轻松减肥 你不知道的3种食补方法

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　　冬日寒冷袭来，让人不堪忍受。许多人也变得任性起来，对自己的身材不管不顾，只想着大吃特吃来保暖。保暖的方式是有很多，但是最直接、最方便的当然还是食补了!诸多富含蛋白质和脂肪的食物不仅仅能够很好的补充身体营养，当然也会给我们的身体带来一些负面影响。

　　最大的影响莫过于身体变得臃肿，也就是常说的发福。这些发福的原因想必大家心知肚明，过多的脂肪堆积和很少的运动量是幕后元凶，这也是在冬季这个特殊的时刻普遍存在的现象。

　　如果你不想在来年春天的时刻后悔，那么从现在开始你就需要在进补的时候把保持身材时刻放在心上。不过，有些人虽然如此却还是会一不小心破戒，下面就为大家推荐几款食材，让你吃得再多也不怕发胖。

　　梨

　　梨是生活中再常见不过的水果了，很多希望减肥的人或许还在苦苦寻找减肥良方，却忽视了身边的减肥神器。有研究就发现，多汁、爽口又香甜的水果——梨，能帮助人保持姣好的身材。

　　梨是一种低热量而高营养的水果，一般而言，一个中等大小的梨只有100卡的热量，而且富含维生素C，另外，梨之所以成为减肥佳品，主要是源于其中丰富的纤维，平均一个梨中含有5克左右的纤维，相当于人体每日所需量的四分之一，纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收，从而起到减肥的作用。

　　在饭前吃一个梨，其中大量的纤维容易使人产生饱腹感，从而控制饭量，减少人体对脂肪的摄入。为了让梨发挥最大的减肥功效，一定要连皮吃掉，因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富。

　　柠檬醋

　　柠檬酸可以启动身体的自我净化过程，消除体内过多的脂肪，清理身体各种器官(肝、肾、肺、淋巴系统以及皮肤)的废物和毒素，净化血液，调节血质，加快新陈代谢，清洁并修复整个消化吸收系统，增强消化能力，调整吸收平衡。

　　很多人都知道，柠檬里面含有大量的维生素C，所以都把柠檬当成美容的食物。其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。

　　要想达到减肥养颜美容，最好还是连皮榨汁最营养。柠檬耐久易保存，含丰富的维他命C，能防止牙龈肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的机率，并有部分美白的效果，柠檬皮还有丰富的钙质。

　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也是种健康食品，饭后小喝一杯让自己更具元气，也更美丽窕窈。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。

　　记得每天早上起床后第一件事就喝一杯柠檬水，不要用热水，否则这样会冲掉柠檬中的维生素C，放冷水就好，这样能够帮助你清理肠胃，加快你的新陈代谢，长期这样你就会发现你的小肚子不见了。

　　香蕉

　　香蕉可以说是一年四季都会见到的水果。而且香蕉对减肥相当有效，因为它卡路里低，且食物纤维含量丰富。

　　一般而言，香蕉是非常甜的，因此被很多人就会产生一种认知上的错觉：香蕉的卡路里一定很高;其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，因此成为最适合当早餐的食品。

　　香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了。

　　但若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。不过，无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

　　图老师tips：减肥的成果是大家都想要的，但是过程却不是很轻松。虽然本文为大家推荐的一些方式，能够帮助你更好的减肥。但是你要知道，这些方式毕竟还是辅助的食疗，要想更好的获得减肥效果，那么饮食合理还是非常重要的，在此基础上再搭配辅助食疗，可一举多得!