太极拳视频 陈式太极老架一路第二段动作

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太极拳视频 陈式太极老架一路第二段动作

　　练习一套好的太极拳需要将太极拳的每一个动作要领都能掌握。那么，今天图老师小编就来为你介绍一下关于陈式太极拳老架一路第二段分解动作演练，以及要领解释，赶紧一起往下学习一下吧!

　　陈式太极拳老架一路

　　第二段分解动作

　　第八式 斜形

　　一、脚步不动，身体左转;左手逆缠后摆;右手顺缠，沉肘松肩，向左前划弧摆动，目视左前方。

　　二、身体右转，右脚尖微向右摆，左脚尖着地，膝向里合;左手随身转由身体左后向上划弧，向前合于鼻前中线，立掌，掌心朝右;右手逆缠划弧下按于右腿外侧，手心朝下，目视左前方。

　　三、重心移至右腿，身体下沉，左腿屈膝提起;两手向右上方棚，目视身体左前方。

　　四、身体下沉，左脚跟着地向左前方开步，，脚尖上翘;两手继续上棚，目视身体左前方。

　　五、身体左转，重心移至左腿;左手逆缠，随身体左转，走下弧至左膝下，右手顺缠，向后环绕变逆缠，合于右耳下，目视左前方。

　　六、身体继续左转，重心在左;左手五指合拢变钩手，弧线上提至肩平;右手立掌合于胸前;目视前方。七、身体右转;右手逆缠，划弧向右拉开;松肩沉肘，含胸塌腰，松垮屈膝，目视前方。

　　第九式 搂膝

　　一、身体下沉，松垮屈膝下蹲;两手先逆缠，略上领，再双顺缠，合于左膝上;重心在左腿，目视前下方。

　　二、两手领劲上棚，左手在前，右手在后，立掌于胸前中线;随手上领，重心后移至右腿;左脚收回至右脚左前方，脚尖点地;屈膝松垮，目视前方。

　　第十式 拗步

　　一、身体微右转;两手双逆缠，向右下捋;左腿屈膝提起;目视前方。

　　二、身体微左转，左腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿;两手左逆右顺缠，向上、向前棚，目视前方。

　　三、身体左转，重心移至左腿;左手逆缠后下按，右手逆缠向前推出;右腿屈膝提起;目视前方。

　　四、右腿向右前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转;左手后摆，右手前棚;目视前方。五、身体右转，重心移至右腿，右脚尖外摆落地;右手逆缠，划弧下按至右腿外侧;左手顺缠上翻，划弧向前推出，目视前方。

　　六、重心在右腿，身体微右转，左腿屈膝提起，立掌在鼻前中线，右手下按，目视身体左前方。

　　七、左腿向左前方开步，脚跟内侧着地，脚尖上翘里合，身体下沉;两手在原位加棚劲，目视左前方。

　　第十一式 斜形

　　一、重心移至左腿，身体微向左转;左手逆缠，划弧向下至左膝前;右手顺缠外翻，由后由上划弧变逆缠合于右耳下，目视左前方。

　　二、身体继续左转，重心在左;左手五指合拢变勾手，弧线上提至肩平;右手立掌于胸前;目视前方。

　　三、身体右转;右手逆缠，划弧向右拉开;松肩沉肘，含胸塌腰，松胯屈膝，目视前方。

　　第十二式 搂膝

　　一、身体下沉，松胯屈膝下蹲;两手先逆缠略上领，再双顺缠，下合于左膝上，重心在左腿;目视前下方。二、两手领劲上棚，左手在前，右手在后，立掌于胸前正中线;随手上领，重心移至右腿，左脚收回至右脚左前方，脚尖点地，屈膝松胯;目视前方。

　　第十三式 拗步

　　一、身体微右转;两手双逆缠向下捋，左腿屈膝提起，目视前方。

　　二、身体微左转，左腿向前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在右腿;两手左逆右顺缠，向上向前棚，目视前方。

　　三、身体左转，重心移至左腿;左手逆缠后下按，右手逆缠向前推出。随之右腿提起，目视前方。

　　四、右脚向右前上步，脚跟着地，脚尖上翘，重心在左腿，身体微左转;左手后摆，右手前推;目视前方。五、右脚尖外摆，重心移至右腿，提左腿向左前方上一步;身体随上步自左向右转体90°;右手逆缠下沉，左手顺缠上翻，划弧经左耳变逆缠，与右手交叉相合于胸前;重心偏右腿，目视前方。

　　第十四式 掩手肱拳

　　一、身体略右转，重心左移;两手双逆缠，自下向左右分开，目视前方。

　　二、重心右移，身体略右转;右手顺缠，上翻变拳，合于右腰间，拳心向上;左手由逆缠变顺缠，立掌合于胸前正中线，目视前方。

　　三、右脚蹬地里合，身体迅速左转、松左胯;右拳逆缠螺旋前冲，左肘向后发劲，目视右拳前方。

　　第十五式 金刚捣碓

　　一、身体下沉，重心在左;右拳变掌，顺缠里合。左手逆缠，合于右前臂内侧，目视前方。

　　二、身体右转，重心右移;右手逆缠外翻，上棚至右太阳穴外侧;左手逆缠，下按于左膝上方;左脚尖内扣，目视身左侧。练习太极拳就像练习郑多燕减肥舞一样。

　　三、身体向右转，重心移至左腿，右脚经左脚内侧环绕向前上步，脚尖点地;右手顺缠，向下划弧，上托于右胸前，手心向上;左手顺缠上翻变逆缠，合于右前臂上，手心朝下与胸平，目视前方。

　　四、左手顺缠外翻，下沉于小腹前，手心朝上;右手握拳，下沉落于左掌心内，拳心朝上，目视前方。

　　五、右拳逆缠向上提起，与右肩平;右腿屈膝松胯，提起右脚悬于裆内，脚尖自然下垂，目视前方。

　　六、右脚震脚落地，脚掌踏平，两脚距离与肩同宽;右拳顺缠下沉，落于左掌心，两臂撑圆，目视前方。