减肥的最好方法 3大排毒减肥法让你马上瘦

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　　三月不减肥，四五六月徒伤悲，减肥真是一个痛苦的事情，水桶腰、大肚子、腿粗等等这些真是让人烦恼，到底该怎样才可以减肥排毒呀，现在不用担心了，图老师小编在这里推荐3个排毒减肥的快捷经，只要利用周末就可以轻松瘦了，不用利用太多时间，赶紧看看吧!

　　我们的身体中了什么毒

　　只要是身体排不出的毒都是属于身体毒素，千万不要轻视这些毒素。

　　毒素的两种来源

　　1、被我们吃吸进身体的化学物质

　　比如人工食品添加剂、重金属、农药残留、防腐剂、抗生素以及空气、水中的污染物等。

　　2、身体新陈代谢后所产生的废弃物

　　包括蛋白质消化后所产生的氨、碳水化合物以及脂肪代谢后产生的二氧化碳、神经系统中老旧的神经传导物质、自由基或身体不再需要的荷尔蒙等。

　　一般身体毒素含量不是很高的话就会被身体自动的排出体外，但是如果人体的毒素受到了很大的伤害，那么排出毒素的工作就会停止，这些毒素就会停在你的身体里，并且会对身体的平衡造成很大的影响，时间久了身体里就会形成一种"酸性体质"，这种体制会很容易引起疾病。

　　3、调整循环&代谢，帮助身体排毒

　　人体本身就具有排毒功能。免疫系统运作、新陈代谢循环，都是在排除身体毒素。毒素被溶解在血液或胆汁中，由肝、肾、肠、皮肤等器官去解毒，最后通过尿液、粪便、呼吸、排汗等排出体外。

　　但这一自动排毒功能会因年龄增长、作息不正常而减弱，因此想办法提高代谢速率，比如促进发汗、运动、排宿便，就能强化身体的排毒能力。

　　3种排毒捷径，就从这个周末开始

　　如果你容易水肿、便秘、小腹凸出、体力越来越差、提不起精神……这些都是身体在提醒你"该排毒净化了"。瘦身图老师小编建议:每个月应做次体内排毒。推荐以下3种排毒捷径，可同时进行，亦可选择进行。

　　1、10分钟淋巴引流按摩，水肿不再来

　　淋巴是属于人体的免疫系统。淋巴的功能主要就是可以帮助人体排出人体不需要的代谢物，但是淋巴出现故障的时候，这些工作就会停止了，毒素就不会及时的被排出我们的体外，久而久之就会造成身体酸痛、水分滞留的症状。

　　运用精油搭配淋巴引流按摩，能快速改善水肿问题。由于淋巴组织位置十分表浅，并非藏在深层肌肤里，因此进行淋巴引流时不需要太过用力，只要把握"轻柔、缓慢、同方向"这3大按摩原则，并以心脏为终点，采取由外往内、由下到上的滑动式按摩手法，来实现活络淋巴循环的目的。

　　淋巴引流按摩的最佳时机:泡完澡、搽上保养品后。此时身体已经获得放松，因此更有助于提升按摩功效，并能促进保养成分吸收。

　　2、周六、周日断食

　　这两天就可以进行断食工作了，常见的断食做法有3种。

　　①清水断食法

　　这算是最严格的断食法，一整天只能喝水，摄取量大约是体重(Kq)×50ml，比如:体重为50kg的人，每天至少需要喝水的量就是50(Kg)×50(m1)=2500ml。注意这种做法不适合肾功能较差或有肾脏方面疾病的人，因此进行前最好先请医生做身体评估。

　　②苹果断食法

　　这种断食法非常常见，每天进食的苹果不限量也不限品种，只管吃到饱，但注意苹果要连皮吃，因此吃前要彻底洗净。

　　③香蕉断食法

　　一样不限制量，断食期间爱吃多少就吃多少。由于香蕉性寒、含钾量高，因此患有高血压、急慢性肾炎、肾功能不全者以及有水肿症状者都不宜采用此法。

　　断食结束后的饮食恢复:同样要按照之前的程序，由蔬果、淀粉到肉类，逐日增加摄取的食物种类和量。

　　完整健康的一个断食疗程，从开始到结束至少需要两周时间。专家建议如果能拉长到4周，身体运作会适应得更好。

　　3、泡澡+刷擦肌肤，循环代谢更活络

　　皮肤是人体最大的排毒器官，而遍及全身的汗腺正是身体排除毒素的重要管道之一。想在短时间内达到大量发汗的效果，泡澡则不失为最佳选择。

　　①泡澡

　　泡澡水温不宜过高，以免增加心脏负担，反而造成不适。泡澡只要超过10分钟。就能明显感觉到紧绷的肌肉已经得到放松，血液循环也开始变得活络起来，就连毛孔也感觉被疏通了，累积在身体内的毒素就能随着一滴滴的汗水被排出体外。

　　②刷擦

　　除了泡澡之外，利用天然的毛刷来刷擦全身，也对促进循环很有帮助。

　　刷擦方法:先用植物油或温水将刷毛蘸湿，再采取由下而上的方式往心脏方向刷擦，就能达到类似按摩的功效。

　　家里没有浴缸，但很想泡澡怎么办?

　　不妨试试局部加强浴，比如:泡到小腿肚的足浴、只泡到臀部的坐浴等等，这些都能带给你类似全身泡澡的功效。而此时若再搭配使用精油，效果更佳。

　　总结：感觉怎么样，图老师小编推荐的这3个排毒减肥的方案很有用吧，不信就赶紧来试试吧，只要需要利用周末的时间就完全可以解决，这些方法你一定要试试!经过上面的介绍，其实我们器官好多都是有排毒的功能的，所以我们要保护这些器官，平时要注意保养。