太极拳图解 杨氏85式第五十八式金鸡独立

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太极拳图解 杨氏85式第五十八式金鸡独立

　　太极拳是目前很多人追崇的一种养生运动，经常打打太极不仅可以强身健体，而且还能达到修身养心的功效。那么你知道在杨氏85式当中有一种招式叫做金鸡独立吗？今天图老师的图老师小编就来为大家详细介绍一下关于金鸡独立的知识，一起来看看吧。

　　第五十八式金鸡独立

　　谱诀：金鸡独立随势起，撩踢撞闭任我为; 腿起脚落千斤坠，不见阎王亦见鬼。

　　动作过程

　　(一)金鸡独立左式

　　1.左脚尖外撇，身体渐左转，重心渐向前移于左腿，上体前移，渐渐升起，左腿屈膝前弓，蹬右腿，成左弓步。同时，随重心前移左掌向前上穿，沉肘、坐腕;渐松开右吊手成掌，随势弧形下移至右胯后方。眼神关顾左掌上穿，即向前平视。

　　2.身体继续左转，重心全部移于左腿，右脚跟先离地向前屈膝提起，左腿渐渐起立。同时，左掌内旋弧形下搂至左胯旁，掌心翻朝下，坐腕，掌根微着力沉住，掌指朝前，意贯指尖;渐松右吊手成掌自后向下，随右腿向前提膝，先经右腿外侧，继而以右前臂尺骨一侧贴近右腿前上侧，向前弧形上托，屈肘置于右膝前上，手指朝上，高与鼻齐，掌心朝左，成左

　　独立势。眼神关顾右掌上托，并稍先于右掌到达，然后通过右掌向前平视(图240、24 1)。

　　(二)金鸡独立右式

　　1.身体渐右转，左腿渐屈膝下蹲， 送”右脚下落于左脚跟旁，脚尖先着地，随重心渐移于右腿全脚踏实，随即右腿稍屈膝下蹲，左腿变虚，足跟先离地向前屈膝提起。同时，右掌微内旋，随右腿下落弧形搂至右胯前上方，掌心斜朝下;左掌先随左腿屈膝下蹲势下沉，随即经左腿外侧自下向前上提起。眼神关顾右掌下搂，随即移顾左掌自下向前上提(图242 。

　　2·身体继续右转，右腿渐起立，左胯根催左膝继续上提。同时，右掌微内旋弧形下搂至右胯旁，掌心翻朝下，坐腕、掌根微着力沉住，掌指向前，意贯指尖;左掌向前上，随左腿向前提膝，以左前臂尺骨一侧贴近左腿前上侧，向前弧形上托，屈肘置于左膝前上，手指朝上，高与鼻齐，掌心朝右，成右独立势。眼神关顾左掌上托，并稍先于左掌到达，然后通过左掌向前平视。

　　技术要领

　　1.由下势的左仆腿接左独立，先以左脚尖外撇，继而上体平行前移，重心慢慢前置，左腿渐屈弓，成左弓步，先要左腿屈膝坐实，下盘稳固，然后右腿微蹬，以右膝带领向前上渐渐提起，不可在两腿伸直的情况下起立。同时必须在保持上体正直的情况下，左腿渐渐起立，切忌借助上体的前倾力量。

　　2.要注意右脚下落变右独立势时，左腿必须同时落胯、屈膝下蹲。也即是说右脚的下落是随着左腿的屈膝下蹲渐渐送"下的，不可右腿下落而左腿依然直立。这样才能两腿虚实分明，劲路顺达。如果独立支撑腿僵直站煞，气滞血淤，劲路不畅，腰腿分家，自己站立不稳，则又如何以提起之腿足，近则以膝撞击，略远则以足尖弹踢敌下部?又如何进可以攻，退可以守呢?

　　3.独立时，要虚领顶劲，要沉肩、垂肘、坐腕、舒指，要气沉丹田，意定桩稳。头顶项竖，立身方能中正;沉肩、垂肘、坐腕而又舒指，则可得全身完整之劲;气沉丹田，百骸自然舒适;意定桩稳，不惟支撑八面，足当十面埋伏，而发劲之时更能专注一方。

　　杨式太极拳金鸡独立如日之升，全赖于蹬劲。拳论云其根在脚"，是劲起足根之谓，足有蹬劲，则下盘稳固而扎实。

太极拳图解 杨氏85式第五十八式金鸡独立（2）

　　上虚领顶劲"，就是六阳”之首，百会朝天，不偏不倚，不俯不仰，喉头不抛。能虚领顶劲，才能神贯顶"，才能满身轻利”。

　　下足有蹬劲，就要求足踩涌泉"，即涌泉含空，掌缘着地，五趾微抓，就是俗说的足踩太极”。能劲起脚根，则劲有根源。

　　上领下蹬，则有顶天立地的气概。内则一心，外则一身，拳弥六合。内则心与意合，意与气合，气与劲合;外则手与足合，肩与胯合，肘与膝合。此外，要求做到鼻尖、指尖、足尖三尖相照，向前的方向一致。上托之手，屈肘不宜过度，如过度易使肘过分靠近胸部，失去封闭敌手或上托敌肘部的作用。支持身体重量的腿要收胯、微屈、不动如山，不要用力挺直。

　　左右独立势动作所用的上托"，是就该动作的技击作用而设立的，实际演练时，不要为了上托”一词的含义而将掌心朝上，而是应该手指朝上。

　　上托手的作用是闭敌手或托敌肘部，而独立提膝的技击意义是，近则以膝撞击敌裆部，稍远则以足踢敌裆或腹部，或提膝保护自身的裆部和腹部，皆因膝和足的用法是多变的，其攻守往往是双向的。因而拳论有足来提膝” 近便加膝”的说法。所以在实际的演练中足虽未踢出，但须寓有踢意。

　　太极拳实战用法

　　左独立势

　　接前势，如敌往回拽其力，我即顺势将身向前上蹿起，以右脚尖向敌腹踢去，右手随之前进、屈肘、指尖朝上，以闭敌左手，此时左脚变实站稳，右手随进牵制敌左或右手。

　　右独立势

　　由左式，如敌用右拳击来，我右手下沉，速起左手托其肘部，同时提左膝撞其裆部。其他与左式同。

　　注释说明

　　金鸡独立，象形也。一手上托，一手下按，一腿屈膝提起，一腿支撑独立，其姿势恰似金鸡独立，故名。而武式、孙式作更鸡独立"。 《全体大用诀》说： 单鞭下势顺锋人，金鸡独立占上风。"又说： 提膝上打致命处，下伤二足难留情。"说的是敌以由上而下的着法向我击来，我应以下势，顺其来势向下黏随，待其落空，即用黏随之手，借腰、胯、膝三节前进之势，撩击其裆部;或以手向上挑，闭托其手肘，同时提膝撞击其裆部;或以一腿抬起

　　即落，以脚跟猛踏跺其脚面，同时另一腿上抬，以增加下踩的力量。使全身重力落在脚跟上，以全身之力踏击敌脚，这就是千斤坠"的著名用法，也是独立势又名千斤坠"的原因。金鸡独立前后动作的衔接过程，从单鞭的高姿势，到下势的低姿势，再到左右金鸡独立的高姿势。波起波落，波峰波谷，形若波澜，吞吐汪洋，气势跌宕磅礴。此势也是一招非常厉害、致对手死命的着法，纯系毒招，非不得已莫轻易使用。

　　《太极拳体用全诀》说： 金鸡独立随势起，撩撞闭踢任我为。”充分说明此势手、膝、足的用法是变化多端的，是一着多用的招势，其主要的用法除撩、撞、闭、踢外，尚有手的托、采、搂、按和脚的踩踏。

　　有人在眉批金鸡独立势"时指出： 此势本为以膝盖冲击对方之裆部外肾。今云以脚尖踢去殊有未合也，否则何以脚尖未往前出也。”后学敬请先贤博学之，审问之，慎思之，明辨之，笃行之"。

　　金鸡独立一势，根据杨澄甫早年演示的拳照来看，肘与膝是相贴的，但晚年演此势则肘与膝离开约数寸，杨南宗弟子曾昭然解释为： 盖其晚年胖甚，腹大如鼓，膝提稍高未免太辛苦也。"笔者曾以此说请教傅钟文老师，答曰： 杨老师所谓晚年亦只五十左右，虽胖，但因长年练拳，还不至于肘无法贴膝，也不至于太辛苦，这一点辛苦对练拳的人算什么呀!只因不贴膝更自然，更顺势，更从心而已，因而其晚年定型之拳照为肘不贴膝，应按此演练。”

　　图老师小结：通过图老师小编上文的介绍，你知道关于杨氏85式太极拳图解第五十八式金鸡独立的相关知识了吗？上文不仅详细介绍关于金鸡独立的招式，而且还介绍了一些常见的技术要领，包括太极拳实战用法等。希望大家可以学习一下。