洗澡能减肥吗 这样洗洗你就瘦了

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　　现在很多的妹子都在积极的减肥，也尝试了很多的方法，但是你知道吗?现在洗澡竟然也可以减肥了，你知道吗?以后再也不担心了，你知道如何正确洗澡才会有减肥的效果吗?接下来就让图老师小编告诉你如何正确的洗澡才减肥，让你洗洗就瘦了。

　　你是不是很爱洗澡呀，你是不是想减肥呀，但是你知道洗澡该如何减肥吗？你这些都做了吗？

　　一、澡前减肥

　　1、喝水果醋

　　在洗澡前半个小时，可以喝点水果醋再泡澡。因为醋进入人体后会随着血液循环大量游走四肢，可以带走体内多余脂肪哦。保持自己的身体的清爽度，还不会受到高温的影响。

　　2、咖啡绿茶

　　绿茶中的茶多酚、咖啡中的咖啡因都是神经振奋调节剂，两者能推进血液循环和推陈出新，加快脂肪分解代谢。

　　可以提前将预备的茶袋和速溶咖啡放入沸水中煮沸，让后在将茶袋一起放进去煮5分钟，这样把煮好的咖啡喝茶袋放入你泡澡的浴缸中，那就可以洗澡了。

　　泡浴前要先进行沐浴，将身上的油脂和汗都洗洁净，这样毛孔才不会阻塞有效成分的吸收和使用。

　　3、便宜药汤

　　许多少数民族会有药汤沐浴的习气，想要减肥就使用排毒燃脂和祛湿紧肤的中药材进行搭配，制作出可以纤体美肤的药汤然后进行泡浴。药汤配方：干荷叶、绿茶、薄荷叶、山楂、决明子各10g，用这些中药材参加3-5L水中熬煮1个小时。完毕后用纱布进行过滤，再将药汤放入浴缸中，兑上热水拌和均匀即可入浴。

　　4、加入粗盐

　　因为粗盐有发汗的功效，可以排除体内多余的水分，促进皮肤新陈代谢，排除体内废物。将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸时，再用沐浴乳全身清洁一遍。

　　二、洗澡减肥

　　1、冷热替换

　　人体有主动对温度感应的系统，这样就可以来调节内外，是肌肉收缩，让毛孔舒张，这样的舒张就会消耗身体中的脂肪，这样你就可以减肥啦。

　　冷热替换浴的水温要严格控制，冷浴温度在32-35度，热浴温度在45-48度，10度左右的温差能让肌肤得到最佳影响。开端泡浴从热水开端，将全身浸没在热水浴中到发汗停止，起死皮后擦干身上的水分进入冷水浴中，待身体习惯后即可回到热水浴中。

　　体质衰弱和易感人群在冷热替换过程中会受风寒伤风，有心血管疾病的会因血液循环改动过快形成呼吸困难或休克。

　　2、不断按摩

　　①手臂

　　清洗手臂的外侧，从臂膀的连接处向指尖，就像沿着淋巴循环的路径一样，用手掌进行5次左右的按摩。用手掌从指尖开始，像手臂内侧的臂膀连接处，进行5次左右的向上按摩。连同促进淋巴循环一起，提高血液流动，促进新陈代谢。

　　②腿部

　　集聚了许多顽固赘肉的大腿和腿肚，用双手用力清洗，强度是感到舒适的疼痛感。

　　从脚裸的内侧向腹股沟用力摩擦，促进腹股沟的淋巴结体内废物流动，腿部内侧通过手指按压清洗轻松消除体内废物，用双手的拇指和其他4个手指，抓住双腿，从脚裸至腹股沟进行清洗。

　　③腹部

　　双手重叠在一起放在肚子上，手掌沿着顺时针方向运动。

　　④臀部

　　回转打转的按摩，手掌从臀部外侧向内侧转5圈进行按摩。双手提着臀部的肉向上提。

　　3、精油减肥

　　在洗澡时，倒入7-8滴的精油。10分钟左右，精油就会被皮肤吸收。如果是敏感型的皮肤，需要先把精油稀释一下。

　　三、澡后减肥

　　洗完澡之后，身体的温度会有所上升，血液循环也明显的加强，新陈代谢的效率自然也会提高，而且肌肉正处于非常放松的状态，这个时候按摩减肥效果好，在按摩时添加一些减肥精油，效果更佳。

　　1、热身

　　先原地踏步，头部顺时针旋转三周，然后再逆时针旋转，放松颈部。接着弯曲手臂，做前后的绕肩动作，然后是腰部，双手掐腰，顺时针和逆时针各晃动三圈，最后分别踮起脚尖，做脚踝旋转动作。

　　2、按摩手臂

　　手臂稍微弯曲，另一手从指尖往上臂方向，直线式按压。将手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋转手臂的肉，伸直的手往反方向旋转。

　　坐在椅子上，背部挺直，然后双手同时向前伸出，接着用左手由下至上的慢慢按摩右臂，轻而有力的揉捏，然后换成另一侧做同样的动作。

　　3、按摩胸部

　　挺胸，左右手掌交替将胸部往上托起，由外向内、由下而上，两边各做至少30下。

　　4、按摩侧腰

　　双手由后往前用力推挤。用力捏起腰部两侧赘肉，由外而内边捏、边推。

　　5、后抬腿

　　站在地面上，背部挺直，手臂自然的垂于身体两侧。然后抬起左臂，右腿向后弯曲，用右手握住右脚，保持身体的平衡，均匀的呼吸两次，接着把右腿尽量的向后延伸，坚持一分钟。回到站立的位置，左臂放下。然后换另一侧进行练习。

　　6、伸腿

　　找一条长毛巾或者是带有弹力的粗绳子，然后抬起一条腿，双手抓住毛巾的两头，绕过脚掌，慢慢的用力向上拉，保持上半身的平衡，腿部要伸直，感觉被拉抻的紧张感。接着换另一侧继续练习。两条腿各自练习5次之后再换成双腿进行。

　　7、扭腰

　　站在地面上，双腿分开一定的距离，深呼吸两次。然后右手掐腰，左手抬起带动身体向右侧转腰，动作要迅速，然后马上归位，换成左手掐腰，右手抬起带动身体向右侧转腰。两侧来回的交换练习。

　　图老师tips：以上就是关于洗澡能减肥吗的相关内容个，看了上述图老师小编的介绍，你对于减肥是不是更加有信心了呢?那就根据上述图老师小编介绍的这些如何正确洗澡的相关方法去洗澡吧，让你在洗澡中轻松瘦身，但是要注意不要频繁的洗澡哦，对皮肤也是不好的哦!