍。俗话说："气随力行"肌体用力才能长力，用气才能气足，这种全力的松开操作，才能使肌体达到力大气足皮松肉紧筋长骨灵，松开后筋骨皮肉一旦重新合爆发出的劲，称为"惊力、弹力"，并且扩展了肌体四肢的长度。

　　初期操作由于全力松开，连绵不断，肌体会大汗淋漓，心跳加快，呼吸急促，四肢会有轻微抖动，这都反映操作正确。随着练式增加，刚阳之气的充实，这种现象会逐步消失，但汗水流得会更多，坚持不懈，肌体会感觉变得硬朗，肢体在操作中犹如一根棍子，这就是太极拳铸体的表现。就像学习郑多燕减肥舞一样。"武以技击求于力"的基础过程，坚持不懈，肌体中各骨节，就会因为节节力松，节节气通犹如棍子的肢体向柔韧的鞭子转变。肌体表面的明力开始减退，练出的劲开始内含，关节的灵活，也为今后"七星"的技击应用，创造了先期准备条件。顺随如易的操作，肌体上下无有崩挂之处的表现，八十一式力犹未尽，气长不促力劲内含，肌体柔韧如鞭，达到此操作者，才可按照师祖书中所写："松是肌体内外，都要松弛舒服，首先放松大脑。俗话说：'平心静气'心者意也，在开始操作的前后，要摒除一切杂念，专心致志，于静中生动的意义，使大脑的高级神经中枢不紧张，在松弛愉快里，得到体息调整，发挥它对肌体各系统的支配能力，而达到内壮的效果。"以本门内传养生之法：内壮应是气固，专心致志应是意领，大脑不紧张应肌体顺随如意，上下无有崩挂之处，用意想支配肌体各系统专心操作防身之法。技击之术，以"术以养生修于法"为内含的要求，本门太极拳内传之法，以松视其妙、以松定其真。视其妙在于一松二解、内藏太极拳刚柔之变;定其真是太极拳真从力练、松出其柔、以柔铸刚才为太极拳刚柔相济之称。

　　动作名称：

　　1、金刚捣碓 2、拦擦衣 3、六封四闭

　　4、单 鞭 5、左转身捣碓 6、白鹤亮翅

　　7、搂膝拗步 8、初 收 9、斜行拗步

　　10、再 收 11、前堂拗步 12、掩手肱捶

　　13、右转身捣碓 14、十字手 15、庇身捶

　　16、背折靠 17、下掩手捶 18、双推手

　　19、三换掌 20、肘底捶 21、倒卷肱

　　22、白鹤亮翅 23、搂膝拗步 24、闪通背

　　25、进步掩手肱拳 26、退进步拦擦衣 27、六封四闭

　　28、单 鞭 29、上云手 30、高探马

　　31、右插脚 32、左插脚 33、左转身蹬脚

　　34、前堂拗步 35、击地捶 36、二起脚

　　37、护心拳 38、旋风脚 39、右转身蹬脚

　　40、掩手肱捶 41、小擒打 42、抱头推山

　　43、三换掌 44、单 鞭 45、前 招

　　46、后 招 47、野马分鬃 48、左转身六封四

　　49、单鞭 50、退步双震脚 51、玉女穿梭

　　52、拦擦衣 53、六封四闭 54、单 鞭

　　55、中云手 56、双摆莲脚57、跌 岔

　　58、左金鸡独立 59、右金鸡独立 60、倒卷肱

　　61、左转身进步挤 62、顺拦肘 63、白鹤亮翅

　　64、搂膝拗步 65、闪通背 66、进步掩手捶

　　67、进退步拦擦衣 68、单 鞭 69、下云手

　　70、高探马 71、十字摆莲脚 72、指裆捶

　　73、猿猴献果 74、六封四闭 75、单 鞭

　　76、穿地龙 77、上步骑鲸7 8、退步跨虎

　　79、转身双摆莲脚 80、当门炮 81、左转身捣碓