如何瘦身 只要两招助你减掉后背的肥肉

2016-03-28 11:39 6 1 收藏

如何瘦身 只要两招助你减掉后背的肥肉,瘦背是瘦身中最难得,因为通常情况下,我们是无法看到背部和完成的接触到背部的,所以想要瘦背,难度确实比较高。虽然瘦背比较困难,但也不是完全没有办法,下面小编就来给大家具体介绍一下瘦背的方法有哪些,一起去看看吧!

【 tulaoshi.com - 如何瘦身 】

  瘦背是瘦身中最难得,因为通常情况下,我们是无法看到背部和完成的接触到背部的,所以想要瘦背,难度确实比较高。虽然瘦背比较困难,但也不是完全没有办法,下面图老师小编就来给大家具体介绍一下瘦背的方法有哪些,一起去看看吧!

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  大家都知道我们减肥最难减的就是我们的背部,有人知道这是为什么吗?因为我们的背部是最不容易运动的地方,所以,我们要向减背,的确是一件很困的事。有的朋友会问那怎么办?别担心图老师小编来教你。只要两个方法,助你有效瘦背美背。

大家都知道我们减肥最难减的就是我们的背部

  减后背的肥肉方法一:俯卧挺身

  1、起始姿势,俯卧在床上或者是长凳上,身体前移至小腹以下的下半身留在床上上半身悬空且向前躯体,让上体直向下垂。

  2、有条件的话让一个人坐于自己的小腿上并固定住双手十指交叉放于脑后。

  3、动作过程,上半身尽量上挺,到最高点时静止一秒钟,然后慢慢还原动作。

  4、呼吸方法,上体上挺时吸气、前屈体时呼气。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://www.tulaoshi.com)

  注意要点向上挺身时应尽力收缩背部肌肉和臀大肌速度不宜过快。每天做3组,每组10-12个。

  掌握以上两个小方法,助你有效减掉背部赘肉u,坚持下去,轻松打造美背!

  减后背的肥肉方法二

  舞蹈教练推荐的动作,据说很有效果,但是关键要坚持。

  1、双脚分开与肩同宽,直立站好。

  2、双手各握毛巾两端,双臂向上伸直。双手这间的距离与肩同宽就成,如果能贴紧双耳更好啦!

  3、不要扭胯,不要放松,分别向左、向右,尽自己最大的努力倾斜,侧面必须保持直立,不能向前弯腰的。

  每天向左、向右各100下,做完感觉后背、后腰的肌肉酸疼才是正确的。

  这个动作可以减掉后背的肉,锻炼其他运动锻炼不到的后背肌肉。

  总结:通过上述的文章对瘦背的方法和瘦背的最快方法等有关知识进行了特别详细的介绍,相信大家也都已经从文章中找到了真正有效快速的瘦背的方法。虽然美背对女性朋友来说很重要,但是图老师小编希望大家瘦背的时候还是要注意身体的健康,适量进行。

来源:http://www.tulaoshi.com/n/20160328/2017141.html

延伸阅读
对于我们女生来说,爱美之心人皆有之,对于女性朋友来说,美丽并不只是皮肤和脸蛋,身材同样很重要。所以,今天图老师小编就来给大家具体介绍一下瘦手臂的方法有哪些,广大女性朋友们可以认真仔细的阅读下面的内容,你一定会发现你想要的东西。 我们都知道,在我们身边几乎每个胖子都有自己的减肥目标。减肥成了他们的头疼问题。那么...
标签: 营养价值
美丽动人的身材是每个女性朋友都梦寐以求的。那么我们怎么才能高效的甩掉身上的肥肉呢?下面女性朋友只要抓住一个黄金时期,减掉肥肉不是梦。下面就让图老师小编带大家一起去看看吧。 经期减肥方法 月经期间吃什么减肥要点1 不能有意的去吃甜食,如饮料、蛋糕、红糖、糖果.苹果酸奶减肥法这个更时候也要停止,防止血...
标签: 美容
相信大家都听说过鱼尾纹、颈纹、眼角纹等等。但是,大家听说过嘴角纹吗?上下唇两边相连部分的皮肤表面上一凹一凸的条纹,即由于嘴角肌肤收缩或揉弄形成的凹凸纹路。由于它纹路较小,所在的地方也较为隐秘,因此,很容易被女生们忽略。它到底是怎样形成的呢?又该怎么去除呢?今天,小编就帮大家一一解答。 一、导致嘴角纹出现的四...
WPS演示中备注添加的两招   我们知道幻灯片经常使用在演讲稿或者课件上,而如果(图老师整理)使用者准备演示文稿比较仓促,在演讲的时候常会遇到思路不清的情况。下面图老师小编就为此问题,向大家介绍下WPS演示中添加备注的使用方法。 方法一: 首先打开wps演示,在菜单中选择幻灯片下的演讲者备注按钮,如下图所示: ...
    声音的停止     在Authorware中完全可以灵活地控制声音的停止,方法如下:     (1)方法一:利用系统变量MouseDown来实现。     在主流程线上拖入一声音图标,双击打开,导入一声音文件,并在声音图标的属性对话框中作如下设置:执行方式根据自己的需要设置,播放设...

经验教程

532

收藏

47
微博分享 QQ分享 QQ空间 手机页面 收藏网站 回到头部