秀出好身材只需2步就搞定

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　　漂亮的脸蛋是每个女孩都在追求的!不管是先天获得的，还是后天雕刻的，总而言之，无所不用其极!而与漂亮的脸蛋相呼应的是什么呢?当然是曼妙的身材了!这就不仅仅是女性的追求了，应该是每个人都想获得的，因为这不仅是形象好的一种体现，同样也是身体健康的预示。

　　在走向好身材的路上充满了荆棘，但也不是不可接近的!让你比他人更快一步的获得好身材，你只需这样做!

　　减掉赘肉的食材

　　柠檬

　　柠檬给人的感觉是酸酸甜甜的!普遍对它的认识还停留在味酸、微苦，不能尽兴的品尝其美味。不过，柠檬自由它独特的地方，柠檬果皮含有丰富的芳香挥发部分，可以生津解暑，有开胃醒脾的效果。

　　同时，柠檬在减肥上的贡献值得赞赏，其所含有的柠檬酸，能够帮助人体加速的消耗热量，最大限度的抵制这些多余的热量转化为脂肪;也可以说，肠道代谢的正常工作少不了它的参与，塑性美体的效果自然就不在话下了。

　　柠檬耐久易保存，柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，建议还是连皮榨汁是最有营养的方法。柠檬与醋搭配，减肥效果更佳，也是一种不错的健康食品。

　　记得在饭后可以喝几口，说不定就会让你的元气大增，精神焕发，美丽动人自然是美不胜收。不过最好不好空腹喝，否则伤胃就得不偿失了。

　　香蕉

　　香蕉一年四季都可以见到，也是我们生活中必不可少的水果。而如今的大环境很不乐观，大腹便便的人不在少数。你知道吗?腹部肥胖的主要元凶便是便秘，而香蕉正是治疗便秘的最佳良药。

　　香蕉的热量不仅仅很低，而且是淀粉类丰富的一种水果。味甘性寒，清热润肠便道出了它的独特功效。肠胃是我们摄取食物营养的重要器官，而多吃香蕉可以加速肠胃蠕动，让我们的消化更加的顺畅，再也不用担心便秘的烦恼。

　　其次，常吃香蕉可以将体内多余的糖类转化，体内的糖分减少了，相应的脂肪堆积也就减少了，那么肥胖的因素消失了，就会有很好的身形。

　　运动减肥要科学

　　运动方式要正确

　　每个人都知道运动可以快速的减掉多余的赘肉，但是每个人的方式却不尽相同。而方式的不同带来的效果也是不一样的，所以并不是每个人都会得到成功的减肥效果。

　　不过，成功的方式大都是雷同的，或许下面的一些运动时的建议可以很好的帮助到你。

　　1、运动前热身

　　脂肪在我们体内的贮存并不是很迅速，那么同样的，脂肪的消除也不是一日之功!那么怎么判断自己达到了预期的减肥效果呢?

　　这里倒是有一个很简单的方法!当你运动的时候，如果感觉全身已经逐渐发热，同时还有稍许汗滴显露时，说明此时全身的脂肪已经开始逐渐燃烧，时间大概在十几分钟左右，而这个过程我们一般称之为运动前的准备动作，简称热身运动。

　　大多数人会存在这样的一个误区，只要人一运动，脂肪就在燃烧。事实证明，这是一个谬论，身体的脂肪燃烧存在一定的规律性，如果没有一定时间的前期消耗，脂肪是不会轻易流失的。所以记得一定要热身，而且热身过后的好处便是加速体内脂肪的燃烧。

　　2、用你的鼻子呼吸

　　记得全程运动时，要用你的鼻子进行吸气和呼气，嘴巴一定要保持关闭的状态，只有这样做，才能更好的稳定心律。因为稍不注意，嘴巴张开的弊端就会显现，会让你觉得上气不接下气，产生放弃的念头，这就动摇了你运动减肥的信心。

　　所以说，控制心律是极其重要的，不仅能提高身体耐力，延长15～20分钟的有效燃烧脂肪的时间，进而燃烧更多卡路里，成功便不再是难事。

　　运动过度的信号

　　1、胸部大汗

　　运动出汗是很正常的一件事，但是要防止过犹不及的事情发生。中医常说：汗为心之液。而运动过度的征兆也很明显，比如前胸大汗，心慌气短，最终受影响的还有可能是心脏受

　　2、五脏异常

　　运动之后，如果你发现自己出现腰酸尿多的症状，这可能与肾脏有关。而夜尿频多，是肾虚的表现，合理的方式是减少运动量，如若不及时制止，就会影响肾脏的功能。

　　图老师tips：要想拥有完美的身体，亦或是精致的小蛮腰，你需要的是一个良好习惯的支撑。那么良好的习惯不是一蹴而就的!运动和一些食材的帮助，都可以更好的让你在最短的时间内获得更好的身材，赶快来试试吧!