太极拳视频 教你吴式89式太极第二段动作,吴式太极拳是太极拳里面的一个派系，练习吴式太极拳时有很多的要求。下面，小编就来为大家介绍一下关于吴式89式太极拳的第二段动作演练，以及练习要求讲解，赶紧一起看看吧!
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吴式太极拳是太极拳里面的一个派系，练习吴式太极拳时有很多的要求。下面，图老师小编就来为大家介绍一下关于吴式89式太极拳的第二段动作演练，以及练习要求讲解，赶紧一起看看吧!
89式太极拳
第二段动作名称
17. 肘底看捶
18. 倒撵猴
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）19. 斜飞势
20.提手上势
21. 白鹤亮翅
22. 搂膝拗步
23. 海底针
24. 扇通背
25. 撇身捶
26. 卸步搬拦捶
27. 上步揽雀尾
28. 单鞭
29. 云手
30. 单鞭
练习要求
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://www.tulaoshi.com）静：思想要高度集中，不能有杂念。但是人的思维是复杂的，要使中枢神经系统高度集中，处于单一的兴奋状态，实在不易。那么，怎样才能使思想集中呢?最简单的方法就是把注意力集中在如何使自己的动作尽量做得正确。换句话说，就是动中求静，适样比较容易见效。久而久之，即可由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明的境界。
轻：太极拳中的轻”，不能因单纯不用力来解释。轻是相对于重而言的。太极经中说：左重则左虚，右重则右虚”，轻就是不能用暴发力”，其次是避免双重。轻也可作柔”的解释，极柔软然后极坚刚”适就是说明轻的灵活性，轻也不是松懈，松懈和暴发力均为太极拳大忌。轻是有力不用，所以说似松非松将展未展”为太极劲。太极拳的动作，手、眼、身法、步法，都介于有力无力之间，呈现将展未展之势，虚实宜分清楚，才能构成太极劲”，懂得这个劲，则是练太极拳高级阶段，只有在长期锻炼中，默识揣摩，才能从心所欲。
慢：练太极拳要慢，但不是停顿。慢是相对快而言，慢的原则是要求贯串”，不能有断绩。太极经中说：动急则急应，动缓则缓随”。所以练太极拳时、要求动作前后要街接，所谓往复须有折迭，进退须有转换”，使全套动作连绵不断，节节贯串，动作之间不能有意拖延。一般来说，一套拳大约应控制在25-;50分钟之间为适宜。锻炼有素的人，每次打完整套拳的时间，基本相同，这就是功夫深的具体表现。就像练习郑多燕减肥舞一样，有些动作就是要慢。
切：即是认真的意思。练太极拳需要切切实实地下功夫，不可草率行车，无论哪个招式，都要做到准确。虚实要分清楚，动作避免欠缺，立身须中正安舒，迈步如猫行，运劲如抽丝”。切的另一个意义是研究，练拳时不研究，练后要回忆，哪个拳式练错了，今后再练时要更正。这就是切、磋、琢、磨的工夫，如此下工夫则进步快矣。
恒：就是定时”、定量”，首先是持之以恒，无论是严寒或酷暑都不能间断;其次是定量，根据各人体质和时间，制订相应的时间和运动量。时间舆运动和量均需逐步加强，才能逐渐提高水平。
总之，静、轻、慢、切、恒五个方面的要求，是相互制约，相辅相成的。在练太极拳时，只能并存，不能偏废。
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