安全快速的减肥方法 有哪些快速减肥方法

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　　现在有很多人都在减肥，特别是爱美的女性，但是她们在减肥的过程中都会遇到很多的问题，有的因为减肥身体出现了不适的现象，这样的不健康的减肥方法是不倡导的，想要减肥的女性应该多了解安全快速的减肥方法，现在健康的科学的方法减肥才会让你取得更好的效果。

　　很多人的减肥效果不是很好，减肥后虽然有一定的效果，但是会出现反弹的现象，身体的健康也会出现不适的症状，就是因为没有采取安全快速的减肥方法，下面看看几种安全有效的减肥方法。

　　很多MM在减肥过程中会遇到了很多这样那样的问题，什么减肥方法才是最好最有效的呢?下面笔者就告诉大家3个最好的减肥方法，让你的减肥效果早日见效，早日完成瘦身目标，那么就来看看吧。

　　STEP1: 呼吸配合腿部交叉，效果显著

　　仰躺于地面上，双膝立起，手肘触地，支撑起上半身。

　　吸气让腹部膨胀起来。小腿交叉，互相挤压此，向腿部内侧施加力。

　　慢慢的吐气，腹部随之凹陷，然后抬高膝盖尽可能的接近脸部。

　　感到臀部也随着膝盖的抬起离开地面为止。

　　接下来吐气，保持两腿交状态，慢慢的伸直双腿，并感觉腹部凹陷。

　　伴随着吐气的完成，双脚交叉落下，注意双腿不要完全的着地，双腿悬空，尽量保持最接近地面的位置，腿部肌肉紧张起来，保持10秒钟。注意双腿下落的时候，两膝盖要贴紧不要悬空。此动作练习10次。

　　STEP2: 改善小肚腩，消灭腿部浮肿

　　坐在椅子上，背部挺直，目视前方，两手轻轻握住椅子左右两边。小腿交叉，用鼻慢慢的吸气使腹部膨胀起来。

　　吐气，背部弯曲并且腹部随着气体的排出而凹陷。

　　同时双交叉的腿慢慢的向上抬起，让膝盖尽量接近胸部。

　　再次吐气，随着腹部的凹陷，双脚向前方伸直，两腿保持伸直状态。

　　两个小腿用力向彼此施加压力，向内侧进行攀附挤压。

　　STEP3: 锻炼腹横肌，消除下凸小腹

　　仰面躺于地面上，两脚分开，膝盖立起。

　　臀部稍稍上浮悬空。

　　一只手向下腹施压，慢慢的吐气的同时向肚子注入力量。感觉到肚子有塌陷的感觉。

　　同时另一只瘦放于头部后。

　　慢慢吐气，放在腹部的手沿着腹部→腹股沟→大腿→膝盖向下滑动，随着手臂的移动上半身立起。在最费劲最辛苦的位置，坚持10秒钟，然后恢复到最初动作，换反方向的手进行练习，次组动作左右各做10次。

　　冬季针灸减肥好时节

　　针灸通过神经调节系统，可以使基础胃活动水平降低及餐后胃排空延迟，并可以抑制胃酸分泌过多，纠正异常食欲。

　　此外，针灸调节神经让人觉得不乏力、不饥饿的目的。

　　针灸通过调节内分泌紊乱，加速脂肪的新陈代谢，达到减肥的目的。

　　针灸还通过刺激穴位，可使血糖调至正常水平，使堆积在体内的脂肪组织分解、液化加速，抑制脂肪的合成，使机体的脂肪代谢平衡，从而达到减肥的目的。

　　寒冬季节，人们的胃口好起来了，不知不觉就大吃大喝起来。

　　每天多余的热量就变成新脂肪，在平常最不易运动到的腰、腹、臀、颈部堆积起来，形成我们平常所说的赘肉。

　　以往，美眉们总误以为夏季是一年中减肥的最佳季节，所以，每入初夏，美眉们就启动瘦身计划，加之夏季本身容易出汗，消耗脂肪，所以夏季减肥给人的感觉是脂肪消失很快。

　　医师表示，冬季，才是女人减肥最关键的季节。

　　如果在这个最易肥胖的季节都能控制好自己的体重，并使身体各部分都很匀称，那么，你完全不用担心来年的体形会发胖。

　　人和万物春生、夏长、秋收、冬藏的规律一样，冬季是人们储藏热量和脂肪的最佳季节。

　　与夏季相比，冬季正是人们脾胃运化功能偏低的季节，当人体的运化偏低时，吃进的营养物质难以转变为气血，只能转化为堆积的脂肪。

　　因此，不如从冬天开始就着手减肥，预防兼同治疗，是种明智的做法。

　　以上介绍的安全快速的减肥方法，如果大家能够多了解的话，相信对您的减肥肯定会事半功倍，不要盲目的减肥，很多热减肥会节食，乱吃一些减肥药，效果不怎么理想，身体反而出现问题了，这样的不健康的减肥方法是不可取的。