蜂蜜能减肥吗 常喝蜂蜜具有减肥效果

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　　蜂蜜是我们比较常见的营养品，我们常食用蜂蜜对我们的身体有不少的好处，那么大家听说过蜂蜜能减肥吗，知道蜂蜜减肥法吗，又或者是否知道蜂蜜面膜呢，下面就让我们一起来了解一下吧。

　　蜂蜜是我们日常生活中比较常见的一种天然的营养品，蜂蜜中包含有可以燃烧我们人体能量的优质糖类以及维生素和矿物质等。

　　在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人体中积聚下来。

　　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。

　　蜂蜜中富含的糖分被我们的胃所消化又输送到我们的血液中，给我们提高能量，可以帮助我们消除疲劳。

　　食用方法

　　在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法

　　1、早餐前20分钟空腹喝;

　　2、午餐和晚餐后立刻喝。

　　在我们吃早饭之前就可以在喝水的时候加入蜂蜜，午饭和晚饭的时候吃比较少的粥，这样下来我们就可以感觉到轻视的身体，之后我们的消化系统也会得到改善。

　　采用这样的减肥方法，许多人在3天以内就减肥3公斤。其次，便秘的症状以及焦虑不安的感觉也可以消除。

　　每天早，午，晚三餐均以蜂蜜水或以蜂蜜茶代替，全程不能吃喝其他东西。减肥期间，每天可食用150～200g的蜂蜜，至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时，可直接吃蜂蜜或者蜂蜜水，能即时补给身体养分，恢复精神。

　　如何决定减肥日数?对肥胖人士来说，三天减肥法是最理想的，定期每月实行一次，如体重超标想减掉10～20磅的，每月可进行2次，至少可轻6～7磅。

　　如已经至理想体重，想防止回弹的，可选行2天减肥法，一个月实行2次便够。想调理肠胃，净肠排毒的，建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友，一天两餐以蜂蜜水代替，对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质，要持续3个月至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同，宜先征询营养师或医师意见。

　　第一天

　　早餐

　　蜜糖水一杯。

　　午餐

　　蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜。

　　下午茶

　　两汤匙蜂蜜。

　　晚餐

　　蜂蜜玫瑰花花茶两杯。

　　试后感

　　下半天感到肠胃很活跃，发出咕噜咕噜的声响，晚上即有排便现象，不过整天肚空空，很不习惯，一肚饿便吃一汤匙蜂蜜顶肚，不过吃后，轻微头晕和手软脚软的情况好快消失。

　　第二天

　　早餐

　　蜂蜜绿茶一杯。

　　午餐

　　蜂蜜薄荷茶一杯，一汤匙蜂蜜。

　　下午茶

　　蜜糖水一杯。

　　晚餐

　　蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。

　　试后感

　　第二天，肚饿感觉减轻了很多，开始适应;而且排便次数多了，腹部没了涨卜卜感觉。

　　第三天

　　早餐

　　蜜糖水一杯。

　　午餐

　　蜂蜜柑橘茶一杯。

　　下午茶

　　一汤匙蜂蜜。

　　晚餐

　　蜂蜜玫瑰花茶一杯。

　　试后感

　　觉得人轻了，精神也不错，双脚水肿情况亦明显改善;而且胃口收细了，每餐饮一杯蜂蜜水或茶，都不觉肚饿，上称一称，体重轻6斤，之后几日保持食清淡和容易消化的食物，会有意想不到的惊喜。

　　蜂蜜绿茶减肥

　　包括蜜糖，茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择，但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂质的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间，要大量喝清水，有助身体排毒。

　　注意事项

　　蜂蜜减肥也有注意事项。由于水份有利于人体的新陈代谢，因此，我们应该经常喝水。但应该控制含有咖啡因与鞣酸的饮料和酒类，以免对内脏产生刺激，香烟也应该禁止。最好不要洗澡，过于消耗体力，容易昏倒，可以短时间冲澡。

　　图老师tips：通过上文的描述，想必大家对于蜂蜜减肥法有了一个比较全面的了解了吧，减肥是每个女性都希望的事情，而健康的减肥方法又比较少，这样蜂蜜减肥法就能很好的帮助到我们了，可以给我们一个健康苗条的身体。