这样减肥当心越减越伤身

【 tulaoshi.com - 减肥的错误方法 】

　　现代人由于饮食条件变好了，所以在这样的情况之下就会造成很多人逐渐变胖，那么在这个时候，大家就会想着要减肥，但是你知道吗?错误的减肥方式不仅不会利于你瘦身，反而会造成你身体质量状况逐渐下降。所以图老师小编今天就来给大家介绍一下究竟存在哪些减肥误区，只要我们避免了，就会让我们变得更加的健康。

　　一、饮食不规律

　　对于很多减肥者来说，他们都会存在着这样一种错误的减肥误区，那就是不注意科学的饮食，不仅吃的很少，而且还没规律的吃，所以常常就会造成他们有非常饥饿的感觉。但是你知道吗?像这种片面的，通过节食来让自己变瘦的方法非常的不科学。

　　首先就是，每天吃的很少，而且没有规律，就会造成身体对于营养的需求量跟不上，时间长了，人就会变得非常没有精神，对于那些贫血的人群来说，这么做还会还会造成贫血的状况加重，从而引起晕厥。

　　还有就是长期处于这种状态，还会导致有些人有厌食症的出现。一旦出现这种疾病，不仅会危害自己的身体健康，容易造成心率慢，还有就是免疫力下降，更为严重的后果就是会威胁他们的生命。所以说，每天吃饭一定要规律，还有就是要遵循七分饱的原则。只有在给身体补充足够的营养状态之下，在去运动瘦身，才是最健康的减肥方式。

　　二、排便不正常

　　要想减肥瘦身，那么首先要做的事情就是要把身体当中堆积的宿便排出体外，这样才可以让肠道保持畅通，从而有利于保持体形的苗条。但是有些人在平时，不注意通过饮食，又或者是正确的生活习惯来改变自己便秘，还有就是排便不正常的现象，往往通过吃一些药物让自己有便意，从而把身体当中的毒素排出体外。

　　但是图老师小编想要和你说的就是，通过这样的方式让自己达到排便目的是非常不健康的。因为长期服用这些促进便意的药物，首先就是会影响身体免疫力。因为常服用这些促进便意的药物，虽然可以把身体当中的毒素排出体外，从而造成体重减轻，但是却把身体当中的水分还有养分也顺带着排出体外，从而就会造成营养摄入不均衡，使身体免疫力下降。

　　还有就是这些促进便意的药物，吃所以时间长了之后，就会对我们的身体造成比较大的伤害，所以那些想要让自己保持健康的人群，你们最好不要通过药物来促进自己有排便，你们可以通过吃一些蔬果来解决这个问题。比如说，你们可以通过吃点香蕉，来帮助自己排便就是一个比较好的选择。

　　三、吃单一食物

　　还有一种减肥误区就是对于那些想要减肥瘦身的人群来说，他们每天会吃一些单一的食物，比如说，有些人为了不让脂肪生长，就会只吃水果蔬菜。其实，吃水果蔬菜本身对于减肥来说的确是有好处的，但是千万不能长时间只吃这些食物，一定要完善你的饮食食谱，做到营养均衡。

　　比如说我们身体每天需要进补的营养物质最主要的有钙、铁、维生素、蛋白质等。而蔬菜又或者是水果当中，这些元素的含量却各不相同。所以我们在吃水果蔬菜的时候，不妨在每天的食谱当中添加一些富含营养物质比较多的食物。

　　打个比方来说，在肉食当中，我们可以选择吃鸡胸肉，还有就是牛肉等。这些食物不仅含有比较高的营养元素，而且里面脂肪的含量也是比较少的，所以我们在吃的时候，就不必担心会影响自己的身体健康。

　　而在素食当中，经常吃点豆腐就是你不错的选择，因为豆腐当中不仅含有抗氧化成分，可以防止我们的衰老之外，它里面所含有的蛋白质含量也是比较高的，经常吃，就会给肌肤提供充足的营养成分，从而有利于肌肤的保养。

　　所以对于减肥者而言，吃的食物一定不要单一，要综合，并且营养摄入全面，这样才可以在维护自己身体健康的同时，拥有好身材。

　　图老师tips：以上这三点就是那些减肥者在减肥的时候，经常会犯的一些误区。如果你存在以上这三点，那么你就得赶紧的去改变，要不然不仅不会有利于你的减肥，而且还会对身体造成伤害，而注意到以上这些，就可以了。