你是胖子吗 一条带子告诉你

【 tulaoshi.com - 肥胖症的危害 】

　　世界卫生组织把每年的五月十一日作为世界防治肥胖日，肥胖作为世界十大慢性疾病之一，人数是越来越多，尤其是中国这个人口大国，肥胖者已经超亿。对于女性来说，都觉得自己是肥胖的，天天喊着减肥，其实，有的并不胖，有的是偏胖，还没有达到真正的肥胖，有的则是真正的肥胖，这才需要减肥。那么，究竟什么是真正的肥胖?我们该任何检测自己到底是不是胖子呢?一起跟图老师小编看看！

　　国际上测量方法

　　女性一般都认为自己是肥胖的，尽管自己很苗条。因此，关于是否肥胖，我们需要一个标准。在国际上，又一个公认的测量公式，它觉得你是否是真的肥胖。这也是我们现在使用最普遍的一种测量方法，即：体重(公斤)除以身高(米)的平方，正常体重的范围是18—25;超重的范围是25—30;轻度肥胖是大于30;中度肥胖是大于35;重度肥胖是大于40。其实这只是说明你的脂肪与体重的比例关系，正常范围类，不会产生相关疾病，并不是说，你看起来很瘦了，想要看起来真的瘦，你的体重要比标准体重最好减少百分之二十哦。所以说，这个国际认可的BMI测量法并不是那么准确。

　　最新测量法

　　牛津某大学对大约三千青少年做了肥胖测量发现，使用一个带子测量出的肥胖者，使用国际测量法竟然是正常体重。我们先不论这谁更准确，尽早发现肥胖对于我们的身体健康还是非常有利的。所以说，带子测量法更能使我们尽快发现肥胖者，对于我们快速解决肥胖问题非常重要。

　　具体方法：第一步，使用带子测出你的身高，然后将带子进行对折，用这个长度环着你的腰，如果不能环着你的腰，说明你是肥胖的。因为有研究显示，你的腰围超过你身高的一半时，你就会有心脏病的风险。这个方法简单明了，直接看出你是肥胖还是不肥胖，肥胖的赶紧需找方法减肥，而国际MBI测量法还要纠结我的体重是不是正确，称准吗?是不是重了等各种不定因素。所以，说带子测量法有一定健康意义。

　　带子测量法的意义

　　我们知道，肥胖有一种类型叫腹型肥胖，即是腹部比较胖的人群，这类肥胖对健康的危害更大，所以新的肥胖测量法对于他们更客观，也更有意义。我们之前常用的MBI测量法忽略了这种肥胖的危害，常常把肌肉型肥胖也归类为肥胖，其实这是非常不科学的。有的人只是四肢发达，肌肉很多，但是他们身体健康，根本不会有肥胖类疾病，但是MBI测量法检测不出来，认为这些人也是肥胖型的。

　　带子测量法更加重视腹型肥胖对于人体的危害，它的并发症比全身肥胖者要多且严重。一般男性腰围大于等于90cm;女性腰围大于等于85cm就是腹型肥胖了。他们的体重可能正常，但是腰部已经超过范围的人，患有高血糖、高血压等三高问题的风险很高，但被忽略了，等发现的时候已经迟了。所以，我们一定谨慎腹型肥胖症患者，他们的健康更易受到危害。

　　如何科学减肥

　　真正肥胖患者，需要减肥，但是一定要科学减肥，不能盲目的急于求成，采用不吃饭，抽脂、过量运动等不正确的方法进行减肥。

　　1、科学药物调理

　　市面上有很多减肥药，并不是所有都是效果明显的，肥胖是一种慢性疾病，你不可能一下子治疗好，就算吃减肥药，也不能一下子效果就显示出来。首先，我们必须了解自己肥胖的原因，是遗传，是吃的多，还是因为疾病等等。找到正确的原因，才能对症之药，达到药到病除的效果，所以合理安排减肥计划很重要。

　　2、科学锻炼

　　最佳锻炼时间是早九点前，晚六点后，选择慢跑等平缓的运动项目，每天坚持一个小时的锻炼量。最佳的锻炼运动是有氧运动，它是减肥最有效果的，消耗能量最多的运动，例如游泳、快走等运动。肥胖者可以根据自己的爱好和擅长，选择适合自己的运动，运动量上也要根据自己的能力慢慢增加。

　　3、合理膳食

　　一日三餐正常吃，控制主食和甜食的摄入量，遵循少量多餐的原则，多吃一些膳食纤维的食物，补充充足维生素和矿物质，少吃油腻的肉类食物，忌辛辣食物，如烟酒。

　　图老师tips：减肥不是一蹴而就的事情，它是需要长期坚持的事情，很多人喊着减肥减肥，但是却越减越肥，有的人明明不胖，还是喊着减肥。看完图老师小编的描述，赶紧先去检测一下，你是肥胖，还是Strong。方法很简单，人人可以自测。如果你真的是肥胖患者，就需要减肥，但是一定要科学减肥哦!