郑多燕减肥食谱 快速瘦身的减肥饮食

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　　随着生活的不断的变化，越来越多的人因为不好的饮食习惯，而导致了肥胖，而郑多燕减肥食谱对于减肥有着很好的效果，对于很多的肥胖患者来说都希望有一个好的减肥方法，快速有效的减肥方法对于要减肥的人来说是很具有动力的。

　　对于郑多燕减肥食谱很多人应该是不陌生的，那么郑多燕减肥食谱的减肥原理是什么呢。很多人对于郑多燕减肥食谱很多人都不陌生的，但是对于减肥还是健康饮食的好，对于郑多燕减肥食谱大家究竟了解多少呢。对于郑多燕减肥食谱来详细的了解一下。

　　目录

　　1、郑多燕减肥食谱是什么 2、郑多燕一周减肥食谱

　　3、郑多燕六日减肥食谱 4、郑多燕五天减肥食谱

　　5、郑多燕一天六餐减肥食谱 6、郑多燕减肥食谱三餐怎么吃

　　7、郑多燕减肥食谱如何消水肿 8、郑多燕减肥食谱减肥原理

　　9、郑多燕减肥食谱怎么样

　　郑多燕减肥食谱是什么

　　郑多燕是韩国减肥达人。郑多燕减肥方法有郑多燕减肥舞、郑多燕减食谱等。生完孩子后的郑多燕因为身材没有恢复而被丈夫抱怨，因此为自己制定了详细的减肥食谱。一个月减掉10斤，现在的郑多燕可是身材窈窕的美女呢。那么郑多燕减肥食谱是什么?效果如何。

　　郑多燕减肥食谱：全流质减肥

　　流质就是会流动的食物，例如水、牛奶等。以一周时间的限，每天只喝水、脱脂牛奶、去掉皮不佳调料的鸡汤。每天就是喝这些流质食物。用一周的时间清理肠胃。

　　郑多燕减肥食谱：水果减肥

　　郑多燕的水果减肥并不是多吃水果，而是吃苹果、葡萄柚同时配合喝脱脂牛奶。吃苹果减可以改善干燥的皮肤，对便秘也有预防和改善的作用。

　　葡萄柚的营养非常丰富。有实验证明，每天三餐吃半个葡萄有的人，三个月后体重减轻三斤。脱脂牛奶很重要，在这个苹果葡萄柚牛奶减肥的过程中不能喝水。这个方法可以在周末的时候实行，循环几次，体重就减下来哦。

　　郑多燕减肥食谱：无糖减肥

　　无糖减肥中可以饮用的饮料有，各种汤、无糖汽水、柠檬汁、黑咖啡、茶。

　　可以食用的蔬果有笋、豆芽、甘兰、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。做菜的配料除了糖之外都可以食用。

　　无糖减肥是指在减肥过程中不能摄入含有糖分和淀粉类食物。无糖减肥过程中可以吃的肉类有很多，包括牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡、鱼、虾等。

　　艾丽(原雅塑)奥利司他片是减肥效果相当不错的减肥药物，有确切的疗效，若是想要购买的话，可以到七乐康网上药店，那里的价格会比较实惠一点。

　　郑多燕一周减肥食谱

　　多燕以自己的亲身经历向世人证明郑多燕减肥法的有效性，郑多燕也当之无愧的被誉为瘦身女王!想知道郑多燕是如何减肥的吗?郑多燕减肥食谱有哪些?看下文就知道啦~

　　但是减肥，不光是跳跳操，做做瑜伽就可以的哦!对于饮食的控制也是非常有必要的!

　　今天，图老师小编就要开拔郑多燕私家减肥食谱，让你打造属于自己的减肥神话!

　　郑多燕周一减肥食谱

　　早餐：鸡蛋+面条。

　　午餐：白菜汤+凉菜+薄饼+苦瓜。

　　晚餐：炸酱面+水煮白菜+苦瓜。

　　郑多燕：除了要控制好饮食外，记得要多喝水，保持摄入足够的水分，让机体能够正常运作，同时帮助排毒。

　　郑多燕周二减肥食谱

　　早餐：小黄瓜+薏米粥+枸杞水。

　　午餐：半碗米饭+黄花菜。

　　晚饭：小碗米饭+蔬菜汤+枸杞水。

　　郑多燕：枸杞水有美容减肥的功效。蔬菜汤有助于排毒。

　　郑多燕周三减肥食谱

　　早餐：大黄片+皮蛋瘦肉粥。

　　午餐：米饭+黄瓜炒肉片+枸杞水。

　　晚餐：木耳炒鸡蛋+黄瓜炒肉片+胡萝卜汁。

　　郑多燕：胡萝卜汁可以提供大量的维生素A，对排毒和美容都有不错的功效。

　　每顿饭都吃黄瓜主要是为了帮助消化，排出身体的毒素。

　　郑多燕周四减肥食谱

　　早餐：一杯温水。

　　午餐：白饭+炒菜。

　　晚餐：白饭+炒菜+雪梨。

　　郑多燕：炒菜尽量选择清淡的烹饪方式，不要太油腻。雪梨除了补充各种维生素外，还有滋润的美容功效。

　　郑多燕周五减肥食谱

　　早餐：三明治+酸奶。

　　中餐：小番茄+蔬菜汤+米糕。

　　晚餐：生菜沙拉+香蕉+小米粥。

　　郑多燕周六减肥食谱

　　早餐：鸡蛋+豆浆。

　　午餐：苹果+营养汤。

　　晚餐：沙拉+香蕉+米饭。

　　郑多燕周日减肥食谱

　　郑多燕：最后一天可以随意重复前六天任何一天的食谱。不要吃高热量的食物即可。

　　这么详细的郑多燕私家减肥食谱你要牢牢记住哦!想要减肥其实很简单，靠的就是毅力，你要是想要健康的瘦下来可要坚持住哦!

　　郑多燕六日减肥食谱

　　40多岁的郑多燕产后并没有发福的症状，人人都称赞她的好身材，她到底是如何保持好身材的呢-郑多燕解释，想拥有完美身材，单单靠运动是很难成功的，因为身体的基础代谢率是靠摄取的热量决定的。只有少吃多餐，才能有效燃烧热量，所以，如果在跳她的健身操同时，学习她的七日减肥食谱，就可以达到事半功倍的效果。

　　星期一

　　早餐：五谷饭半碗、烤土魠鱼、凉拌山菜、掠拌白萝卜、红烧豆腐、白菜味噌汤、泡菜。

　　点心：原味优格一杯、草莓。

　　午餐：火鸡肉三明治(与点心一起准备)。

　　点心：水煮番薯半个、苹果1/4个、芹菜少量。

　　晚餐：烤蔬菜。

　　点心：番茄与洋茹沙拉、香草茶(柠檬草+野玫瑰)。

　　星期二

　　早餐：小麦饭半碗、煎蛋、韩国味噌汤、小鱼乾炒辣椒、烤豆腐、葱蒜沾酱、小黄瓜泡菜。

　　点心：苹果半个、豆浆一杯。

　　午餐：青豆饭便当(青豆饭、煎蛋、凉拌菠菜、炒红萝卜、红烧豆腐)。

　　点心：低脂牛奶、坚果、(杏仁、花生、腰果、蓝莓、柿子乾)。

　　晚餐：芦笋、烤鸡胸肉。

　　点心：香草茶、水煮蛋白(3个)、小黄瓜半条。

　　星期三

　　早餐：糙米饭半碗、牛肉清汤、海苔、炒牛蒡丝、红烧银鲳、凉拌菠菜、泡菜。

　　点心：葡萄柚与生菜沙拉、橙汁酱。

　　午餐：生菜与小麦拌饭、鳕鱼汤、葱蒜沾酱、泡菜。

　　点心：清鸡肉雪泥(番薯半个、水煮鸡胸肉半片、无脂牛奶一杯、蜂蜜)。

　　晚餐：泡菜豆腐。

　　点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)。

　　星期四

　　早餐：燕麦粥、蔬菜蛋捲、奇异果半个、草莓3个、柳橙汁。

　　点心：苹果生菜沙拉、沙拉酱(低脂牛奶、原味优格、蜂蜜少量、胡椒、柠檬汁、切薄的柠檬皮)。

　　午餐：五谷饭与烤鱼便当(五谷饭、烤鲑鱼、炒泡菜、煎蛋、凉拌小黄瓜)。

　　点心：小番茄、水煮番薯半个、水煮蛋2个(蛋白)、柳橙1/3个。

　　晚餐：香蒜煎白肉鱼。

　　点心：蔬菜棒(芹菜、红萝卜、红椒、小黄瓜)。

　　星期五

　　早餐：五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜。

　　点心：水果塔(草莓、柳橙)。

　　午餐：全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄。

　　点心：番薯盒。

　　晚餐：鸡胸肉沙拉、和风酱。

　　点心：蔬菜塔(小番茄、花椰菜、起司)。

　　星期六

　　早餐：紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤。

　　点心：花生、草莓汁。

　　午餐：五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜。

　　点心：香蕉优格雪泥(香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)。

　　晚餐：鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱。

　　点心：香茄起司沙拉。