有这五种习惯的人通常都不会胖

【 tulaoshi.com - 怎样避免肥胖 】

　　近年来，肥胖成为人们越来越关注的话题，肥胖不仅会导致身材走形，而且对身体健康非常不利，同时身体也会患上很多疾病，所以不少人都加入了减肥大军。其实想要不发胖，那么就一定要从日常生活中的小事做起。在生活中有这五种习惯的人，通常都不会受到肥胖的困扰，那么哪五种习惯会帮助人们远离肥胖呢?

　　一、早上起来喝杯淡盐水

　　俗话说，一日之计在于晨，经过一夜的睡眠，早上起床后，各位会先做什么呢?是起床刷牙，还是先去厕所呢?其实早上起床后喝杯淡盐水的养生效果非常好，而且也可以帮助身体减肥。

　　淡盐水就是一杯水加一勺盐制成的，食盐除了是一味重要的调料外，也有着很好的杀菌消毒能力。

　　早上起床喝一杯淡盐水，不仅可以清除口腔内大多数的细菌，保护口腔健康，而且也可以促进肠道的蠕动，达到清宿便的效果，从而也可以将肠道的毒素排出体外，这样就不用担心发胖的烦恼了。

　　二、一定吃早饭

　　我们都知道，肥胖基本都是饮食不合理造成的，那些高油脂、高热量的食物是非常容易致人发胖的，所以想要不发胖，这些食物最好少吃，甚至不吃。

　　除了杜绝高油脂和高热量的饮食之外，一日三餐是必须要吃的，而且也要吃的健康合理。

　　很多人都有不吃早饭或者早饭吃得很随意的习惯，以此让自己可以多睡一会，其实一日三餐中，早饭可以说是一天中最重要的一顿饭，因为在晚上的睡眠中，身体新陈代谢消耗了大量的能量，同时胃中的食物也被消化掉了，早上起床后就必须吃早饭来饱腹以及为身体补充能量。

　　如果早上不吃早饭的话，胃中没有可供消化的食物，分泌的胃酸就会刺激胃黏膜，引起胃部损伤，造成肠胃蠕动变慢，消化能力也就此变差。

　　不吃早饭还会造成低血糖，整个人就会有头晕乏力的症状出现，而且在午饭的时候，为了饱腹，进食量要比正常时候多出不少，从而致人发胖。

　　三、每天都运动

　　想要减肥，那么就一定要记住六个字：管住嘴，迈开腿，其中，运动对于减肥有着很大的帮助，同理，想要身体不发胖，那么每天都要运动。

　　运动的好处我们大家都知道，是身体健康不可或缺的一个步骤，因为运动可以加快身体的新陈代谢，并且可以促进血液的循环，在出汗的时候，实际上也是将身体的毒素排出体外，从而增强身体抵抗力。

　　每次运动的时候，时间最好不低于三十分钟，运动的前三十分钟，身体虽然会消耗热量，但是这些热量并不是由脂肪提供的;运动超过三十分钟后，脂肪开始提供热量，也就是，此时开始燃烧脂肪，每天坚持运动，就可以有效达到消脂减肥的目的，也可以预防身体发胖。

　　四、每天按时睡觉

　　俗话说细节决定成败，想要减肥，让身体不发胖，那么我们就一定要注意生活中的一些小事情，其中睡眠与肥胖有着非常密切的联系。

　　如果睡眠不好的话，身体的体力和精力无法恢复到最佳水准，大脑也没有得到充分的休息，第二天起来的时候，整个人的精神状态是非常差的，身体的新陈代谢也是会受到影响的，这样不仅不利于肠胃的消化，而且也不利于脂肪的代谢。

　　每天按时睡觉的人，他们的体重一定会得到控制，因为睡觉也是身体排毒的最好方式，中医认为人体内的毒素是万病之源，体内毒素多也是会导致发胖的，只有每天晚上按时睡觉，保证睡眠质量高，这样才可以帮助身体排毒，避免身体发胖。

　　五、晚上热水泡脚

　　控制食欲以及多多运动对于很多人来说是比较辛苦的，的确，想要身体不发胖，我们就必须付出一定的努力，那有没有一些简便的方法可以帮助我们身体不会发胖呢?

　　想要身体不发胖，那么就一定要养成晚上用热水泡脚的好习惯。

　　众所周知，泡脚是一种非常好的方式，在热水的刺激下，可以促进全身的血液流通，消除身体的疲劳感，而且在泡脚水里加些中药，还有着补肾固本的功效。

　　泡脚对我们身体有好处，这是大家都知道的，而想要不发胖，每天晚上就一定要泡脚。

　　泡脚可以促进全身血液的循环，大脑的血液会涌向身体，也会提高肠胃的蠕动，达到一定的助消化效果;而且在晚上泡脚，可以有效消除身体的疲劳感，有着很好的安神补脑功效，对我们的睡眠有着极大的促进作用，可以提高我们的睡眠质量，睡眠好了，身体也就不会发胖了。

　　而在泡脚的时候，我们会感觉到身体在出汗，一方面是热水刺激导致的，另一方面，也是身体排毒的表现，这样也可以帮助身体不会发胖。

　　图老师tips：肥胖带来的危害非常大，所以我们必须要控制自己的体重，不让自己发胖。想要不发胖，那么就要培养一些健康的生活习惯，养成上述五种生活习惯，我们就再也不用担心肥胖的问题，身材好了，身体健康了，整个人也会变得越来越自信。