中医说减肥 喜食甜食多因脾虚

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　　在现实生活中，很多女孩都特别喜欢吃甜食，且很多身材肥胖的女性，更嗜甜食。中医认为，女性嗜甜食，多为脾虚，脾喜甘，故脾虚者多爱巧克力、奶油等。所以，如果是因吃甜食而肥胖的女性，想减肥必须治脾。

　　脾胃被称为酒囊饭袋，仓廪之官，其掌管人体的受纳运化之功能。但是甜食生痰、甘生湿，而脾脏最怕被痰湿所困，故常吃甜食必将伤脾阳，影响脾的运化能力。《四圣心源》里说到：脾升而善磨，即水谷入胃，全依赖于脾阳来运化，脾有多好运化能力就有多强。另外，脾主肉，故太过则滋腻，防碍胃的消化。

　　在中医中，脾虚以脾气虚和脾阳虚多见，大多数病患会出现饱胀、消化不利、水肿、肥胖、大便泄泻等。那么，脾虚常见有哪些症状呢?

　　1、 食欲下降

　　我们都知道脾主运化，脾虚会导致人体的消化、吸收能力减弱，从而影响人的食欲。还有一些人虽然食欲良好，但是吃完东西后会觉得饱胀。这也是脾虚的一种表现。

　　2、 舌苔变化

　　舌为脾胃之外候，苔乃胃气之所薰蒸，即舌头是脾胃的外在表现，舌苔是脾胃变化的直接反应。一般脾虚的人会出现齿痕舌，即舌头边缘有明显的齿痕；还会出现舌苔白厚，滑腻湿润，这说明体寒，如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。同时，在夏季，脾湿的人也常常感觉口内粘腻，面色晦暗发黄

　　3、 水肿肥胖

　　脾虚会导致水谷运化不利，而水谷运化不利包括水液运化不利和五谷运化不利。前者长期如此必造成体内湿气重，使得体内的废水不能排出，从而出现水肿；后者必然导致碳水化合物、脂肪等不能够被分解，从而积聚体内、滋于肉下，造成肥胖。

　　4、排便不爽

　　很多脾虚的人都会出现排便不爽的情况，因为脾虚体内湿气多，会使得宿便不成形、溏软黏腻、完谷不化。还有一些人会出现大便先硬后溏、便秘等现象。

　　脾虚怎么调理

　　脾虚多从饮食调理，因脾喜阳，所以脾虚者应该多吃温性食物，少食寒凉的东西。

　　脾虚者宜吃：

　　1、 薏仁米

　　薏米是一种非常好的补脾健胃的食材，对于脾虚的人，可以多吃薏米粥，除湿气。

　　2、 豇豆

　　豇豆性平味甘咸，归脾、胃经，具有理中益气、健胃补肾、和五脏、调颜养身、生精髓、止消渴、吐逆泄痢、解毒的功效。《滇南本草》中对豇豆的记载是治脾土虚弱，开胃健脾。故脾虚的人可以多食豇豆。

　　3、牛肉

　　牛肉味甘性平，入脾经。《本革汇言》说到牛肉入手，足阳明经，而手阳明大肠经，足阳明胃经。中医认为，牛肉补脾胃、益气盘，是寒冬补脾健胃的佳品。所以脾弱的人可多食牛肉。

　　4、 鲫鱼

　　鲫鱼味甘、性平，入脾、胃、大肠经；具有健脾、开胃、益气、利水、通乳、除湿之功效。所以，脾虚者可多食鲫鱼。

　　5、 大枣

　　大枣，性甘、温。归脾、胃经，具有补中益气，养血安神等功效，对脾胃寒湿，消化不良，饮食减少，腹泻或便溏者较为有益。

　　6、 糯米

　　糯米味甘性温，入脾、胃、肺经；具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的功效。对脾胃虚寒所致的反胃、食欲减少、泄泻和气虚引起的汗出、气短无力、妊娠腹坠胀等症非常有效。

　　脾虚者不宜吃：

　　1、 梨

　　梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，《饮食须知》中说到：梨多食令人寒中，损脾，生食多成冷痢，故脾虚的人最好少吃梨。

　　2、 冷饮

　　脾虚的人不应吃冷饮(包括饮料、雪糕等)，脾喜阳，经常吃冷饮，寒积其中，必将伤脾，造成脾虚。

　　3、 鸭肉

　　我们都知道，夏天宜吃鸭肉，是因为鸭肉性凉，利于降暑。所以脾虚的人不宜吃鸭肉。

　　4、 辣椒

　　脾虚的人最好不要吃刺激性的食物，尤其是辣椒，久了，脾胃会更加虚弱。

　　5、 油炸

　　脾虚的人，水谷运化能力本就较弱，所以不应食用难消化的油炸食品。

　　图老师tips：如今，由于工作压力加大，很多人在饮食上就会多有对付。对于高脂肪、高热量、寒性较大的食物如油炸、甜食、冷饮等多有依赖，在囤积脂肪的同时造成了脾虚。因此，对于要减肥的人来说，首先要做的事情就是健脾。