太极拳视频 教你练习太极拳实战运用方法

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太极拳视频 教你练习太极拳实战运用方法

　　太极拳至今已经拥有很多年的历史，是我国的民族文化之瑰宝，很多人学习太极拳不仅用来强身健体，同时也是作为一门防身技术。下面，图老师小编就来为你介绍一下关于太极拳的实战练习方法。

　　太极拳实战

　　一、什么是太极拳搏击

　　双方在激烈地对抗中，在保护自己的基础上，利用太极拳的理论及技击功能，充分调动人的体能和潜能，去攻打对方，并战而胜之的方法。这种搏击术称之为太极拳搏击。

　　二、太极拳搏击中的三合”

　　太极拳搏击在演练和实战中要求心与意合”、气与力合”、筋与骨合”。

　　1、心与意合”

　　在搏击时，本心要静，思想要集中。以精神为主宰，把实战意识放在首位。人的意识影响人的思维和行为。靠精神力量的作用，人们能克服很多困难，产生非凡的能量，干出超乎寻常的事情。太极拳搏击，就是利用意念活动，来调动人的潜在能力。实战搏击时，面前有人似无人，不论拳打、脚踢、膝攻，必须心领先，意透敌背。做到人未动，意先动;步过人，身到位”。得机得势，出拳、出腿，利用我方最强之处，攻敌最弱之处。以小力胜大力，以合力胜散力，四两拨千斤”，在技击中发挥无穷的威力。

　　2、气与力合”

　　太极拳中的呼吸”，是指搏击中人技体气势的蓄发、开合、收放”。

　　太极拳的呼吸”，与人的自然呼吸大不相同。它基于人的自然呼吸，又高于人的自然呼吸，人的自然呼吸受肺活量的限制，在吸气时不能呼气，呼气时不能吸气。太极拳的呼吸”，是根据动作需要变化的，受人思想意识控制的被动运动。太极拳的呼”，即周身气势放大，为周身之劲的发放所聚发的发劲过程”，吸”，即为周身气势的收小，为周身之劲的储存聚蓄的蓄劲过程”。所谓吸”，为合为蓄，呼”，为开为发。合即是收，开即是放。

　　三、太极拳搏击实战时，筋、骨、肉在击打动作中的性能及作用

　　1、筋的柔韧性

　　筋的柔韧性是指我们在太极拳搏击击打动作中，筋的伸展能力及弹性。它可以决定肌肉和关节韧带的伸展长度。

　　太极拳搏击中的对拉性和伸展性技术，可有意识地放松对抗肌，使之缓慢拉长，通过太极拳进行筋的慢张力拉长练习，可以使肌肉和关节韧带拉长到承受极限，提高肌肉的张驰和协调能力。扩大关节的活动范围，在竞技中避免损伤和疼痛。

　　2、骨的衔接与转换

　　人体二百零六块骨头都靠骨关节来连接，承担重量和进行活动，太极拳要求在搏击动作中，用意识来放松关节、拉长韧带，增强其弹性和灵活性，使动作达到节节贯串”。在贯串的同时，须注意骨节要对准(不准则无力)。用骨节对准的方法，使脊柱关节锻炼得更为灵活稳固。并使骨与骨之间能够更好地分配重量，从而增强力量的耐久性。使我们在太极拳搏击实战中，身法不用大幅度的动作，就可以移形换位、立地生风，迅猛的出拳、出腿打击对手。

　　四、太极拳搏击中力学原理的运用

　　任何武术最终都归结为发力于对手，战而胜之。太极拳作为从理论到实践都非常先进的优秀拳种，其发力更加符合人体生理。机械力学、流体力学原理在太极拳中的运用使人赞叹。

　　1、机械力学原理的运用

　　在太极拳搏击中，许多姿势和动作都是跟力学原理相吻合的。如击打时，我们的冲刺步就是利用了杠杆原理;摆拳就是利用轮轴的原理;而侧身则是利用了斜面的原理。太极拳搏击中处处体现了力学中的三要素(力的大小、方向、作用点)。在一个动作中，也可以同时运用以上力学原理。

　　2、流体力学原理的运用

　　气血在人体的功能中占有极其重要的地位。

　　液体没有固定的形状，因盛它的容器而成形。当我们给容器施加压力时，液体就会在其中加速流动，并在压力最小的地立产生冲力。例如：一支注射器，我们给里面抽满水，用力推动针管，这时针管中的水受到推力，就会射的很远。又例如：一个球胆，我们给它装满水，让球胆嘴身下，水会顺着球胆嘴慢慢地往下流。但是，如果我们给球胆急速加力，球胆受到挤压，那么从球胆嘴喷射出来的水就会产生一股很强的力量。就像练习郑多燕减肥舞一样。

　　气血在人体中，就和液体在容器中相同。在太极拳搏击中，我们利用流体力学的特性，用意识和体能来控制气血的流动，就能练得：意到气到，气到劲到，劲由内换”的内家功夫。