如何减肥 最有效的中药法

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　　对于如何减肥?如今已成为我们很多人的一种时尚。人们大多数都是在办公室办公，平均每天待在办公室八个小时以上，这样长期坐着，不仅使身材变形，也不利于健康。尤其是在寒冷的冬季，我们每天更是懒得去做一些有关减肥的运动。但是，每当看到自己慢慢变胖的身体机就开始犯愁了。

　　在我们生身边很多女性朋友都会去尝试是很多的减肥方法。其实，我们都知道对于如何减肥?最健康的减肥方法就是食疗法，下面就看看图老师小编给大家介绍的几款中药减肥法吧。

　　中药材大概分为以下七大类

　　(1)祛脂助消化

　　代表性药茶：山楂、谷芽、麦芽，作用是消积滞。特别是山楂，含有多种酸类，可促进胆汁和胃液分泌，帮助分解油腻，对付动物性脂肪尤其见效。其通过健脾消食从而使血脂降低，瘦身减肥。脾胃虚弱者禁用。

　　消脂药较安全，但清除了肠胃堆的废物后，有开胃的效果，因此要有自控能力才能成功瘦下来。

　　(2)利尿祛湿

　　代表性药材：泽泻、云苓、车前子、荷叶jian等，作用是利湿，可排除体内多余水分。服后可增加排尿量，解湿热，消水肿。

　　此类减肥中药主要针对水肿型肥胖人士而言，长用则伤脾肾阴，得不偿失。

　　(3)排毒清宿便

　　代表性药材：大黄、番泻叶、首乌等，作用是加强肠道蠕动，速通大便。

　　大黄：性味苦寒，具有泻火凉血、活血化瘀、利胆退黄等作用。能增加肠蠕动、促进胆汁分泌，从而促进脂肪转化，减肥降脂，还能增强细胞免疫能力。禁忌：血虚气弱，脾胃虚寒，无实热、积滞、瘀结以及胎前产后慎用。

　　番泻叶：性味苦寒，具有清热行滞，通便利水功效。尤其适合热结便秘、腹痛、水肿患者。适合肥胖实症，忌用于肥胖虚证、脾胃虚弱、大便塘泄者。儿童、哺乳、经期孕期禁用。

　　何首乌：性味苦涩、微温。可通便排毒、降脂减肥、补肝益肾、腰酸背痛、养血祛风。大便塘泄有湿痰者不宜。

　　泻药副作用较多，短时间服用可通便减胃腩，但时间一久，肠子因此失去弹性，严重妨碍日后的排泄功能、营养吸收和分解。

　　(4)降血脂

　　代表药物：丹参、草决明、桑寄生、鸡血藤等。

　　丹参：性味苦，微寒。有活血化瘀、降脂减肥、安神宁心、消热消肿的功效。

　　草决明：性味苦、甘、凉。有干扰身体对脂肪和碳水化合物的吸收，同时降血压、降血脂、清肝明目、润肠通便的功效。

　　降血脂药较安全，适合体内储存过量脂肪和胆固醇之人，常吃可保血管畅通，避免病变。

　　(5)活血化瘀类

　　代表性药材：川芎、丹参、益母草、牛膝、红花，这类药物有祛瘀、活血、调经、利水、消脂减肥的功效，通过调理身体循环，促进减肥。阴虚血少者忌服。

　　(6)健脾益气类

　　代表性药材：黄芪、党参、白术、苍术。此类药物有健脾燥湿、祛风散寒，降血糖、血脂及减肥功效。

　　(7)养血滋阴类

　　代表性药材：当归、生地、芍药、首乌、枸杞。此类药物具有补血和气、活血化瘀、补肾益精等功效，且有利于降脂减肥、润肠通便，脾虚者禁服。

　　以上七类减肥中药，前三类主要作用于消化、泄泻等作用，药力强，见效快，但长服副作用大。后面四类主要用于身体调理，旨在让身体恢复平衡，促进正常新陈代谢。副作用小。但最好也要在中医指导下进行。值得借鉴的是，市面上销售的各类减肥产品大多含有中药，是否适合自己，可根据配方查找中药药性，选择适合自身体质的才能有效减肥。

　　在日常中，我们该如何应用以上中药减肥呢?图老师小编推荐选用茶疗药膳和食疗药膳进行，健康瘦身两不误。

　　最简便的中药茶疗减肥药膳

　　(1)三花洋参茶

　　配方：玫瑰花、茉莉花、玳玳花各30克，西洋参3克。

　　制作：材料均切碎，共研粗末，贮于罐中备用。

　　功效：疏肝，和胃，理气，祛湿化痰。适于减肥瘦身。

　　食法：每日一次，3-5克。正常人四季皆可饮用。

　　(2)莲心荷叶茶

　　配方：莲子心5克，荷叶10克。

　　制作：将荷叶、莲子心洗净，荷叶切碎，同置茶杯中，用沸水冲泡即可。

　　功效：养心益肾，补脾涩肠，清暑利湿，生发清阳，止血。用于减肥瘦身。

　　食法：适量，常服有效。中满痞胀及大便燥结者忌服。

　　(3)荷叶山楂大麦芽茶

　　配方：茶叶6克，山楂、麦芽各15克，大黄2克。

　　制作：材料共研细末，封贮备用。

　　功效：消食和中，下气，消食积，降脂降压。用于祛湿减肥。

　　食法：每日1-2次，每次6-12克，沸水冲泡代茶饮。孕妇及脾胃虚弱者忌食。

　　(4)竹叶陈皮茶

　　配方：鲜竹叶20克，陈皮10克。

　　制作：将陈皮、竹叶洗净，切碎，放入纱布袋包好，放入清水中煎煮20分钟，即可饮用。

　　功效：健脾利水，降脂减肥，用于减肥瘦身。

　　食法：代茶饮用。气虚、咳嗽有痰者慎食。

　　加上合理休息有利于减肥

　　睡眠不足与睡不好都会让身体想要储存脂肪，而当人进入深层睡眠时，大脑会分泌大量的荷尔蒙来分解脂肪;睡不好的人胰岛素分泌会增加，身体更容易储存脂肪;研究也发现，睡眠不足的人新陈代谢速率较慢(在不同的睡眠分期，新陈代谢的速率也不一样，当睡眠进入快速动眼期时，新陈代谢速率会达到最高，如果你睡得少，快速动眼期的睡眠跟著减少，这会导致你吃太多、吃下不该吃的，以及在不对的时间吃东西。这就是为甚么想要减肥成功，你得先睡个好觉的原因。

　　不过也不是睡得越多越好，睡太久的人新陈代谢也会较慢，因为他们一直躺在床上而没有消耗热量。每天睡足7-8小时是最有利于减肥的。不要因为冬天昼短夜长而贪睡哦。

　　图老师tips：以上就是今天图老师小编给大家介绍的快速瘦身的方法，我相信今天的介绍会给很多的朋友带来帮助。但是在这里图老师小编友情提醒，我们在平时练习时首先要明确自己的目标，了解自己的身体，最关键的是要知道自己的极限。做适合自己的动作这样才能达到事半功倍的效果。